Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Талх - 171
Өөх - 1г
Carbs - 42g
Уураг - 3г
Нийт цаг 20 мин
Prep 20 мин , Күүк 0 мин
Серверүүд 1
Цагаан гааны үндсийг нэлээд ноцтой амтат жүрж, манжин, лууван, алимны шүүсийг эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгож болно. Тэдний betalains (улаан өнгөт хамаарах байгалийн пигментүүд) нь манжин, бета-каротин, arabinose-oligosaccharides (баярын пробиотик бактерийн өсөлтийг дэмжиж байдаг) ба бусад шим тэжээлийн ашиг тустай байдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар манжин шүүс үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, дасгал өдөөгдсөн булчингийн хомрогдлыг багасгахад тусалдаг.
Алим , цагаан гаа , лууван, нимбэгний шүүс энэ эдгэрэлтийн шүүсийг амтлана. Лууван, алим, лимон нь антиоксидант үйлдэлтэй бөгөөд цагаан гаа нь гиалол гэж нэрлэгддэг үрэвслийн эсрэг нэгдэл агуулдаг.
Энэ жорыг хийх тохируулагч хэрэгтэй болно. Энэ төрлийн жороор хооллодог хоол тэжээлийн мэдээлэл нь ашигладаг төхөөрөмжийн төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг.
Найрлага
- 1 манжингийн үндэс, ногоон оройг арилгасан
- 2 том лууван
- 1 ногоон алим
- Цагаан гаа 1 инч, хальсалж (заавал биш)
- 1 халбага нимбэгний шүүс (заавал биш)
Бэлтгэл
1. Ялангуяа органик биш бол манжины үндэс, лууван, алимыг сайтар угаана. Боломжтой бол байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг угаах.
2. Нишингэ болон лууванг сайтар хусах.
3. Алимны үндсэн болон үрийг салгана.
4. Шаардлагатай бол найрлагыг нь жижиг хэсгүүд болгон бууруулаарай. Манжинтай харьцахдаа болгоомжтой байгаарай. Жимсний шүүс нь бүгдийг будаж, шаардлагатай бол бээлий өмсөж, тоолуураа хамгаалах хэрэгтэй.
5. Шүүслэгийг асаана. Эхний гурван орцыг нэг нэгээр нь боловсруулах. Хэрэв та хэрэглэж байгаа бол цагаан гааны үндсийг жүүс.
6. Хэрэв та хэрэглэж байгаа бол нимбэгний шүүсийг хутгаад.
7. Шүүсийг шилэнд хийнэ. Яаралтай түргэн ундаа уу эсвэл 24 цагийн турш хөргөгчинд хамрагдсан хадгалах. Архи уухын өмнө стак Enjoy!
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ:
Жимсний шүүсийг байнгын, хэт их хэрэглээ зарим хүмүүст тохирохгүй байж болно. Жишээ нь, нишингэ нь oxalic acid (бууцай, swiss chard, watercress, яншуй, самар, жимсгэний жимс гэх мэт) олддог. Бөөрний чулуу, тулайтай хүмүүс, ревматойд артрит, зарим төрлийн vulvodynia нь oxalic acid-ыг багасгасан хоолны дэглэмийг дагахыг зөвлөдөг. Түүнчлэн цөсний хүүдий, цөцгийтэй хүмүүсийг манжин шүүсийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Шинэ хоол хийх төлөвлөгөө эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Эх сурвалжууд
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Стивенсон EJ2. Шар айрагны шүүсийг булчингийн гэмтлийн индексийн үр нөлөөгөөр үүсдэг. Eur J Appl Physiol. 4 сарын 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Фермер М2, Петерсон LR2 зэрэг багтана. Цочмог хоол тэжээлийн нойргүйдэл нь зүрхний дутагдалтай өвчтөнд булчингийн функциональ функцийг сайжруулдаг: хосгүй, плацебо хяналттай, санамсаргүй тест. Зүрхний зүрхний цохилт байхгүй байна. 2015 оны 9; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Jul 15.
Coles LT1, Clifton PM. Цусан дахь даралтыг багасгахад цусан дахь сахарын шүүсийг үнэгүй, өвчингүй насанд хүрэгчдэд хэрэглэдэг: санамсаргүй, плацебо хяналттай туршилт. Nutr J. 2012 оны 12-р сарын 11, 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.