Бидний ихэнх нь өвлийн улирал бидэнд хэдэн фунт стерлинг урсгахыг оролдож байгаа ч хэцүү цаг үеийг бий болгож байна. Хэдийгээр та орон нутгийн биеийн тамирын зааланд орсон ч дасгалынхаа үеэр хуримтлуулахаас эхлээд бороо, цас, унасан зэргээс болж хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ сорилт бэрхшээлийг даван туулахын тулд бидний хэн нэг нь тэжээллэг хоол хүнс, хангалттай ус ууж, хангалттай унтаж амрах нь бидний бие махбодыг хөдөлгөж чадахгүй байхыг зогсоож чадахгүй.
Аз болоход, бид энэ жилийн ноцтой цаг хугацааны давуу талыг ашиглах давтагдашгүй олон сонголтууд байдаг. Энэ бол ухаантай, хайрцгийн гадна талд сэтгэн бодох чадвар юм. Бидний дасгал хөдөлгөөнийг өөрчилж эхэлснээс хойш бидний бие махбодод гайхмаар, бидний бодисын солилцоонд үр дүнтэй байдаг тул өвлийн улиралд энэ нь түүнийг өөрчлөхөд төгс болгож байгаа юм. Энд та (эсвэл хүчээр алхах) ажиллуулж болох цөөн хэдэн санаа байна:
Хэтэээс гарах хүртэл дэлгүүрээ (эрэмбэлэх)
Таны орон нутгийн худалдааны төвийг эргүүлэх нь зүгээр л кредит картын нийт гүйлгээ хийх явдал биш юм. Өнөө үед олон томоохон дэлгүүрүүд " Вокерын цаг " -ыг санал болгодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн дэлгүүрийн өмнө нээгддэг. Үүнтэй адилаар хүмүүс дэлгүүрт янз бүрийн төвшинг орон нутгийн ахлах сургуульд сурч болно. Зөвхөн ихэнх томоохон дэлгүүрүүдээс дотогш орсноор та chill (хүчин зүйл )гүйгээр явах бүх давуу талыг олж авдаг. Mall walking бол ахмад настны фитнессийн нууц байсан бөгөөд бүх насны давуу талыг ашиглах боломжтой.
(Таны орон нутгийн цогцолбор эсвэл худалдааны төв Mall Walking-ийг санал болгодог бол илүү их мэдээлэл авахын тулд эд хөрөнгийн удирдлагын газар руу залгах.)
Үр дүнтэй алхах энгийн дүрэм нь мэдээжийн хэрэг. Мэдээжийн хэрэг: энэ хавдрыг сорж, гараа зүрхний эрүүл мэндэд зориулж шахаж, зөв байрлалаа хадгалж байх ёстой.
Дэлгүүрийн цонхонд (өнгөт хувцас, тоглоом, гутал гэх мэт) зарим зүйлсийг танай ертөнцөд дэлгэн үзээрэй. Ингэснээр ирээдүйн хормойгоор өнгөрөхдөө тэдгээрийг танихыг дахин оролдоорой. Ингэснээр та тархиа ажиллуулж байхад тархиа ажиллуулж байна.
Нүүр хуудас
Алсын удирдлага нь бидэнтэй ойрхон биш, эсвэл манай номын сангийн дээд давхраа орхисноос болж бид ихэд зовдог. Үүний оронд үүнийг тэмдэглэж, биеийнхээ хөдөлгөөнийг авахын тулд энэ боломжийг ашиглаарай. Бидний ихэнх нь цагт хэдэн цагаар ажилладаггүй. Энэ цагийг 5-10 минутын завсарлагатайгаар тасалдаг ч гэсэн цаг тутамд олон арга замаар үр өгөөжтэй байж болно.
Гайхамшигтай гадаа
Хэрэв та энэ өвөл санал болгох ёстой гэж бодож байгаа бол эрч хүчтэй дасгал хийх хэрэгтэй. Хүйтэн цаг агаарын хамгийн сайн тоног төхөөрөмжөөр тоноглогдсоноос гадна сэрүүн температурт орохоосоо өмнө гэрийн дулаахан дэглэмийг оруулна.
Шингэний хөдөлгөөн
Хүйтэн нөхцөлд дасгал хийдэг хэдий ч зуны улиралд дасгалжуулагч өвлийн улиралд хөлсөөр хөлсөөр байдаг. Энэ нь хүйтэн цаг агаартай харьцахаас өмнөх, үеэр, болон дараа нь чийгшүүлэхэд чухал ач холбогдолтой гэсэн үг юм.