Хэрэв та гэрлэх юм бол ирээдүйд хайр дурлалын замаар амьдралынхаа хүндрэлийг даван туулж, бие биедээ анхаарал халамж тавьдаг наран шарлагын газар дээр алхаж яваа романтик дүр зургийг ирээдүйд төсөөлөх байх. Та 10 жилийн дараа, 30 фунт жинтэй илүүдэл жинтэй буйдан дээр хэвтэж байгаа хоёрыг та төсөөлж чадахгүй байна. Бид илүү их ирээдүйтэй төсөөллийг төсөөлж байх үед бодит байдал нь ялгаатай.
Хэдийгээр нас ахих тусам жингийн хэмжээ их байдаг боловч гэрлэсэн хүмүүс ганц бие хүмүүсээс 6-аас 9 паунд илүүтэй байж болно. Энэ нь таны гуталыг дээш нь гаргаж, хэдхэн илчлэгийг шатаахын тулд хөндлөвч замаар гүйх болно.
Гэрлэлтийн хороонд тавьсан нь
Гэрлэснийхээ дараа бид яагаад жингээ өсгөх олон онол байдаг ч энэ нь үргэлж нөхрийн алдаа юм. Эсвэл эмэгтэй үйлчлүүлэгчид надад хэлдэг. Таргалалтад хэвлэгдсэн нэг судалгаагаар хамтын орчин "таргалалт болох магадлалыг нэмэгдүүлж, түншийн тохиролцоонд нөлөөлж, таргалалтанд нөлөөлөх чухал зорилт байж болох юм" гэжээ. Бусад шалтгаанаас дурдвал:
- Түншийг олсон хойно нимгэн байлгах сонирхол бага
- Жирэмсэний дараах фунт стерочдер, эцэг эх хоёулаа үржүүлж болно
- Илүү ихийг идэх буюу их хэмжээний хоол хийх
- Үүнийг арчина. Гэр бүлтэй хосууд ганц бие хүмүүсээс илүү телевиз үзэх дуртай байдаг
- Завгүй цагийн хуваарь нь биеийн тамирын дасгал хийх, эрүүл хоол хийх цагийг багасгадаг
Өөр нэг асуудал бол жин нэмэгдэгддэг бөгөөд та илүү телевиз үзэх эсвэл Ням гарагийн өглөөгүүр хэдэн долоо хоногийн турш гүйсэн гэдгээ мэддэггүй байж болох юм. Түншийнхээ зуршлаа авахаасаа өмнө хоёуланд нь эрүүл саруул ирээдүйг төлөвлөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй.
Татсанаас зайлсхийх
1. Эрт дээр үеийн сайн зан төлөвийг бий болгох
Гэрлэсэн хосууд тань танд хэлж өгч болох юм. Хамтдаа юу хийдэг вэ гэхээр дадал зуршил болдог, дуртай дадал зуршлууд нь буйдан, телевиз, ард талдаа байдаг. Хэрэв та шөнийн цагаар телевиз үзэх юм бол боломжийнхоо хэрээр та олон жилийн турш үүнийг хийх болно. Үүнээс зайлсхийх зарим санаанууд:
- Өөрийн дасгалуудаа хийцгээе-Хуримын дараа дасгал хөдөлгөөн хийхэд хялбар байдаг. Тогтолцоогоо даруй эхлэхэд дасгалын ач холбогдлыг гаргах. Хэт их цагийг өнгөрөөх нь зам дээр гарахад хүндрэлтэй болгодог.
- Хамтдаа юм хийцгээе - Өдөр бүрийг буйдан дээр унах нь амархан байдаг, гэхдээ энэ нь илүү идэвхтэй зуршлыг бий болгоход хялбар юм. Хоолны дараа алхах, Wii тоглоом тоглох, эсвэл паркд мөргөлдөхийн тулд нохойг авч яваарай.
- Гэрлэлтийнхээ хэсгийг дасгал хийх - Хэрэв та аль аль нь дасгал хийх дуртай бол азтай байна. Олон хосууд бие биентэйгээ тулалддаг тул дасгал хийх дуртай байдаг. Хэрэв ийм тохиолдол байвал, хоёулаа дуртай зүйлээ олохын тулд дугуй унах, явган аялал, эсвэл теннисний тоглолтыг наран шарлагын амралтын өдөр явуулна. Та шинэ спортыг сурч мэдэх хэрэгтэй. Гэхдээ жижиг цагаан бөмбөгийг цочирдуулж, сая сая удаа бөмбөгийг цочирдуулж байгаа гэж ярьдаг уу? Чи биш!
- Дүрмийн дүрмийг тохируулах - Та зөвхөн долоо хоногт ТВ-ийн зарим цагийг эсвэл тодорхой хугацаагаар үзэх боломжтой дүрмийг хий. Видео тоглоомууд нь хүчин зүйл бол бусад хүнийг галзууруулахгүйгээр тоглох хангалттай цаг хугацаа гэж шийдээрэй. Үүнийг зогсоохгүйгээр цагаа өнгөрөөх арга замыг олох нь тэнцвэрийн мөн чанар юм.
2. Таны идэх ёс заншилд тохирсон байх
Хуримаа хийснээс хойшхи хоолны дэглэмээсээ татгалзах, өөр хүнийг хооллох дадал зуршлаасаа татгалзах хүсэлтэй байж болно. Ялангуяа өөр өөр хооллолтын аргуудтай бол тохируулах нь үргэлж хялбар байдаггүй. Хэрэв тэр эрдэнэшишийн нохой болон Snickers хөлдөөгчид хөлдөөсөн бол хөлдөөсөн дүфүгийн модны хуц-нимбэгний ховорхон гэнэт хаалгыг онгойлгохдоо баяртай байх болно. Нөгөө талаас та хөлдөөгчийг харах бүртээ Snickers-ийг байнга үздэг бол та уруу таталтыг эсэргүүцэхэд хэцүү байж болно.
Би энэ асуудалтай олон төрлийн үйлчлүүлэгчидтэй хамтран ажиллаж, хоол хүнсний талаархи яриа хэлэлцээ хийх янз бүрийн арга замыг олсон.
- Хүн бүр өөртөө үйлчилдэг - Би ажиллаж байсан нэг хос хоол хүнсээ өөрөө хооллодог байсан. Энэ тохиолдолд та хүссэн бүх зүйлээ олж авдаг. Хэрэв та өөр өөр цагт идэж байгаа бол таны хоол ганцаар байх магадлалтай. Нэг сонголт бол хамтдаа хоол хийж байхад ч гэсэн хамтдаа хооллох явдал юм.
- Тогооч бол шийдвэр гаргагч юм - Миний ажиллаж байсан өөр нэг хос дүрэм журмыг даган мөрдөж байгаа. Хэрэв эрүүл хоол хүнс хариуцдаг бол идэж байгаа хүн ямар нэгэн зүйл идэх дуртай байдаг бол энэ нь сайн ажиллана. Нөхөр маань надад "Тэр юу хийх ёстойгоо надад хэлдэг, би тэнд аз жаргалтай гэр бүлийн нууцыг мэдсэн" гэж хэлсэн.
- Хоолны тусдаа хоол - Миний ажиллаж байсан нэг үйлчлүүлэгч шөнө бүр хоёр удаа хоол хийдэг, түүнд эрүүл чийрэг, нөхөрт нь эрүүл хоол хүнс хийх хувилбар байдаг. Энэ бол ахлах тогоочийн ажил биш харин зарим хосуудын хувьд энэ нь ажиллах болно.
- Хамтдаа хоол хийх - Хэдэн хос хоолны цэсийг даван туулахаас хавьгүй илүү зүйл хийж, "Ногоон шош" гэж юу вэ? Хоол хийх нь хоол хийхэд нөлөөлж, илүү эрүүл болгож өгдөг. Одоо "Чи цөцгийн тосыг халбагаар бүхэл цөцгийн тосны оронд ногоон вандуйд хийж болох юм" гэж хэлж болно.
- Хоол идэхээс зайлсхийх - Хэрэв та нарын хэн нь ч агуу тогооч биш бол та бусад алдаагаа гэр бүлийн хос хийх боломжтой болно. Би энэ асуудлыг шийдэхийн тулд ажиллаж байсан нэг хос хоол хийх хичээлээ хамт долоо хоног бүр шинэ жор бэлтгэх замаар шийдэв.
Гэсэн хэдий ч, та нар юуг хийж бүтээж, бие биедээ хэрхэн хялбар болгох талаар ярих болно. Хэрвээ тэр хоол хүнсэндээ донтсон хүн байх юм бол та түүнийг тойрч чадахгүй шүү дээ. Өөртөө нууц кабинет өгч, тэр дороо хоол идэх болно гэдгээ зөвшөөрнө. Хэрвээ тэр хоолонд нь дэнлүү модны хуни-нимбэгний ховилыг дарж байгаа бол та үүнийг нэг удаа туршаад үзээрэй, хэрэв та таалагдахгүй бол тэр модгүй харанхуй жор.
Бид гэрлэснийхээ дараа хуучин амьдралаа орхиж, зарим талаараа ойр ойрхон авчрах шинэ дэг журмыг бий болгох нь зүйтэй юм. Эдгээр дэглэмийг эрүүл байлгах нь хэцүү байж болох ч энэ нь хуримын дараах фунтаас зайлсхийхэд тусалдаг.
Эх сурвалж:
N, Гордон-Ларсон П.Романтик түншлэлд нэвтрэх нь таргалалттай холбоотой. Таргалалт 2009 оны 7-р сар, 17 (7): 1441-7.