Дээрх диаграмм нь NHLBI-ийн бүтээсэн илтгэлийг гаргасан бөгөөд биеийн жингийн индекс ( BMI) болон Бүсэлхийн тойрог гэсэн хоёр нийтлэг тооцоог ашиглан илүүдэл жин ба таргалалтын түвшинг үнэлэх удирдамжаар хангадаг. BMI нь таны жин, өндрийг ашиглан тооцоо хийхдээ BMI ангилалд хаана байгааг тодорхойлох - Тураалтай, хэвийн, илүүдэл жин, таргалалттай, хэт таргалалт.
Илүүдэл жин ба таргалалтын ангилал, BMI, бүсэлхийн тойрог ба холбогдох өвчний эрсдэлийн ангилал
Өвчний эрсдэл * Хэвийн жин, бүсэлхийн тойргийн талаархи | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (кг / м 2 ) | Таргалалт Ангилал | Эрэгтэйчүүд 102 см (40 инч) буюу түүнээс бага Эмэгтэй 88 см (35 инч) буюу түүнээс бага | Эрэгтэй> 102 см (40 инч) Эмэгтэй> 88 см (35 инч) | |
| Тураалтай | <18.5 | - | - | |
| Хэвийн байна | 18.5-24.9 | - | - | |
| Илүүдэл жинтэй | 25.0-29.9 | Нэмэгдсэн байна | Өндөр | |
| Таргалалт | 30.0-34.9 | Би | Өндөр | Маш өндөр |
| 35.0-39.9 | II | Маш өндөр | Маш өндөр | |
| Хэт их таргалалт | 40.0 + | III | Маш өндөр | Маш өндөр |
* Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, АГ-ийн болон ЗСӨ-ийн өвчлөлийн эрсдэл.
+ Бүсэлхийн тойргийн өсөлт нь хэвийн жинтэй хүмүүст хүртэл эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тэмдэглэгээ байж болно.
Таны BMI болон Бүсэлхийн тойрог
БЖИ нь энгийн хүн амын дунд түгээмэл хэрэглэдэг, ихэнхдээ илүүдэл жин, таргалалтыг ерөнхийд нь үнэлэх аргуудын нэг юм. BMI-г тооцох томъёо нь таны BMI-д нөлөөлж болох олон хүчин зүйл биш, хэр их булчин, жендэр, бие махбодын өөхийг хэрхэн хуваарилах, хүрээний хэмжээ зэрэг олон хүчин зүйлс нөлөөлдөггүй.
Эдгээр хүчин зүйлүүд нь тоонуудыг арилгаж, заримдаа илүүдэл жин, таргалалт илэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бидэнд байгаа хамгийн сайн хэрэгсэл бөгөөд хувь хүний нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх нь ашигтай байх болно. Таны бүсэлхийн хэмжилт нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт эрсдэлт хүчин зүйлсийн эрсдэлт хүчин зүйл юм.
Графикаас харахад бэлхүүсийг хэмжих нь өндөр эрсдэлтэй байдаг.
Таны BMI тооцоолох
Энэхүү тооцоолуур нь таны BMI тооцоолох стандарт томъёог (Жин (lb) / [Өндөр (in)] 2 x 703) ашигладаг. Үүнийг нэг туршаад!
Хэмжээг нь хэмжинэ үү
Дээрх бүдүүвч нь бүсэлхийн тойрог, эрүүл мэндийг үнэлэх өөр нэг чухал арга юм. Хэрвээ та 40 инчээс илүү waistline буюу 35 инчээс өндөр waistline бүхий эмэгтэй байвал зүрхний өвчин, чихрийн шижин, даралт ихсэх зэрэг өндөр эрсдэлтэй байдаг.
Бүсэлхийн хэмжээ (тойрог) -ыг хэмжихийн тулд ямар ч сул хувцасыг тайлж, хавирганы ёроолд болон хажуугийн ясны дээд хэсэгт хамгийн жижиг талбайг тэмдэглээрэй. Туузыг бүсэлж соронзон хальс, паралель зэргийг байрлуул. Унах, амьсгалж, хэмжилт хийнэ. Мөн та бэлгийн замаар дамжих өвдөлтийг харьцуулж үзээрэй. Бүсэлхийн харьцаа хэрхэн яаж тооцоолох талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай.
Эх сурвалж:
> NIH. (nd). Жин алдах, Биеийн массын индекс. National Heart, Lung and Blood Institute-д.