Та жингээ хасах замаар бие махбодоо өөрчлөхийг оролдож байна уу? Жин алдах тэмцэл нь удаан хугацаанд үргэлжлэх, урам зоригтой байхыг шаарддаг. Гэхдээ та өөрийнхөө талаар сайн мэдэрч, харагдах байдлаараа сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Тиймээс турах үед таны итгэлийг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Ихэнх тамирчид турахынхаа дараа биеийнхээ талаар илүү сайн мэдэрч байх болно. Хэрэв та жингээ алдаж байхдаа итгэл үнэмшлийг нь дээшлүүлэх юм бол идэвхтэй байх магадлалтай, хөтөлбөртөө хүрч, зорилгодоо хүрэх болно. Өнөөдөр, турах аялалын үргэлжлэх хугацааг урамшуулахын тулд эдгээр аргыг хэрэглэ.
Амжилтанд итгэхийг сур
Өөртөө итгэх нь жинхэнэ ашиг тустай. Хэрэв та жингээ хасах боломжтой гэдэгт итгэдэг бол биеийн жингээ алдах зорилгодоо хүрэх магадлал өндөр байна. Гэхдээ хэрэв та амжилтанд хүрэх гэж байгаа бол илүү гарах магадлал өндөр байна. Тэгэхээр таны тархийг өөртөө итгэхэд яагаад болохгүй гэж? Сэтгэл судлаачид, дасгалжуулагчид үүнийг байнга хийдэг бөгөөд та ч бас боломжтой. Энэ алхмыг алхам алхмаар ашиглана уу.
Smart Weight Loss Goals-ийг тохируулах
Зориулалтын хамгийн том алдаануудын нэг бол зорилго тавих биш юм. Эсвэл муу зүйл нь бодит бус зорилгуудыг тавьдаг. Зорилго нь таны бүх жин алдах аялалыг замын зураглалаар хангадаг. Туршилтын эхэнд тавьсан зорилтууд таны хөтөлбөрийн үр дүнг өөрчилдөг. Ухаалаг зорилго тавихын тулд хэдхэн минутын дараа яагаад болохгүй гэж? Үзэг, цаасыг татаж, жингийн алдагдлын зорилтыг хэрхэн тохируулж, тохируулах талаар сурахын тулд энэ гарын авлагыг дагаж мөрдөнө.
Stay Energized and Upbeat
Хэрэв таны эрчим хүчний түвшин бүх цаг үеийн хамгийн доод түвшинд байвал жингээ алдах үед итгэлтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч илүү бага идэж, дасгал хийх нь иймэрхүү үр дүнтэй байдаг, ялангуяа турах төлөвлөгөөний эхэн үед. Доктор Холли Филлипс өдрийн туршид таны эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэхэд туслах энгийн зөвлөмжийг өгдөг. Мөн тэрээр хүч чадал, сэтгэл хангалуун байхыг хүсч байгаа бол зайлсхийх зуршилын талаар зөвлөгөө өгдөг.
Өнөөдөр итгэлтэй байна уу?
Хоолны дэглэм нь гайхалтай сайхан харагдахын тулд хүлээх хэрэггүй. Одоо үүнийг хийх! Таны итгэл үнэмшил өсч, таны турах хөтөлбөр нь таны харцыг засах үед hyperdrive-д нэмэгдэх болно. Одууд, жирийн хүмүүс (та болон над шиг) хийхэд ашигладаг загварын аргуудыг илүү нарийн, илүү өндөр, гоёмсог болгодог.
Итгэлтэй байх дасгал
Гимнастикийн цохиурыг хэтэрхий их айлгана уу? Хэрэв та удаан хугацаанд хэрэгжүүлээгүй бол шинэ анги үүсгэх, шинэ хөтөлбөр эхлүүлэхэд эвгүй санагдаж магадгүй. Гэхдээ бүү санаа зов. Энэ биеийн тамирын дасгалын дүрмийг ашиглан эрүүл мэндийн клубын анхны өдрүүд тохилог байх болно. Хэрэв та илүү их зүйлийг хийх болно гэдгээ мэдэхээсээ өмнө үр дүнтэй байх болно.
Жин алдагдалтай байхыг дэмжинэ
Хүн бүрийн сэдэл нь хоолны дэглэмийн үед хөдлөнө. Хэрэв та хүсвэл үр дүнг харахгүй бол эрүүгээ хэвийн байлгахад хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч өөрийн дасгалынхаа өмнөөс өөрийгөө байлгахын тулд хэрэглэж болох арга барилууд байдаг. Зааварлагчдыг хэрхэн хийдэгийг мэдэж, тэдгээр стратегиудыг өөрийн амьдралдаа нэгтгэн оруул.