Та өөрийнхөө хоолонд хүрэх хангалттай урт хугацаанд хоолны дэглэмийг сахихыг хүсч байна уу? Дараа нь эрүүл чийрэг хооллолт, дасгалыг амжилтанд хүрэхийг тэмдэглэх нь чухал юм. Мөн хоолгүй бол өөрийгөө шагнах нь дээр.
Яагаад шагналууд яагаад чухал вэ? Таны амжилтыг тэмдэглэхэд та зорилгодоо хүрэх чадвартай гэдгээ санаарай. Эдгээр онцгой баяр ёслолууд нь таны хоолны дэглэм таныг чирч буй өдрүүдэд өдөөлтийг хадгалахад тань туслах болно.
Мэдээж хамгийн сайн шагналыг сонгох нь бэрхшээлтэй байж болно. Бид өөрсдийгөө архи, согтууруулах ундаагаар ихэвчлэн алддаг. Гэхдээ эдгээр урамшуулал нь таны жин хасах бүх ажилыг арилгаж чадна. Тиймээс та програмаа зам дээр хадгалахын тулд хоолны бус аргыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
Эдгээр хооллолтын шагнал тус бүр таны эрүүл мэндийг баясгаж, сайн сайхныг тань дэмждэг. Жин алдах аяллынхаа туршид жингээ хасахын тулд таны итгэлийг дээшлүүлэхийн тулд жинг хасах хэрэгтэй.
1 - Мэргэжлийн бүрдүүлэлт хийх хичээл
Хүчтэй, эрүүл биед тохирсон шинэ нүүртэй байх. Өөрийн орон нутгийн хэлтэс, гоо сайхны дэлгүүрт очиж эхэл. Олон брэндүүд нь будалт суралцагсад эсвэл хувиргалтыг санал болгодог. Дараа нь гэр рүүгээ очих шинэ бүтээгдэхүүнийг ашиглана. Эсвэл хэрэв та илүү тансаг байхыг хүсвэл будалт зураач гэртээ ирээрэй. StyleBee аппликейшн ашиглан өөрийн нутаг дэвсгэрт үс үс засалт хийдэг.
Хэрэв та төсөвт байгаа бол онлайн заавар эсвэл видеог ашиглана. Шинэ дүр төрх олоход танд туслахын тулд YouTube болон хувирч буй вэбсайтуудын хэдэн зуун гайхалтай видео байдаг.
2 - Унтах массаж
Амралт массажтай харьцуулахад таны биеийг гэмтээхээс өөр арга байхгүй. Мөн жингээ алдах хүчин чармайлтаа нэмэгдүүлэхийн тулд массаж хэрэглэж болно.
Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч массаж хийлгээгүй байсан бол эхний үйлчилгээгээ авахын тулд айдас төрүүлж болох юм. Гэхдээ сандрах шаардлагагүй. Мэргэжлийн массажны эмч нь та рашаанд очихдоо мэдэх хэрэгтэй бүх зүйлээ тайлбарлах болно. Хэдэн минутын өмнө та асуулт асууж, амарч болно.
Хэрэв та массаж хийлгэхийг хүсэхгүй байвал Нью Йорк хотын Oasis Day Spa-ийн Laura Piteo массажны менежер жингээ хасах гэж буй өөр өөр арга байдаг. Тэрээр хэлэхдээ, myofascial хувилбар нь cellulite-ийн гадаад төрхийг багасгахад тусална гэжээ. Гэвч тэр ямар ч массажны техник ашиг тусыг өгдөг гэж тэр хэлэв. "Шинэ хоолны дэглэмийг эхлүүлж буй хүмүүс ихэвчлэн дасгал хөдөлгөөн хийдэг, массаж хийлгэх нь дараагийн өдөр нь амраах дасгал хийхэд тохиромжтой арга юм!"
Төсөвтөө? Нөхөр эхнэр, нөхөртэйгээ массаж хийлгэхийг хүс. Гэрийн массаж хийхдээ хямдхан бүтээгдэхүүн худалдан авах боломжтой.
3 - Мэргэшсэн хөхний даруулга
Зөв үү гэдэгт итгээрэй, зохих ёсоор тохирсон хөхний даруулга өмсөх нь өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь таны биед тэр даруйд илүү сайн мэдрэх гайхалтай арга юм.
"Хатуу тохируулга нь эмэгтэй хүний амьдралыг өөрчилж, ая тухыг нь сайжруулж, шинэ хэмжээ эсвэл сашими стильд итгэх итгэлийг бий болгож чадна" гэж Хюрай Киммай хэмээх дотуур хувцас хариуцсан шинжээч Kimmay Caldwell хэлсэн байна. Kimmay нь дотуур хувцасны стилист, ахмад хөхний даруулга, урам зоригтой яригч юм. Зөв тохируулгатай хөхний даруулга гэдэг нь хоол хүнсгүйгээр итгэл үнэмшлийг нэмэгдүүлэх сайхан арга юм гэж тэр хэллээ.
"Сургалтанд бэлтгэгдсэн хөхний даруулга нь рашаан руу явах эсвэл чөтгөрийн хоолны бялууг мэдрэх туршлагатай адил болно."
Мөн сайн тохирсон хөхний даруулга нь чамайг өндөрт зогсож чадна. Сайн байрлал нь жингийн алдагдал юм. Шулуун зогсох нь та нарыг нэн даруй харагдуулж, ядаргаа арилгаж, өдрийн туршид илүү хөдөлгөөнийг идэвхжүүлнэ .
4 - Гэрийн рашаан нүүр
Хатуу дасгалууд болон хоолны дэглэмтэй холбоотой стрессүүд таны арьсан дээр гардаг. Рашаан нүүрний арьс нь арьсыг тань сэргээж, гоё сайхан мэдрэмж төрүүлнэ. Эмчилгээний талаархи хамгийн сайн зүйл бол үүнийг та өөрийн гэртээ тайвшруулж болно.
Найзыг ав, сайхан амттайгаа (нүүрнийх нь залууст ч бас сайхан байдаг) мөн шөнөжинэ.
5 - Хувийн сургалт
Зориулалтын дасгалаа сайжруулаарай. Хувийн дасгалжуулагчийг нэг сесс эсвэл хэд хэдэн сешнуудыг ажиллуулж шинэ алхам сурах, хөтөлбөрөө өөрчлөх эсвэл ердөө л таны урам зоригийг дээшлүүлэх.
Сайн хувийн дасгалжуулагч таны одоогийн биеийн тамирын түвшинг үнэлэх, жингээ алдах зорилгоо тодорхойлж, амьдралын хэв маягаараа ажилладаг програмыг бий болгоход тусална. Зарим сургагч нар зорилтот сургалтанд илүү их өөх тос алдахад туслах бодисын солилцооны шинжилгээг хийж болно.
Хэрэв та сургагч багш хөлслөх төсөв байхгүй бол яагаад найз нөхөд, бие биеэ дасгалжуулж болохгүй гэж? Мэргэжлийн сургагчдын хийж буй үйл явцыг дагаж , маш сайн үр дүнд хүрч чадна.
6 - Шинэ дасгалын хувцас
Таны хэмжээ өөрчлөгдөхөд таны дасгалын хувцас солих хэрэгтэй. Та өөх тосолгооны хувцаст хөрөнгө оруулахдаа илүү сайн харагдаад зогсохгүй илүү сайн мэдрэмж төрдөг. Энэ нь таны дасгал хийхэд түлхэц болох магадлалтай.
Ажлын хувцас нь үнийн цэг бүрт байдаг. Хэрэв та төсөвт явж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Та харагдах байдлыг шинэчлэхийн тулд банкийг эвдэх хэрэггүй. Зорилтот болон Күүк зэрэг дэлгүүрүүд нь янз бүрийн хэмжээгээр агуу зүйлсийг бий болгодог. Их биеийн дасгалын хувцасны чиглэлээр мэргэшсэн зарим брэндүүд байдаг .
7 - Мансууруулах бодис эсвэл хуяг
Ямар нэгэн хэмжээгээр хэн нэгэн нь гоо сайхны болон гар урлалын үр шимийг хүртэх боломжтой. Тэр ч байтугай эрчүүд нь цэвэрхэн, цэвэрхэн хадаасаар харагддаг. Хэрэв та рашаан дээр мани, педи худалдаж авах боломжтой бол энэ нь бас амрах сайхан арга юм. Хэрэв энэ нь таны төсөвт байхгүй бол та өөрөө гэрийн засал чимэглэл, эсвэл гар урлаачаар өгч болно.
Шаардлагатай гоо сайхны багаж хэрэгслээр эхэл. Таны орон нутгийн эмийн сан таны хэрэгтэй бүх зүйлтэй байх ёстой. Дараа нь өнгөлөг, эсвэл хоёрыг сонгох хэрэгтэй. Өдөрт зориулсан консерватив өнгө, хотод шөнийн цагаар өнгөөр буддаг өнгөөр зур. Дараа нь нэг, хоёр цаг зарцуулдаг
8 - хоол хийх анги
Хэрэв хоолны дэглэм барьж байгаа бол гал тогооны шинэ техник, жорыг сурахын тулд хоол хийх ангиудад хөрөнгө оруулалт хийнэ үү. Хоол хийх хичээлүүд нь үдшийн үдшийн агуу үйл явдал мөн.
Хэрвээ та хаана эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эрүүл туранхай махыг идэх, эсвэл хоолны дэглэмтэй шөл хийх талаар хичээлийг үзээрэй. Гал тогооны зайлшгүй шаардлагатай гал тогооны ур чадварыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв та төсөв дээр байгаа бол үнэгүй хоол хийх хичээлийг онлайнаар аваарай. Өөрийнхөө сайхан амттай, эсвэл хүүхдүүдтэйгээ хамт хий. Хүүхдүүд өөрсдийнхөө хоол хийхэд оролцдог бол тэдний хүнсний ногоо болон бусад эрүүл хоол хүнсийг идэх дуртай байдаг.
9 - Шинэ Hair Cut
Хамгийн сүүлд хэзээ та үс засалтаа өөрчилсөн бэ? Шинэ зах зээл нь таны итгэлийг хурдан нэмэгдүүлж чадна. Эсвэл та аль хэдийн дуртай үс засалт, үс засалт хийдэг.
Та салон руу явахаасаа өмнө онлайнаар судалж үзээрэй. Зургийн галлерейг харахын тулд аль стимээ хамгийн сайн хүсч байгаагаа хараарай. Дараа нь ямар стиль таны дээрээс хамгийн хөөрхөн болохыг харахын тулд стилисттэйгээ зөвлөлд.
Хэрэв та төсөвт байгаа бол гэртээ харагдах байдлыг шинэчил. Та гэрийнхээ үсийг өнгөөр будаж, үсээ засахын тулд шинэлэг, илүү сайхан цоожтой үс засалт хийдэг.
10 - Шинэ гал тогооны хэрэгсэл худалдаж аваарай
Хоол хийхэд хялбар, илүү хөгжилтэй болгох. Гал тогооныхаа шинэ хоол хийх хэрэгсэлд хөрөнгө оруулалт хийх. Шинэ хэрэгсэл үнэтэй байх шаардлагагүй. Төсөв бүрт хямдхан хэрэгсэл, үнэ цэнэтэй электрон хэрэгсэл байдаг.
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг худалдаж авахгүй байхыг хүсч байвал гал зуухны түргэн шуургыг өг. 15 минутын хөргөгчинд хийж , дараа нь гал тогооны өрөөндөө энгийн өөрчлөлт хий. Та эрүүл амьдрахын тулд гэр бүлийнхээ зорилго болох гэр бүлийнхээ тусламжийг авахыг хүсч болох юм.
11 өдрийн аялал хийх
Амралтын өдрүүдээр эсвэл амралтын баяр нь жингээ алдах зорилгодоо хүрэх гайхалтай арга юм. Гэхдээ та үнэтэй аялалаа төлөвлөж, төлж чадахгүй байж болно. Тэгэхээр яагаад өдөр аялгаагүй юм бэ?
Машинаа ачиж, гэр бүлтэйгээ хамт өдөржин явахаар улс орныг зорь. Эсвэл найз нараа аваад наранд зугаацахын тулд наран шарлагын газарт оч. Та эрүүл хоолоор аялах боломжтой.
Хэрвээ та гэртээ ойрхон байхыг хүсвэл хотод очиж үзээрэй, эсвэл "уран зөгнөлт дэлгүүр" -ийг өнгөрөө. Хэдэн үнэт эдлэлийн дэлгүүрүүдээр явж, эсвэл автомашины дилерийн машинаар явахын тулд мөрөөдлийн машинаа туршилтын жолоодлого хийлгээрэй.
12 унтах үнэрт тос
Шөнийн сайн унтах нь эрүүл хооллох, дасгал хийх төгс шагнал юм. Үнэндээ илүү унтах нь жингээ хасахад үнэхээр тустай байдаг. Тэгэхээр чи яаж унтаж байгаа юм бэ? Зарим хүмүүс шөнөдөө илүү унтахын тулд үнэрт үнэрт хэрэглэдэг.
Зарим үнэрт тос нь үдшийг тайвшруулж, салхилахад тустай. Лаванда цэцгийн тос нь олон тооны сайн унтдаг хүмүүсийн хэрэглэдэг алдартай тос юм. Хэрэв та лавандаанд дургүй бол мэлрэг цэцгийн эсвэл chamomile оролдоорой. Орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд эдгээр олон тооны тостой байх магадлалтай. Зарим нэг хувцас хунар нь амралтын тосыг бас авч явдаг. Тэднийг усанд оруулаарай эсвэл унтлагын өрөөндөө унтуулаарай.
13 - Магтаал
Тэгэхээр хамгийн хямд, хамгийн амархан, хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн шагнал юу вэ? Гэр бүл, найз нөхдөөсөө магтаал Гэхдээ та үүнийг ихэвчлэн авахыг хүсэх хэрэгтэй.
Хэрэв та жингээ алдах аялалдаа амжилт олсон бол энэ талаар бахархах хэрэгтэй! Хоолны ширээн дээр Фэйсбүүк дээр байрлуулаад үдийн хоолны үеэр хамт ажилладаг хүмүүстээ хэл. Тэднийг баяр хүргэж, танд хүртэх магтаалыг өгөгтүн.
Хоолны дэглэм болон биеийн тамирын дасгал хийсний дараа маш хэцүү байдаг. Хөтөлбөр нь ажиллаж байгаагүй ч гэсэн эргэн тойрныхоо хүмүүст таны төлөвлөгөөнд байгаа гэдгээ мэдэхгүй байхын тулд бүү ай. Та энэхүү гарын авлага дахь шагналыг хүртэх эрхтэй бөгөөд жингээ алдаж, илүү эрүүл, илүү хүчтэй биетэй болох болно.