Ниациныг угаах нь ниацин (витамин В3) бэлдмэлийг их хэмжээгээр уухад сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Ниацин арьсныхаа жижиг цусны судсыг ихэсгэхийн тулд цусны эргэлтийг түргэсгэх үед үүсдэг. Нүүрний хагалбар нь хамгийн түгээмэл боловч хүзүү болон дээд биед тохиолдож болно.
Ниациныг угаахгүй байгаа хүнийг их хэмжээний тунгаар (250 миллиграмм эсвэл түүнээс дээш) хийснийхээ дараа ойролцоогоор 10-20 минутын дараа эхлэнэ.
Арьсыг улайх, загатнах мэдрэмж дагалддаг.
Хортой ургамал уу?
Никотин их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүн бүр үүнийг угаах болно. Энэ нь хор хөнөөлгүй, гэхдээ энэ нь ирэхийг та мэдэхгүй бол танд айлгах болно. Ус нь цаг хугацааны явцад илүү сайжирч, ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр цагийн дотор явдаг.
Нискиний жижиг хэмжээтэй олон тооны витаминыг хэрэглэсний дараа энэ хариу үйлдлийг хийхгүй байх нь чухал гэж бодож байна. Энэ нь их хэмжээний тунгаар авахад л зөвхөн зүйл юм. Насанд хүрэгчид өдөрт дунджаар 15 миллиграмм хүрдэг тул ниацины нэмэлт тэжээл нь хэн нэгнээс илүү хэрэгцээтэй байдаг.
Ниацинаас зайлсхийх эсвэл багасгахын тулд хоёр зүйлийг хийж болно. Нимбэгний нэмэлтийг хэрэглэхээс 30 минутын өмнө ердийн аспириныг хэрэглэх нь ая тухыг багасгана. Гэхдээ энэ нь бүгдийг устгахгүй. Өөр нэг хувилбар бол ниациныг цаг хугацаагаар суллах хэлбэрийг ашигладаг бөгөөд энэ нь ердийн сийрэгинээс удаан хугацаагаар булсан байдаг.
Нойотиныг таны биед шилжүүлдэг инсепсил никотинат гэж нэрлэдэг нэмэгдэл байдаг. Хөрвөлт нь хангалттай удаан байдаг тул ихэнх хүмүүсийг угаахгүй байх болно. Асуудал бол inositol никотинат агуулсан бүтээгдэхүүнээс ихээхэн хэмжээний бодит сирикин авахгүй байх явдал юм. Судлаачид энэ нь холестериныг бууруулахад туслах болно гэдгийг заагаагүй тул энэ нь ямар ч тустай зүйл биш юм.
Хүн яагаад натинины бэлдмэлүүдийг ихээр хэрэглэдэг вэ?
Тиинамин, рибофлавин , бусад хүмүүстэй хамт ниацин нь чухал B-комплекс витаминыг таны бие махбодын хэрэгцээнд зориулж хоол хүнснээсээ макронриритренийг хөрвүүлэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь таны хоол боловсруулах систем зөв хэвийн ажиллах, хэвийн арьс болон мэдрэлийн үйл ажиллагаанд хэрэгтэй. Ниацины дутагдал нь пелегагра хэмээх өвчнийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нөхцөлд байгаа хүмүүст хоол боловсруулах эрхтнүүд, арьс үрэвсэл, сэтгэцийн эмгэг үүсдэг.
Гэсэн хэдий ч пелегагра маш ховор бөгөөд одоогоор энэ нь зөвхөн хөгжөөгүй орнуудад л харагдана. Ихэнх хүмүүс ниацины нэмэлтийг хэрэглэх шаардлагагүй байдаг. Учир нь хоол хүнсэндээ их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Учир нь хоолны дэглэмд байгаа бүх хоол тэжээл, эрүүл хоол хүнс ч биш. Жишээлбэл, самар, буурцаг, өндөг, шувууны мах, үхрийн мах, далайн хоол нь бүгд их хэмжээгээр их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь ихэнх хоолноос илүү бага хэмжээгээр олддог тул өдөр бүр идэж чаддаг бол та наринин .
Тиймээс нэмэлт бэлдмэлийг авах нь ямар байх вэ? Ниациныг их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагагүй боловч зарим хүмүүс үүнийг зүрхний өвчин, атеросклерозын эрсдлийг бууруулахын тулд байгалийн эм гэж үздэг. Нойрин, 50 миллиграмм ба түүнээс их хэмжээний хоногийн тунгаар LDL холестерол (муу холестерин) бууруулах, HDL холестролыг (холестеролын сайн хэлбэрийг) нэмэгдүүлэхэд тусалж болох юм.
Хэрвээ та өндөр холестролын түвшинд никациныг хэрэглэх талаар бодож байгаа бол анхааралтай байгаарай. Ниациныг угаах нь хоргүй байдаг ч та эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцахгүйгээр ниацины нэмэгдэл бэлдмэл хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй. Никасин их тунгаар олон янзын эмтэй харилцан үйлчилж болно. Мөн удаан хугацааны хэрэглээ нь элэгний эвдрэл, арьсны тууралт, цусны чихэр, ходоодны шарх үүсгэдэг.
Эх сурвалж:
> Британий Колумбийн эм, хордлогын мэдээллийн төв. "Ниацин: Уушаалын тухай баримтууд."
> A, A Arora R. "Niacin-ийн улмаас урсгах механизм ба эдгээр нөлөөллийг бууруулах". J Clin Hypertens (Гринвич). 2009 оны 11-р сар, 11 (11): 685-9.
> АНУ-ын Үндэсний номын сангийн эмийн Medline Plus. "Ниацин."
> Мэрилэндийн их сургуулийн Эрүүл мэндийн төв. "Витамин B3 (Niacin)".