3 өдрийн шүүс цэвэрлэхэд хэрхэн суралцахыг сур.
Жимс цэвэрлэгч гэж юу вэ?
Жимсний цэвэрлэгээ нь хүнсний ногооны болон жимсний шүүсийг богино хугацаанд (ихэвчлэн 1-3 хоног) хэрэглэдэг хоргүй хоолны дэглэм юм. Зарим хөтөлбөрт уураг, өөх тос, бусад тэжээлийг эрчим хүчээр хангах, өлсгөлөнг бууруулахын тулд өдөрт нэг буюу түүнээс олон шүүслэг тариалдаг. Веган хоол, хөнгөн зууш нь зарим төлөвлөгөөнд багтдаг.
Зохицуулагчдын үзэж байгаагаар жүүс цэвэрлэх нь биеийн байгалийн хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг дэмжиж, элсэн чихэр, кофеин, боловсруулсан хоол хүнс, хоол хүнс, бодисын хэрэглээг цэвэрлэж, илүү эрүүл хооллох аргыг хэрэглэдэг.
Түүхий органик шүүс нь цэвэршүүлэх шингэн хэлбэрээр байдаг шим тэжээл, фитохимийн болон антиоксидантуудын учир цэвэрлэж байгаа гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Веган, цацагт хяруулгүй хоол, зууш нь илүү эрчим хүч шаарддаг хүмүүст зориулж, жүүс цэвэрлэхэд шинэ зүйл, эсвэл арай бага туршлага шаарддаг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, ялангуяа цэвэршүүлэхийн тулд нэг өдөр, эсвэл эрүүл мэндийн нөхцөлтэй хүн бүрт удаан хугацаагаар цэвэршүүлэх хэрэгтэй.
Жимсний цэвэрлэгээ нь тохируулагч эсвэл шүүсийг ашиглан гэртээ хийж болно. Cleanse програмууд нь орон нутгийн шүүсний баар, Whole Foods Market, Costco, or Target зэрэг томоохон сүлжээ дэлгүүрүүд юм. Эндээс Blueprint Cleanse , Organic Avenue , Pressed Juicery зэрэг компаниудаас онлайн захиалж болно.
Энэ нь юу хийдэг вэ:
1) Шүүсийг цэвэрлэж 1-ээс 5 өдрийн өмнө бэлтгэх: Хэдийгээр жүүс цэвэрлэхэд хүрч болох ч бэлтгэл нь чухал гэж үздэг. Кофе, цэвэршүүлсэн сахар, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан буудай, архи, никотин гэх мэт зарим төрлийн хоол хүнс нь толгой өвдөх, эрээ цээрлэх болон бусад эмгэгийг багасгахын тулд аажмаар арилдаг.
Урьдчилан цэвэрлэсний дараа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал гэж үздэг.
2) 3 өдрийн шүүсийг цэвэрлэж байх: Цэвэрлэгээ хийх өдрийн туршид дор хаяж 32 унц, жүүс эсвэл smoothie хийхийг зөвлөж байна.
Энэ нь 3 өдрийн шүүстэй хурдан өдөр юм.
- Сэрэх үед: шинэхэн нимбэгний шүүсийг бүлээн усаар шүршинэ
- 8-9 цаг: Ногоон ногооны шүүс зэрэг шүүс
- 10: 30-11: 30: Жимс (эсвэл шөлөөр хоол хийх)
- 1-2 цаг: Шүүс (эсвэл шөлөөр хоол хийх)
- 3-4 цаг: Бөөр, лууван, алимны жүүс гэх мэт
- 5-6 цаг: Шүүс (эсвэл шөлөөр хоол хийх)
- 6-8 цагийн туршид: Шил, бүйлс, cashew самар "сүү"
Шөллөг ба веган хоолыг илүү зөөлөн жүүсээр цэвэрлэнэ. Тасалгааны температур эсвэл бүлээн усыг шим тэжээл тус бүрийг устгах зорилгоор шүүс эсвэл хоолны хооронд хэрэглэж болно.
Шим тэжээлийн шингээлтийг оновчтой болгохын тулд шүүсний цэвэрлэгчийг ундны жүүсээр аажим аажмаар шингээж авахыг зөвлөдөг. Жимс нь ихэвчлэн хэдэн цагийн зайтай байдаг бөгөөд оройн цагаар хамгийн багадаа гурван цаг унтахын өмнө унтдаг.
Жимс, хүнсний ногоо, шүүсийг хэрэглэхэд ихэвчлэн селөдерей, цайр, лууван, байцаа, алим, бууцай, нишингэ, навчит ногоон орно.
Авокадо, банана сайн жүүсгүй, тоор, чангаанз, интоор, бусад жимс, алимны үр, лууван, үдэшлэг, киви, хан боргоцой, самар зэргийг хатаахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Органик бүтээгдэхүүн нь хамгийн сайн боловч хэрэв энэ нь боломжгүй бол жимс, хүнсний ногооны угаах (ихэвчлэн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдэд байдаг) пестицидийн үлдэгдлийг зайлуулахад тусална.
Хүмүүс өдрийн эхэнд эсвэл төгсгөлд шүүсийг хамгийн энгийнээр нь олж, бүтэн өдөрт хангалттай хэмжээгээр хийдэг. Хэдийгээр шүүсийг аль болох эрт хуримтлуулахын тулд хэрэглэж болох боловч шүүс нь шил, BPA-ийн үнэгүй аяга, шилэнд хадгалагдаж болно.
Өлсгөлөнд нэрвэгдэж, тэсвэрлэхгүй бол ногооны шөл эсвэл лууван, селөдерей, салат, жимс жимсгэнэ гэх мэт жижиг зуушаар хооллодог. Зарим хүмүүсийн хувьд өдөр бүр үдийн хоол, оройн хоолны салатыг агуулсан өөрчлөгдсөн шүүс түргэн хэрэглэхийг зөвлөж байна.
3) Шүүсийг цэвэршүүлэх: Шүүс хурдан шуурхай дууссаны дараа хоол хүнс хэд хоногийн турш хооллолтонд ордог. Цэвэрлэсэн хэсгийг хэрхэн цэвэрлэх талаар олж мэдээрэй.
4) Нийтлэг асуултууд ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: Жимс цэвэрлэгч хүн бүрт тохиромжгүй. Үүнийг мэдэх чухал сэрэмжлүүлэг байдаг. Нэн ялангуяа жорлонгийн цэвэрлэгээ, гаж нөлөө, өлсгөлөн болон бусад асуултын асуултуудад хариулах талаар түгээмэл асуултуудад хариулт авах.
Цэвэрлэгээний бусад хэсгүүд нь:
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Жимс цэвэршүүлэх явцад дасгалын дэглэмийг хэвийн байлгах нь ухаалаг санаа байдаг ч алхах зэрэг энгийн үйл ажиллагаа нь цусны болон тунгалгийн эргэлтийг сайжруулахад тусална. Түүнчлэн массажны эмчилгээ (Шведийн массаж, лимфийн урсацын суваг, гүн эдийн массаж, Тайландын массаж), шүршүүрт ордог шанага, арьсны сойз зэргийг ашиглаарай.
Оюун сан / биеийн эрүүл мэнд
Стресс нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж, хоргүйжүүлэх нөлөө үзүүлдэг. Уушигны амьсгал, булчингийн тайвшрал, сэтгэл санааны бясалгал гэх мэт оюун ухаан / бие бялдрын дадал зуршлыг оруулснаар оюун санаагаа тайван байлгаарай. Амрахгүй байхыг хичээ. Аль болох эрт унт, ороод суух хэрэгтэй.
Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд ёсоор элэг нь ууртай, айдас түгшүүртэй, цөсний хүүдий нь бухимдал ихтэй байдаг. Жимсний цэвэршүүлэлтийг дэмжигч нь хөгшин мэдрэмжүүд нь биеэс цэвэршсэнээр тогтолцооноос цэвэрлэж, цэвэрлэж болно гэдэгт итгэдэг. Хятадын Уламжлалт Анагаах ухаан дахь сэтгэл хөдлөлийг ойлгохыг хүсвэл сэтгэл хөдлөл болон биеийн шинж тэмдгүүдийн хоорондох сэтгэл хөдлөм харилцааны тухай илүү ихийг олж мэдэх.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.