Туркийн боов, карбон, карбын тоо
Бэконыг заримдаа мах чихэр гэж нэрлэдэг. Энэ нь гахайн мах, давс, утаа, заримдаа элсэн чихэр, бусад амтлагчаас амтаар дүүрэн байдаг. Бас гахайн мах байдаг уу? Мөн цацагт хяруул гахайн махны калориудын талаар юу хэлэх вэ? Мөн бага карбоны хоолны дэглэмд гахайн мах идэж болох уу? Хэдийгээр энэ нь үргэлж эрүүл махыг сонгох боломжгүй ч таны идэх төлөвлөгөөт гахайн махыг оруулах арга замууд байдаг.
Турк дахь калори илчлэг ба гахайн мах Bacon
| Турк Дакаоны хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Хэмжээ 2 зүсмэлийг үйлчилнэ | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Калори 70 | |
| Тослогны калори 54 | |
| Нийт өөх 6г | 9% |
| Өтгөн Өөх 2г | 10% |
| Холестерол 30мг | 10% |
| Натри 360мг | 15% |
| Калийн 0мг | 0% |
| Нүүрс ус 0г | 0% |
| Хоолны шилэн 0г | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 4g | |
| А витамин 0% · Витамин С 12% | |
| Кальци 0% · Төмөр 0% | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Уламжлалт (гахайн мах) гахайн мах нь ихэвчлэн цацагт хяруулын гахайн маханд илүү их өөх тос, илчлэг их байдаг ч таны төсөөлж чадахуйц биш юм. Хоолны нэг үйлдэл нь 90 калори, 7 грамм өөх тос, 2.5 грамм ханасан өөх, тэг нүүрс ус агуулдаг. Ихэнхдээ калори, тослог зэрэг нь брэндээс брэндийн ялгаатай байх болно. Учир нь зүсмэлийн зузаан нь үйлдвэрлэгчээс үйлдвэрлэгчээс ялгаатай байдаг.
Цацагт хяруулын гахайн мах ихэвчлэн цөөн тооны илчлэг байдаг ч ялгаа нь таны бодож байгаагаар чухал биш юм. Цацагт хяруулын гахайн 2 зүсмэлээс зөвхөн 70 калори илэрдэг боловч заримдаа зүсмэлүүд маш нимгэн байдаг. Янз бүрийн гахайн махны төрлүүдийг сонгохдоо бүтээгдэхүүн бүрийн ижил төстэй бүтээгдэхүүний хэмжээг харьцуулахыг хичээгээрэй. Ихэнх тохиолдолд гахайн махны гахайн зүсмэлүүд илүү зузаан, махлаг байдаг.
Bacon-д хэр олон тоосонцор байна вэ?
Олон тооны тамирчид гахайн махыг бага карбон эсвэл кетоген идэх төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон хэрэглэдэг. Хоолны гахайн өөх нь өндөр, нүүрс ус багатай тул эдгээр хоол хүнсний хувьд сайн ажилладаг.
Янз бүрийн гахайн махны машины тоо Сайн мэдээ нь үндсэн гахайн мах, цацагт хяруулын гахайн мах, жинхэнэ гахайн мах, канадын гахайн маханд үйлчлэхэд ямар ч хэмжигдэхүйц хэмжээний тоосонцор байдаг.
- гахайн: 0
- гахайн мах, бага натри: 0
- гахайн мах, бор элсэн чихэр: 1 гр
- гахайн мах, цацагт хяруул: 0
- гахайн мах, канад: 0
- гахайн мах, Канад (Бор толгой, 2 унц): 1
- Bacon, Irish: (2 зүсмэл) 1
- гахайн мах, цагаан хоолтон (Morningstar Farms, 2 зүсмэлүүд): 2
- гахайн мах, дуураймал: (1 1/2 tbsp.) 2
- гахайн мах, бодит: 0
Bacon дахь Hidden Carbs-ыг олох
Жагсаалтаас харахад та гахайн махыг бага карбон гэж бодож байгаа бол гахайн махны бүтээгдэхүүнийг худалдан авч болох юм. Зарим гахайн элсэн чихэр эсвэл бусад амтат carbs нь агч / элсэн чихрийн амтыг өгдөг. Цагаан гааны мах нь carb-ыг агуулсан найрлагаар хийгдсэн тул гахайн махтай.
Жишээ нь, McCormick Bac'n Pieces Bacon Bits болон Durkee Imitation Bacon Bits нь нүүрсустөрөгчийн агууламжтай шар буурцагны гурилнаас хийгдсэн. Нэг халбага нь нүүрсхүчлийн хоёр грамм байна.
Цагаан хоолтон гахайн махны зурвас нь ихэвчлэн бүтэцтэй шар буурцагны уургаар хийгдсэн тул нүүрс ус агуулдаг. MorningStar Farms-ийн хоёр ширхэг тууз Veggie Bacon Strips нь хоёр грамм нүүрс ус агуулдаг.
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн хувьд карбонууд нь сахараас гаралтай биш юм. Гэхдээ махан дээр тулгуурласан гахайн маханд элсэн чихэрийг шилээр нэмж өгч болох юм. Нүүрс ус агууламжтай ямар нэг гахайн бүтээгдэхүүний шошгыг шалгана. Энэ нь гажсан эсвэл гашуун амттай гэж хэлдэг гахайн махнаас зайлсхий.
Хоолны ширээн дээр сууж, элсэн чихэрээр хийсэн гахайн махыг та харж байгаа бол энэ нь элсэн чихрийг агуулдаг гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Maple-glazed гахайн мах нь карбогидратын сиропийг гахайн махыг гадагшлуулахын тулд ашигладаг. Тиймээс үүнийг анхаарах хэрэгтэй.
Таны Diet дахь Bacon-ыг оруулах боломжтой юу?
Та бага карбогоор хооллодог уу? Хэрэв та карбонгүй агуулаагүй гахайн махыг хэрэглэж байгаа бол нүүрс ус хэрэглэж болно. Америкийн нэгэн энгийн өглөөний хоол бол карба-fest. Хоолны хундага, цардуул боргоцой, овъёос, тараг, гранола, бин, вафль, нарийн боов, жүржийн шүүс, сүү, амтат кофены ундаа, маффин, скоч, баглаанууд, өглөөний сэндвичний бүх талаараа өндөр нүүрсустөрөгчийн агууламжтай байдаг.
Үүний зэрэгцээ чиний гахайн мах бяслагчин дээр гахайн мах их хэмжээгээр өгч болохгүй, гэхдээ чинжүү, бяслаг, үхэр, шарсан бяслаг гэх мэт франц шарсан төмсүүдээс илүү ихийг олж авах болно.
Нааш ир, салат дээр зарим жинхэнэ гахайн мах цацаж, харин салат хувцаслах нь carbs харж байгаарай. Жимс, салатанд зарим хүнсний ногоо бас нүүрс ус, түүнчлэн croutons байх болно. Хэрэв та carbs багасгах эсвэл зайлсхийх оролдлого хийх гэж оролдож байгаа бол зөв сонгохын тулд бүх орц дээр өөрсдийгөө сургах хэрэгтэй болно .