1 - Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг өөрчил
Би хуучин, муу хооллолтын хэв маягийг өөрчлөх нь хэцүү байдаг бөгөөд хоол идэх шинэ хэвшил байнгын байхын тулд удаан хугацаа зарцуулдаг гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ үүнийг хэтэрхий төвөгтэй болгож болохгүй. Таны хоолны дэглэм хэр зэрэг муутай байснаас үл хамааран яг одоо идэх юмаа сайжруулахын тулд яг одоо хийж болох таван хялбар зүйл байна.
2 - Дараагийн хоолонд нэмэлт ногоо нэмнэ
Дараагийн хоол нь өглөөний цай, үдийн хоол, эсвэл оройн хоол идэх эсэх нь танд хамаагүй, та нэмэлт тэжээл идэх замаар хоолны дэглэмийг сайжруулах болно. Хамгийн их тэжээллэг тэтгэмж авахын тулд ногоон эсвэл цайвар өнгөтэй сонголтыг сонгоно уу. Үдийн хоолон дээр сэндвичтэйгээ хамт задлахын тулд хэдэн задгай цэцэгтэй саван дээрээс нь хоёр хоолны дараа талх идэх хэрэгтэй. Эсвэл том салат идэх хэрэгтэй. Энэ нь өглөөний цайгаар үйлчилдэг - бууцайгаа өндөгнийхөө өндөг рүү нэмж, эсвэл ногоон smoothie хийнэ.
3 - Шинэ жимс идээрэй
Дараагийн удаа та үдийн хоолны цэгт хооллож, жигнэмэг, эсвэл бялууг орлуулахын оронд алим, лийз зэргийг аваарай. Эсвэл, хэрэв та гэртээ хоол идэх юм бол амтат устай жимс жимсгэнэ уух хэрэгтэй. Хэрэв та зайрмагны шөлтэй аяга хэрэглэдэг бол амттанаа орхих хэрэггүй. Зүгээр л буцааж авч хаях нь - ердийн идэх хэмжээгээ тал талаас нь идээд, бусад жимсний модыг гүзээлзгэнэ, нэрс, зүсмэл тоор зэрэг шинэхэн жимсээр дүүргэ. Та калориор хасаж, тэжээллэг чанарыг сайжруулах болно. Гайхалтай амттай хэвээр байна.
4 - Дэлгэрэнгүй ус уух
Элсэн чихэр, өөх тос илүүдэл илчлэг нь таны хэрэглэж буй ундаанаас гардаг. Ундны ус уухын оронд илүү их ус уух нь жингээ хасахад тусална . Хэрэв та согтууруулах ундаа уух юм бол ундааны хоорондох шилэн аяга ус нэмнэ үү. Хэрэв та усны амтыг үзэн ядаж байгаа бол нимбэг, шохой, өргөст хэмх, цэвэр хан боргоцойтой хамт зүсэж болно.
5 - Таны дараагийн үр тариа нь бүхэл тариа болгоно
Бүхэллэг үр тариа нь цэвэршүүлсэн цагаан үрнээс илүү өндөр байдаг ба ихэнх хүмүүс илүү нарийн ширхэгтийг хэрэглэж чаддаг тул шилжүүлэх цаг болж магадгүй юм. Дараагийн удаа та талх иддэг, 100 хувь нь бүх үр тариа, эсвэл 100 хувь нь бүх улаан буудайн талхыг сонгох хэрэгтэй. Өглөөний цайндаа овъёосны аяга буюу 100 хувийн үр тарианы үр тариа хураан авч сайн сайхан үр тариа хураана уу. Оройн хоолонд бор будаа эсвэл улаан буудайн гоймоныг сонгоно уу.
6 - Хувьцааны хэмжээг анхаар
Таны нүд ходоодоосоо хавьгүй том гэсэн хуучин үг байдаг. Хэдийгээр техник нь үнэн биш ч гэсэн таны хэрэгцээ, ялангуяа өлсөж байх үед илүү их хоол хүнсээ хэрэглэх нь амархан байдаг. Тиймээс дараагийн хоолоо идэхийн тулд хэдэн минутын турш хоолло .
Таны уургийн эх сурвалж (мах, шувууны аж ахуй, загас гэх мэт) таны тавагны дөрөвний нэг орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд төмс, будаа, гоймон гэх мэт цардуултай хоол хүнс нь зөвхөн дөрөвний нэгийг эзэлдэг. Хоолны нөгөө хагас нь улаан лооль, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны, аарцреус, вандуй, ногоон шош, эсвэл цэцэрлэгийн салат гэх мэт тэжээллэг ногоо багатай илчлэг, жимс жимсгэнэ. Энэ нь таныг бөглөхөд хангалттай байх болно. Гэхдээ хэрэв та өлсөж байгаа бол нэмэлт ногоо тариал.