А витамины тухай та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
К витамин нь цусан дахь clotting хийхэд шаардлагатай шим тэжээлт бодис юм. Олон тооны хүнсний ногоо, витамин К-ыг нэмэлт тэжээл хэлбэрээр эсвэл тос хэлбэрээр авах боломжтой. Нэмж хэлэхэд витамин К нь ходоод гэдэсний замд нянг үүсгэдэг.
К витамины хэрэглээ
К витамин нь цусан дахь clotting болон vitamin K-ийн дутагдлыг эмчлэхэд ашиглагддаг. Нэмэлт анагаах ухааны хувьд, витамин K нэмэлт нь ясны үүсэхийг дэмжих, ясны сийрэгжилтээс ясны өвчнөөс хамгаалах зорилготой юм.
Үүнээс гадна зарим хүмүүс цөсний хатуурал (элэгний өвчин) -ээс үүдэлтэй загатнахаас сэргийлж А аминдэмийг хэрэглэдэг.
К витамины ашиг тус
К витаминыг К витамин хэрэглэснээр ямар ч нөхцөлд витамин К-ийн дутагдал, цус алдалт, цусыг арилгахад ямар нэг байдлаар хэрэглэхийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо одоогоор хангалттай нотолгоо байхгүй байна гэж National Health Institute (NIH) мэдээлэв.
Гэвч зарим судалгаагаар витамин К нь эрүүл мэндийн бусад асуудлуудаас сэргийлэх, эмчлэх амлалтыг харуулж байна. Үүний зарим гол үр дүнг харъя гэвэл:
1) Яс эрүүл мэнд
Хоол тэжээлд хэвлэгдсэн 2001 оны судалгаагаар витамин К ясны эрүүл мэндийг сайжруулж болно. К витамин, ясны эрүүл мэндийн талаарх өгөгдлүүдийг тоймлон үзүүлснээр К витамин нь ясны эрдэс нягт нягтралыг нэмэгдүүлж, ясны сийрэгжилттэй өвчтөнүүдэд ан цавын түвшинг бууруулах боломжтой гэж үзсэн байна. Судлаачид ясны метаболизмд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг витамин Д- тэй хосолсон тэжээллэг бодис бүхий витамин К-ийн үр дүнтэй байж болно.
2) Зүрхний өвчин
Амьтад суурилсан судалгаануудын урьдчилсан дүгнэлтээс үзэхэд А аминдэмүүд (артерийн хатуургыг хатууруулахаас хамгаалах) витамин К-ээс хамгаалж болно. Гэсэн хэдий ч Липидологи дахь одоогийн санал бодлоос 2008 онд хийсэн судалгаагаар эрдэмтэд K1 ба зүрх судасны өвчний талаархи хүн амд суурилсан судалгаа нь холимог үр дүнд хүргэж байгааг анхааруулж байна.
Витамин К-ийн баялаг хоол хүнс
Навчит ногоон хүнсний ногоо нь витамин К-ийн хамгийн чухал эх үүсвэр юм. Үнэндээ, дараах хоолны нэгийг нь үйлчилнэ (өөрөөр хэлбэл, хагас аяга) идэх нь таны өдөр тутмын хэрэгцээг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.
- kale
- бууцай
- манжинтай ногоонууд
- collard greens
- Швейцарийн chard
- яншуй
- гич нь ногоон
Brussel нахиалдаг, цэцэгт байцаа, ромейн шанцайны ургамал нь витамин K-ийн баялаг юм.
K витаминууд
Витамин K1 (филлавинхинон гэгддэг) ургамал дахь витамин К-ийн байгалийн хэлбэр юм. Гэсэн хэдий ч phytonadione (phylloquinone-ийн синтетик хувилбар) нь нэмэлт шошгон дээр "витамин K1" гэж нэрлэгддэг. Витамин К нь витамин K2 (эрэгтэйaquinone) болон витамин K3 (menaphthone or menadione) зэрэг бусад хэлбэрээр байдаг.
NIH-ийн дагуу, K1 витамин К1 витамины бусад хэлбэрээс илүү тодорхой нөхцөлд илүү хурдан, илүү хүчтэй, илүү үр дүнтэй байдаг. Зарим судалгаагаар K2 витамины хэрэглээ нь эрүүл мэндэд тустай байж болох юм. Зүрхний өвчний эсрэг.
Одоогоор АНУ-ын Хүнс, Эдийн засгийн асуудал хариуцсан захиргаанаас хүнсний нэмэлт тэжээл дээр K3 витамины борлуулалтыг хориглодог. Тарилгатай витамин K3-ийг заримдаа эмчилгээнд хэрэглэдэг боловч эдгээр тарилгын томъёо нь харшлын урвал, хорт нөлөөг үүсгэдэг болохыг нотолж байна.
Витамин К нь янз бүрийн арьсны нөхцлийг эмчлэх гэж тос агуулсан байдаг. Арьсны хувьд витамин К тосыг хэрэглэснээр венийн судсыг арилгах, нүдний доорх хар хүрээ, хөхөрсөн, сорви, суналын шинж тэмдгийг арилгах, мөн rosacea эмчлэх, шарх, түлэгдэлтийн эдгэрэлтийг түргэсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд витамин К тос нь бусад байгалийн бодис (ургамлын тос, ургамлын тос зэрэг) агуулдаг.
Дутагдал
Маш ховор тохиолддог, витамин К дутагдал нь гэдэсний замаас витамин К-ийг зохих ёсоор шингээх боломжгүй болдог. Энэ асуудал нь зарим өвчин (cystic fibrosis, celiac өвчин, Crohn-ийн өвчин), антибиотик, цусны сийрэгжилтийн эмчилгээг удаан хугацаагаар хэрэглэх, эсвэл гемодиализаар эмчилдэг.
Д амин дэмийн дутагдалд орсон шинж тэмдгүүд нь хэт их цус алдалт, хөхрөлтийг агуулдаг.
Анхаарах зүйл
А аминдэм их хэмжээгээр хэрэглэснээр жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүд, бөөрний өвчний улмаас диализ хийлгэж буй өвчтөн, элэгний хүнд өвчний улмаас үүсэх хүндрэлтэй өвчтөнүүд зэрэг болно. Үүнээс гадна, витамин К нь зарим нэмэлт тэжээлүүдтэй (коэнзим Q10, витамин Е ) орно. Та эндээс нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар нэмэлт зөвлөгөө авч болно.
Эрүүл мэндэд зориулсан Витамин К хэрэглэнэ
Витамин К нь эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудад тусалж болох хэдий ч витамин К-тай өвчтөний стандартыг боловсруулж, стандартаас зайлсхийх нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. К витаминыг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ аюулгүй, үр дүнтэй тунгаар тодорхойлох хэрэгтэй. Стандарт тусламж үйлчилгээ үзүүлэхээс зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
> Эх сурвалж
> Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг. "Витамин К". 2010 оны аравдугаар сар.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Витамин К хэрэглээ ба Атеросклероз". Curr Opin lipidol. 2008 оны 2-р сар; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Мейникиноны өндөр хэрэглээ нь зүрхний титэм судасны эмгэгийг бууруулдаг." Nutr Metab Cardiovasc. 2009 оны 9-р сар; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Menaquinone-ийн хоол тэжээлийн дутагдал нь зүрхний титэм судасны өвчлөлөөс багасах эрсдэлтэй холбоотой юм. Роттердамын судалгаа." J Nutr. 2004 оны 11 сар; 134 (11): 3100-5.
> Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Витамин К: MedlinePlus Medical Encyclopedia". 2011 оны 5-р сар.
> Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Витамин К: MedlinePlus нэмэлт". 2011 оны 4-р сар.
> Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн: хоол тэжээлийн нэмэлт үйлчилгээ. " Coumadin болон Vitamin K-г авахад тань чухал мэдээлэл ". Хамгийн сүүлд 2011 оны 5-р сард нэвтэрсэн.
> Вебер П. "Витамин К, ясны эрүүл мэнд". Тэжээл. 2001 оны 10; 17 (10): 880-7.