Зарим хоолонд аятайхан олддог, витамин Е нь дархлааны функц болон бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Е витамин нь антиоксидант учраас чөлөөт радикалуудаас (ДНХ-г гэмтээхээр үзүүлсэн химийн найрлагатай холбоотой) исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхийг боддог.
Ерөнхий тойм
Антиоксидант, витамин Е нэмэлтийг зүрхний өвчин, насны хамааралт нүдний хараа алдагдал, Альцгеймерын өвчин, чихрийн шижин зэрэг исэлдэлтийн стресстэй холбоотой янз бүрийн өвчин эмгэг, эмгэгийг эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд оршдог.
Витамин Е нь мөн нүүр болон биед дээд зэргийн хэрэглээтэй бөгөөд арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Хэдийгээр витамин Е нь олон тооны хоол хүнсээр олддог боловч зарим хүн энэ чухал тэжээллэг бодисын түвшинг дээшлүүлэхийн тулд нэмэгдэл хэмжээгээр авдаг. Элэгний эмгэг, Клюнийн өвчинтэй өвчтөнүүд илүү витамин Е байх шаардлагатай боловч ихэнх хүмүүс зөвхөн хооллолтоор хангалттай хооллож чаддаг.
Ашиг тус
Өнөөг хүртэл Е аминдэмийн нэмэлт бодисуудын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаархи томоохон хэмжээний туршилтууд нь холимог, ихэвчлэн урам хугарах үр дүнд хүргэсэн. Ихэнх судалгаагаар витамин Е нь эрүүл мэндийн ач холбогдол өгч чадахгүй, зарим нэг гаж нөлөөтэй байдаг. Жишээ нь, витамин Е нь түрүү булчирхайн хорт хавдар, өнгөний коэффициентийг нэмэгдүүлж, нийт нас баралтыг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж үзэж байна.
Дотоод анагаах ухааны тоймд нийтлэгдсэн 2005 оны судалгаагаар витамин Е-д 19 клиник туршилт (135,968 хүн оролцсон) судалж, витамин Е нэмэлт нь зүрхний өвчин, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж чадаагүй болохыг тогтоожээ.
Өөрөөр хэлбэл, плацебо хүлээн авсан судалгаанд оролцогчид өндөр тунтай витамин Е (400IU ба түүнээс дээш) өндөр тунгаар хэрэглэсэн хүмүүстэй харьцуулахад харьцангуй удаан хугацаагаар амьдарсан байна. Зарим хожуу шинжилгээгээр нас баралтад витамин Е-ийн нэмэгдэл нөлөө үзүүлэхгүй байгааг тогтоосон.
Зарим судалгаагаар, витамин Е-баялаг хоол хүнс (улаан буудайн үр хөврөлийн тос, бүйлс, наранцэцгийн үрийг гэх мэт өндөр тэжээллэг хоол хүнсэнд хэрэглэдэг витамин нэмэлт) нь тодорхой өвчний эрсдэлийг багасгахад туслах болно гэдгийг санал болгодог.
Жишээ нь, Нийгмийн эрүүл мэндийг дэмжих хөтөлбөрт нийтлэгдсэн 2015 оны тайлан нь витамин Е болон насжилттай холбоотой катарактуудын хоорондох хамаарлын талаар урьд өмнө хэвлэгдэн гарсан судалгаагаар шалгагдаж, хоол тэжээлийн витамин хэрэглэж, нэмэлт витамин хэрэглэж байсан нь насанд хүрэгчдийн нас баралтын эрсдэл буурсантай холбоотой байж болох юм .
Судалгаагаар Е витамин нь согтууруулах ундааны холимог элэгний өвчин (NAFLD), согтууруулах бус идэш тэжээлийн (NASH) хүмүүст ашигтай байдаг. Жишээлбэл, 2015 онд Эбола гепатид хэвлэгдсэн илтгэлд Е витаминыг хэрэглэх талаар урьд өмнө гаргасан хэвлэгдсэн туршилтууд нь бусад эмчилгээ, эсвэл NASH-тай хүмүүст плацебо хэрэглэж байсантай харьцуулахад шинжилгээ хийжээ. Судлаачид витамин Е нь плацебоин дээр үүссэн баллон үүсэх явцыг бууруулж, уураг ялгаруулж байв.
Маягтууд
Витамин Е нь капсул (ихэнхдээ softgels гэж нэрлэдэг), таблет, шингэн хэлбэрээр ордог. Зарим тос нь зөвхөн сэдэвт хэрэглээнд зориулагдсан тул шошгуудыг анхааралтай унших нь чухал юм.
Хоёр төрлийн Е витамины нэмэлт нь d-альфа-тококерол (байгалийн хэлбэр) ба dl-alpha-tocopherol (синтетик хэлбэр) юм. Хүн төрөлхтний шинж чанараас хамаарч шим тэжээлийг ижил хэмжээгээр авахын тулд хүнс тэжээл, баяжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс илүү их ОУМ-ын альфа альфа тококерол хэрэглэдэг. Холимог тококеролиуд бас байдаг.
Хамааралтай: Витамин Е-ийн хүнсний эх үүсвэр
Сэдвийн хэрэглээ
Е витамин нь газрын тос (газрын тосны бүтээгдэхүүн эсвэл гель капсулаас) нүүр болон арьс дээр шууд хэрэглэхэд сорви, суналын шинж тэмдэг илэрдэг. Сорьцыг хэрэглэхэд арьсыг чийгшүүлж, коллагены нийлэгжилтийг саатуулж, шархны эдгэрэлтийн үрэвслийн үе шатанд үрэвслийг багасгаж өгдөг.
Зарим судалгаанууд нь эдгэрэлтийг хурдасгахад тус болохгүй тул цаашдын судалгаа шаардлагатай. Жишээ нь, Арьс судлалын мэс засалд хэвлэгдсэн судалгаагаар витам Е Еро тос арьс руу шууд хэрэглэсэн нь сорвины гадаад байдал сайжрахад тусалсангүй.
Үүнээс гадна, хэрэглэж байсан хүмүүсийн 33 хувь нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг.
Сөрөг нөлөө
НИХ-ийн мэдээлснээр нэмэлт тэжээл дээр витамин их хэмжээгээр хэрэглэх нь гаж нєлєєний гаж нєлєєг нэмэгдїїлэх зэрэг гаж нєлєєний эрсдлийг нэмэгдїїлдэг.
Зарим тохиолдолд өндөр тунгаар Е амин дэмийн нэмэлтийг хэрэглэх нь сөрөг нөлөө (дотор муухайрах, бөөлжих, ходоодны өвдөлт, суулгалт гэх мэт) үүсгэдэг. Үүнээс гадна зарим судалгаагаар витамин Е нэмэлт нь зүрхний дутагдал, нас баралтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Витамин Е цусыг арилгаж цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь цусан хангамж, витамар, сармис, гинго зэрэг цусны сийрэгжүүлэх эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Энэ мэс заслын дараа хоёр долоо хоногийн дотор ашиглах ёсгүй.
Хэрэв та хорт хавдрын хими эмчилгээ эсвэл туяа эмчилгээ хийлгэж байгаа бол витамин хэрэглэж эхлэхээс өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Судалгаагаар хоол тэжээлээс Е витамины ямар нэг сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй.
Үг нь
Хэрэв та аливаа төрлийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд витамин Е нэмэлтийг ашиглах талаар бодож байгаа бол боломжит эрсдэл, үр ашгийг тооцоолохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй (булчингийн дутагдал, харааны бэрхшээл, тэнцвэр муутай мэдрэмж).
Эх сурвалж:
> Baumann LS, Spencer J. Сорвигийн гоо сайхны гадаад төрх дээр витамин Е-ийн үр нөлөө. Dermatol Surg. 1999 оны 4 сар, 25 (4): 311-5.
> Миллер ER 3, Пастор-Барриусо, Далал Д, Риемерсма шуурхай үнэлгээний судалгаа, Appel LJ, Guallar E. Мета-дүн шинжилгээ: Өндөр тунгийн Е витамин нь бүх шалтгаант нас баралтыг ихэсгэдэг. Анн Интер Мед. 2005 4; 142 (1): 37-46.
Сингх С, Khera R, Аллен AM, Мурад MH, Loomba Р. Архи сейсогпатитын эмийн хөндийн эмчилгээний үр дүнтэй харьцуулалт: Системчилсэн хяналт шинжилгээ ба сүлжээний мета-анализ. Эбола геологи. 2015 он; 62 (5): 1417-32.
Жан Y, Жиан В, Си З, Wu В, Жан Д витамин ба насны хамааралтай катаракт нь мета-анализ. Нийгмийн эрүүл мэнд Nutr. 2015 он; 18 (15): 2804-14.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.