Амьдрах хугацаа нь илүү урт, илүү сайн

Амьдралынхаа урт насыг дасан зохицох

Эдгээр хоол хүнс, ундааны сонголтууд нь таны бие хөгшрөлтийн улмаас учирсан хохирлыг арилгахад тусална (хөгшрөлтийн эсрэг хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс, хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс). Өдөр тутмын болон долоо хоног тутмын хоолны төлөвлөгөөнд тэдгээрийг ажиллуулаарай. Та нэмэлт тэжээлүүд, антиоксидантууд болон бусад бодисууд таны насыг хамааралтай өвчинтэй тэмцэхэд туслах, таны эсрэг хөгшрөлтийн эх үүсвэр болно. Өнөөдөр эхэлнэ үү!

1 - Авокадо

Авокадо нь хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнсний жагсаалтыг хөтлөнө. Мэдээжийн хэрэг, авокадууд нь холестериныг сайжруулахын тулд эрүүл өөх тосоор дүүргэдэг ч авокадо идэх гол шалтгаан нь тэд маш сайн амттай байдаг.

Дэлгэрэнгүй

2 - Усан үзэм

Би омега-3-ыг илүү идэх хэрэгтэй гэж мэдэж байгаа бөгөөд загас нь маш сайн эх сурвалж боловч би загасны мөнгөн усны бохирдол нь намайг жаахан айлган сүрдүүлж байгааг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Тэнд самар орж байгаа нь самар бол омега-3 чухал өөхний хүчил агуулдаг (мөн мөнгөн усгүй) эх үүсвэр юм . Омега-3 хэрэгцээнд зориулан өдөрт хоёр удаа идээрэй.

Дэлгэрэнгүй

3 - ногоон хүнсний ногоо

Илүү их ногоо идэх талаар ярихад уйтгартай байна. Гэхдээ энэ бол бид бүгд үүнийг хийх ёстой. Үнэн хэрэгтээ хэрэв улс орон өдөр бүр 5 ба түүнээс дээш нэгж жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо авч чадвал зүрхний өвчин, хавдар, цусны даралт ихсэх, их хэмжээгээр буурах болно. Тиймээс энэ долоо хоногт өөр нэг ногоо, жимс идэх арга олоорой. Дараа долоо хоногт 9 нэгж хоол хүртлээ нэмнэ. Илүү үр өгөөжтэй навчит эсвэл гүн өнгөтэй хүнсний ногоо дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Дэлгэрэнгүй

4 - Ус

Ус чамд сайн. Энэ нь нэлээн энгийн санагддаг. Эмнэлгийн ертөнцөд архи уух уу гэдэг нь үнэхээр сайн санаа юм. Гэхдээ энэ нь усан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Таны гол зорилго бол ундны усыг уух явдал юм. Ингэснээр та калори, калори илчлэг, химийн өндөр агууламжтай олон хүний ​​оронд өдөрт химийн бодис уухгүй байх болно.

5 - Berries

Жимс нь таны биед антиоксидант болон бусад химийн бодисуудыг бүрэн дүүрэн дүүргэх бөгөөд хөгшрөлтөөс үүдэлтэй зарим гэмтэлээс сэргийлж чаддаг. Хамгийн сайн нь жимсгэнэ үнэхээр амттай, үнэхээр сайхан байдаг. Самар, сахаргүйгээр жимсээ сайн идээрэй. Зөвхөн тэдний сайн сайхан байдлын төлөө л тэдэнд таалагддаг.

Дэлгэрэнгүй

6 - Ногоон цай

Ногоон цай нь мянган жилийн турш Азид урт наслах нэмэлт зүйл байсан. Өдөр тутмын амьдралдаа ажиллах нь маш сайхан зүйл юм. Ногоон цай нь таны биед шаардлагатай бодисын агууламж өндөртэй байдаг. Ногоон цай нь хямд, амттай бөгөөд кофейноос зөөлөн (зөөлөн) эрчим хүчийг өгдөг.

Дэлгэрэнгүй

7 - Улаан дарс

Улаан дарс танд таалагддаг - энэ нь таны биед насжилттай холбоотой өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг "resveratrol" хэмээх бодис агуулдаг. Өдрийн төгсгөлд шил, хоёр нь амарч, зугаалах боломжтой. Та resveratrol-ийн хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанартай хамт амттай ундааны ашиг тусыг авах болно.

Дэлгэрэнгүй

8 - Шош

Шош нь эрүүл уураг , антиоксидантуудын маш сайн эх сурвалж юм . Үнэндээ шош бол гайхамшигтай хоол юм. Зарим судлаач (Т. Колин Пауэлэл) амьтдын уураг бидний нас ахихад олон өвчнийг үүсгэж болзошгүй гэж үздэг. (Эрүүл) цагаан хоолны дэглэмд шилжих нь таны зүрх, артерийн эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно. Шош нь эрүүл цагаан хоолны дэглэмийн зайлшгүй чухал хэсэг юм. Хэрвээ та бүхэн цагаан хоолтнуудад хүрэхийг хүсэхгүй байгаа бол долоо хоногт хэдэн удаа хооллохын тулд шошготой гурилаар солино.

Дэлгэрэнгүй

9 - Melons

Жимсний тухай бодоход би үргэлж амтат гуа боддоггүй. Жимс жимсгэнэ нь бүх жимсний хамгийн сайн тэжээллэг чанар бүхий гуа байдаг учраас ичиж байдаг. Тэдгээр нь хуучирч муудсан байдаг (тэдгээр нь таныг дүүргэдэг) бөгөөд таны биед их хэмжээний витамин агуулдаг. Өдөр бүрийн / долоо хоног тутмын хоолонд амтат гуа хийж, эрүүл мэндэд тустай байх болно.

10 - Шоколад

Би энэ жагсаалтанд хамгийн сүүлд шоколадыг оруулаад л анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Шоколад (хар шоколад) нь танд сайн хэрэг. Энэ нь таны биед хэрэгцээтэй биеийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд хортой бодисыг хордуулдаг өөхний баланстай. Зөвхөн шоколад нь калоритай байдаг. Өдөр бүр бага зэрэг талбайтай бай, гэхдээ хугацаа хэтрүүлдэггүй.

Дэлгэрэнгүй