Энэ нь таныг бодвол харьцангуй ойрхон байдаг
Хэрэв та 1500 метрийн гүйлтийн замд ажиллаж байгаа бол нэг метр километрийн зайтай байх болно. Энэ нь 1.5 км хүртэлх хэмжээтэй. 1500 метрийн гүйлтийн зам нь залуучуудын зам, талбайгаас олдсон олимпийн төвшинд хүрэх зам, хээрийн тэмцээн юм.
Тэгэхээр 1500 метрийн зайг бөглөхөд хэдэн замын өргөн шаардлагатай вэ?
Хамгийн их гүйдлийн зам нь 400 метр бөгөөд энэ нь 3.75 тойрог нь 1,500 метр тэнцүү байх ёстой. АНУ-ын олон сургуулиуд 1500 милийн уралдаанаас илүү зам, хээрийн тэмцээнд миль уралдаан (замын 4 тойрог) багтдаг.
Олимпийн 1500 метрт түүх
1500 метрийн гүйлтийн тэмцээн нь зуны олимпод зохиогдож байсан бөгөөд 1896 онд зохиогдож байсан тул 1972 он хүртэл эрэгтэйчүүдийн медальт спортын төрлүүдээр тодорч байсан юм. Энэ нь 12 тамирчинд өрсөлдөгчийн талбарыг нарийсгахын тулд гурван шалгаруулалттай.
1500 метрийн гүйлтийн сургалт
Хэрвээ та 1500 метрийн зайд өөрийн цагийг сайжруулахыг хүсэж байгаа бол 1500 метрээр зогсохгүй зогсохыг хүсч байгаа бол сургалтын хөтөлбөр, зөвлөгөө байна. Хэдийгээр эдгээр хуваарь, зөвлөгөөнүүд миль зайд байгаа ч зай нь маш ойрхон бөгөөд энэ нь ойролцоо байна.
Дөрвөн долоо хоногийн эхлэл хөтөлбөрийг ажиллуулах хөтөлбөр
Энэхүү дөрвөн долоо хоногийн сургалтын хөтөлбөр нь нэг милийн зайд барихыг хүссэн нийт эхлэн гүйгч / алхагч нарт зориулагдсан юм.
Энэ програм нь тасралтгүй ажиллах програмыг ажиллуулах / алхах явдал юм. Долоо хоног бүр та зайгаа бага багаар нэмэгдүүлж, алхах зай багасах болно. Дөрвөн долоо хоногийн эцэс гэхэд та нэг миль зогсоох боломжтой болно.
Хэмжих зорилгоор 400 метрээс дээш зайтай зам дээр дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Усан халаагуураа 5-10 минутын турш явган алхаж, 5-10 минутын турш тайвшруулан алхаарай.
Эхлээд эхлэхэд хоёр өдөр дараалан гүйхгүй байх нь дээр. Амрах өдрөөр эсвэл алхах, дугуй унах, сэлэх гэх мэт өөр бусад үйл ажиллагаа хийнэ.
Хэрэв хурд хэтэрхий хэцүү бол дараагийн долоо хоногт шилжихээс долоо хоногийн өмнө давтана уу. Хөтөлбөрийн ажилд зориулж хийгээрэй.
1500 метрийн гүйлтийн уралдаан хийх зөвлөмжүүд
- Хөтөлгүйгээр нэг миль гүйх : Хэрэв та алхах завсарлагагүйгээр бүтэн нэг миль гүйх гэж оролдох эсвэл бүрэн зогсоох хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол зорилгодоо хүрэхэд туслах зарим зөвлөмжүүд байна.
- Өндөр хурдтай гүйлтийн зам дээр гүйх . Та ахлах сургуулийн тамирчин, эхлэгч, эсвэл мастерийн гүйгч байгаа эсэхээс үл хамааран хурдыг сайжруулахын тулд бага зэрэг өөрчлөлт хийж болно.