Олон шинэ тамирчид амьсгаадалтгүйгээр нэг миль зайтай байдаг. Гэхдээ нэг миль үргэлж тогтвортой ажиллуулахад бүү бууж өг! Тэвчээртэй байхын тулд цаг хугацаа хэрэгтэй. Хэрвээ та явган явахгүйгээр бүтэн нэг миль явахыг оролдох эсвэл бүрэн зогсоох хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол зорилгодоо хүрэхэд туслах дараах зөвлөмжийг дагана уу:
1. Та зөв амьсгалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Олон хүн амьсгалах, амаараа амьсгалах хэрэгтэй гэж үздэг. Энэ бол зөв хандлага биш юм. Чи хамар дээрээ амьсгалах хэрэгтэй. Чи хангалттай хүчилтөрөгч хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгана. Өөрийнхөө гэдэснээс гүн гүнзгий амьсгалахыг үзээрэй. Энэ аргаар амьсгалах үед амьсгалах нь зохисгүй амьсгалахаас сэргийлдэг бөгөөд ингэснээр гүйгч нь гүйлтийн үед зогсох эсвэл удаашруулах нийтлэг шалтгаан болдог.
2. Биеийн байрлалаа ажигла.
Мөрний мөрөн дээрээ хэвтэж, сайн биеэ дасгал хий. Хэрвээ та урагшаа тэмүүлж байгаа бол амьсгалахад хэцүү байх болно. Босоо зогсож байх нь таны уушигыг нээлттэй болгож, илүү үр дүнтэй амьсгалах болно. Сэрүүн тайван байж , мөр мөрөө чихэндээ ургахгүй байгаарай.
3. Удаан буурч байна.
Чи хэт хурдан явдаг учраас та уурнаасаа хагацаж болно. Цагийг нь удирдаж, илүү урт хугацаанд явж чадна гэдгийг та олж мэднэ. "Ярилцах хурд" дээр ажилла. Энэ нь та ажиллаж байхдаа бүрэн өгүүлбэрээр ярих чадвартай байх ёстой гэсэн үг юм. Хэрвээ амьсгалж байгаа бол амьсгалаа аваарай. Та бясалгалаа хийвэл хурдыг нэмэгдүүлж чадна. Чи итгэлийг нь бэхжүүлж, хурдасгахын тулд ажиллах хэрэгтэй.
4. Урагшаа урагшаа гараа ашиглана уу.
Гараа тайван байлга. Тэдгээр нь 90 градусын өнцөгтэй байх ёстой. Гараа мөрөн дээрээ эргүүл. Гараа хажуу тийшээ байлгахыг хичээ, тиймээс тэд цээжин дээрээ гардаггүй. Хэрэв та үүнийг хийвэл илүү их хүчирхэгжүүлэх болно.
Чи нэг гараа нурваас нөгөө гараа урагшлуул. Энэ гар хөдөлгөөн нь бие махбодоо урагшлуулахад тусална, тиймээс таны хөл маш их ажиллах шаардлагагүй болно. Таны гар хөлний ажлын ачааллыг багасгахад туслана.
Мөн зөв ажиллуулах маягтын зөвөлгөө
5. Нэг миль барихад зориулсан сургалтын хуваарийг мөрдөх.
Сургалтын хөтөлбөрийн дагуу сургалтанд хамрагдсан олон тамирчид дасгал сургуулилтаа аюулгүй байдлыг хангах, гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, тэднийг урам зоригтой байлгахад нь тусалдаг болохыг олж мэддэг. Заавал дасгалын явцыг шалгаж үзэх нь таныг зам дээр хадгалах болно. Ажиллаж явах болон алхах хооронд чи өөр хоорондоо ээлтэй байх хэрэгтэй. Энэ 4 долоо хоногоос 1 Миллийн сургалтын хуваарийг үзээрэй. Хэрэв та энэ хөтөлбөрт хамрагдахыг хүсвэл энэ 4 долоо хоногоос 2 миль сургалтын хуваарийг мөрдөж болно.
6. Сэтгэлийн хүч чадал дээрээ ажиллах.
Заримдаа удаан хугацаагаар ажиллахыг түргэсгэх гол түлхүүр бол "оюун ухаанаасаа илүүтэйгээр" бясалгадаг. Хэрвээ та өөрийгөө зогсоохыг хүсч байгаа бол өөртөө "Та үүнийг авсан!" Гэх мэт богино өгүүлбэрийг давт. эсвэл "нөгөөгийнхөө өмнө нэг хөл". Гүн ухах , оюун ухааны хүчтэй тамирчид юу хийхийг сурахын тулд эдгээр сэтгэцийн зөвлөгөөг дага. Мэдэхээсээ өмнө та нэг милийн тэмдгийг өнгөрөөж, урт замыг туулах болно.
Түүнчлэн: