Halloween дээр эрүүл хооллох
Хэрэв та хоолны дэглэмтэй бол Halloween нь жилийн хамгийн аймшигтай шөнүүдийн нэг юм. Чихэрээр хүрээлэгдсэн үед таны эрүүл хоолны дэглэм барихад амаргүй. Гэхдээ жингээ хасахгүй байгаа ч гэсэн баяр ёслолын туршид зарим нэг бодит хохирол учруулж болно. Halloween-ий шөнө дунд иддэг калори нь хэдэн мянгаараа явдаг.
Тэгэхээр та Halloween-ийн шөнө эрүүл хооллох уу? Elle Penner нь заримдаа сэжигтэй арга барил, ухаалаг аялал хийх боломжтой. Elle бол MyFitnessPal дээр хоол тэжээлийн хэлтсийн дарга, бүртгэгч хооллогч юм. Түүний зөвлөгөө нь бага идэж, Halloween дээр илүү их хөдөлдөг.
Танд таалагддаг эсвэл эмчлэхийн өмнө идээрэй
Зарим хоолны дэглэмүүд хоол идэх юмуу эсвэл үдийн хоолоо идэж болохгүй. Гэхдээ энэ бол Эллегийн гаргасан буруу стратеги юм. Тэрбээр үдэшлэг эхлэхээс өмнө эрүүл хоол идэх хэрэгтэй гэж тэр хэллээ.
"Хүүхдүүдтэй хаалгаа гарахаас өмнө уураг агуулдаг эрүүл хоол хүнс, өндөр шилэн хоолоор дүүргэ, иймэрхүү байдлаар, зарим нь өлсгөлөнгөөс залхаж, өлсгөлөн байснаас илүү аймшигтай юм. чихэрлэг чихэрээр дүүрэн уут байна. "
Хоолны ширээн дээр ямар хоол хүнс байх ёстой вэ? Өдөржингөө бүрэн дүүрэн мэдрэх чадвартай, өсөн нэмэгдэж буй баялаг, уураг баялаг хоол хүнсээр дүүрэн эдгээр гарын авлагыг ашигла.
- Protein-тай эрүүл хооллох жор
- Тэжээлийн өлсгөлөнг багасгахад туслах Fiber-Rich Foods
- Уурандаа хадгалах уургийн хөнгөн зууш
Halloween Чихэрийн калори тоолохыг сур
Танд санал болгож буй чихэр нь таны нийт калорийн хэрэглээг ихээхэн хэмжээгээр ялгаж чадна. Ухаалаг хоол хүнс нь ихэвчлэн чихэр өгөхгүй. Харин та бүх Halloween-т дуртай бол яах вэ? Элли та сонголт хийхээс өмнө Nutrition Facts шошгыг уншаарай.
"Хэрэв та чихэр худалдаж авах ёстой бол худалдан авахаасаа өмнө хоол тэжээлийн шошгыг уншаарай. Нийт илчлэг, өөхний нөлөөг багасгахад чиглэсэн сонголтуудыг хийх Тоооци Роллс шиг Snickers Bars гэх мэт зүйлсийг үзээрэй. "
Мэдээжийн хэрэг та чихрийн шижим өгөх шаардлагагүй. Зарим гэр бүл хүүхдүүдийг чихэр биш, эсвэл бөмбөлөг гэх мэтийг сонгох хэрэгтэй.
Калориудыг шатаахын тулд алхам алхмаа өсгөх хэрэгтэй
Хэрвээ та гэртээ Halloween-ийн чихэр идэхийг оролдвол дараа нь гутлаа түрхэж, хүүхдүүдийг хуурч мэхлэх эсвэл эмчлэх болно. Гэхдээ машинаа бүү ав! Өөрийн үйл ажиллагааг хянах Tracker болон Halloween-ийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд илчлэгийг шатаана.
"Хүүхэдтэйгээ хамт Halloween тоглохоор төлөвлөж, тэднийг тойрч явахын оронд толгод, шатаар явах замыг сонгоорой" гэж Elle хэлэв.
Хэрвээ та ойролцоогоор 6 блок алхвал та ойролцоогоор нэг миль зайтай явах болно. Та тэр милонд ойролцоогоор 100 калори илчлэг хийнэ. Тиймээс хүүхдүүдээ бүсэлхийгээр тайвшруулан шөнийг өнгөрүүлээрэй.
Гэрийн Чихэрийн Калорисийг шатаа
Хэрэв та гэртээ үлдэхийн тулд чихэр өгөх юм бол идэвхтэй байгаарай. Хэрвээ та ойролцоох чихэртэй аягатай телевизийн өмнө суух юм бол, та дургүйцэхгүй байх магадлалтай. Тиймээс идэвхтэй байхын тулд идэвхтэй байх хэрэгтэй.
Тэгвэл Halloween шөнийн цагаар илчлэгийг шатаах хамгийн шилдэг арга нь юу вэ? DVD дасгал хийх буюу зочны өрөөнд хийх онлайн дасгал хийхийг сонгоно уу. Эсвэл өөх тосыг шатаах, хөгжилтэй болгохын тулд эдгээр дасгалуудын аль нэгийг сонго.
Бага зардлаар хооллохоор төлөвлө
Үүнтэй тулгаръя. Тэр ч байтугай хамгийн сахилгатай детеретрийг дор хаяж нэг удаа Halloween шөнө өнгөрүүлэхийг хүсдэг. Энэ арга нь бага зэрэг идэх явдал юм. Тохиромжтой төлөвлөлт нь заль мэх юм гэж Elle ярилаа.
"Өдөрт хэдэн чихэр гаргахыг шийдэж, долоо хоногт төсөвтөө зарцуулахаар шийдэж, өдөрт 50-400 калори хэмнэж чадна. Магадгүй Halloween шөнө гэм буруугүй байх болно. Үүнийгээ сахь. "
Тааламжтай сайхан амтыг сонгохын өмнө та Halloween чихэр үйлдвэрлэлийн жагсаалтыг шалгахыг хүсч болно . Хамгийн алдартай чихэрнуудыг шарахын тулд хичнээн минутын дасгал хийх хэрэгтэйг мэдэж аваарай. Дараа нь ямар эмчилгээ хийхийг шийднэ.