Treat each time
Та өөрийн Halloween чихэр калори нэмсэн үү? Halloween-н шөнө хэр их хэрэглэдэгийг та гайхах болно. Хэрвээ та гэртээ чихэр өгч байвал 640-12880 калорийн илчлэгийг хэдэн цагийн дотор идэж болно. Мэдээжийн хэрэг бид баярын амралтын дараа чихрийн савыг үргэлжлүүлэн дайрдаг. Тэгэхээр нийт хохирол нь илүү их байж болно.
Нэмэлт өөх тос, илчлэгийг тэнцвэржүүлэхийн тулд та биеийн тамирын дасгал хийж, хэд хэдэн дасгалын секцийг өөрийн тогтмол дасгал дээр нэмж оролдож болно. Гэхдээ хичнээн нэмэлт дасгал хийх нь хангалттай вэ? Доорх нийтлэг Halloween чихэр калоригийн жагсаалтыг биеийн тамирын дасгалыг шатаахад шаардагдах хугацааг хараарай.
Halloween Чихэрийн Калориасыг бэлдэх дасгалууд
Хөгжилтэй Kit Kats шиг жижигхэн, эсвэл M & Ms-ийн мини уутнууд нь харьцангуй бага байдаг. Асуудал нь бид ихэвчлэн маш бага учраас 3, дөрөв тав нь иддэг. Тааламжтай калори нь эллипс эсвэл Stairmaster-д удаан цагаар нэмдэг.
Тэгэхээр та яаж үүнийг бүгдийг нь шатаах вэ? Доорх хамгийн алдартай эмчилгээний зардлын зардал. Чихрийн дасгалууд нь хэтэрхий муу биш, гэхдээ хэрэв та илүү чихэр идвэл илүү их дасгал хийх хэрэгтэй болно. Тиймээс та ердийн хоолны дэглэмд чихэр нэмсэн бол эдгээр үйл ажиллагаанууд таны байнгын дасгалуудаас гадна гүйцэтгэх ёстой.
Таны шатдаг калорийн тоо нь илчлэгийн тооноос арай өөр байж болно. Гэхдээ эдгээр нь таны биеийн жингээ тогтвортой байлгахын тулд хийх ёстой биеийн тамирын дасгалуудын сайн тооцоо юм. Дасгалын тооцоо нь 150-аас дээш фунт дасгалжуулагчийг дасгалын тооцоолуур дээр америкийн зөвлөл дээр тэмдэглэв.
Хэрэв та илүү хүнд байвал илүүдэл илчлэгийг бага хугацаанд шатаах болно. Хэрэв та 150 кг-аас бага жинтэй бол бага хэмжээний илчлэг шатаах болно.
- Fun Kat Kat Bar (3 ширхэг / 210 калори): 20 минутын турш гүйх эсвэл нэг цагийн турш дунд зэргийн хурдаар явна.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 хувийн аяга / 105 калори): 25 минутын турш дугуй унах , 15 минут усанд сэлэх.
- Fun Almond Joy (1 бар / 80 калори): 15 минутын аэробик дасгалын анги, йогийн 30 минут , 15 минутын гольф
- Fun хэмжээтэй Snickers бар (2 жижиг баар / 160 калори): 45 минутын жинг сургах , гей йогийн хичээл авах
- Fun & M & Ms (3 мини сав баглаа боодол / 180 калори) 30 минутын турш явган аялсан улс 30 минутын турш найзуудтайгаа бүжиглэж яваарай
- Fun-Hershey's Chocolate bar (1 жижиг бар / 77 калори) 10 минут racquetball, үсрэлт олс арван минутын турш аажмаар
- Fun-size Whoppers (2 баг / 60 калори): Дунджаар сэлүүрт машиныг 10 минутын турш ажиллуулах буюу ойролцоогоор 1 миль
- Чихрийн эрдэнэ шиш (ойролцоогоор 20 ширхэг / 140 калори) 35 минутын турш хурдтай алхах эсвэл 30 минутын турш ширээний теннис тоглож болно
Halloween Чихэрийн калориос шатаах өөр арга замууд
Дасгалын фен биш үү? Энд зарим өрхийн ажлууд болон нэмэлт калориудыг шатаах бусад үйл ажиллагаа орно.
Ажил тус бүрийг тусад нь хийж , өөх тос, илчлэгийг шатаахын тулд гэрт нь бүрэн засах ажил хий.
- 100 калори шатаахын тулд хивсийг 30 минутын турш салга
- Угаах, лав, 100 калори шатаахын тулд машинаа хатаа
- 80 калори илчлэг хийхийн тулд хүнсний дэлгүүр (хүнсний бүтээгдэхүүнээ авч явдаг)
- 120 калори шатахын тулд хүнсний дэлгүүрт хурдхан алхаарай
- Цагийг нь 200 калориор шатаахын тулд гал тогооны өрөөний шалыг гуужуулна
- Хүүхдүүдийн хамт frisbee тоглохын тулд 102 калори шатах хэрэгтэй
- 90 минутын турш нийтийн хоол хийх ажил нь ойролцоогоор 300 калори шатдаг
- Талх, баг нь 375 калори илчлэг хийхийн тулд нэг цаг навч
- Бусад хүнд даацын ажил хийдэг, 40 минутанд 249 калориор шатдаг.
Та калоригийн зорилгодоо хүрэхийн тулд үйл ажиллагааг таслах боломжтой гэдгийг санаарай. Чихрийнхөө шарах хэрэгтэй дугаарт хүрэхийн тулд өдрийн туршид ажил дээрээ нэмэх.
Halloween калориор шатаахын тулд хэр удаан хийх вэ?
Чихрийн калориудыг нэг дасгал эсвэл нэг өдөр ч гэсэн шатаахыг хичээх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Хэрвээ та Halloween-ийн шөнө, дараа өдөрт хэтрүүлэн бодвол долоо хоногт хоёр удаа тогтмол хуваарьт дасгалынхаа аль нэгэнд нэмж болно. Хөтөлбөрт хамрагдах магадлал өндөр байх тусам биеийн жингээ алдахаас сэргийлж биеийн жингээ алдах боломжтой болно.