Гаднаас гарч ирэхэд таны арьсыг аюулгүй байлгаарай
Нарны туяа багасгах, түүний боломжит үр дагаврыг бууруулах (наранд, үрчлээс, арьсны хорт хавдар гэх мэт) нь ноцтой бизнес юм. Харин идэвхтэй хувь хүмүүст зориулан нарны доороос зайлсхийж, зайлсхийх нь сонголт биш юм. Та тэндээс гарч явах, дасгал сургуулилтаа дуусгах, араатан шиг өрсөлдөхийг хүсч, дэлхий ертөнцөд тохирох адал явдлуудыг алах дуртай. Сайн мэдээ бол та. Хурууны үзүүрээр зөв бүтээгдэхүүнийг (мөн таны биеийг бүрхсэн) арьсыг хамгаалж, нарны гэрэл багасах боломжтой . Сарлагтай , аюулгүй нартай өдөр тутмын дасгалуудыг дэмжихийн тулд хамгийн шилдэг бүтээгдэхүүнүүдийг энд дурдав.
1 - Өндөр чанартай, хөлс-нотлох нарнаас хамгаалах тос
Оксфордзон зэрэг хортой найрлагатай хэрэглэснээр арилжааны нар жаргах нь муу нэр хүндтэй болсон. АНУ-ын Академийн Академийн Академи нар нарнаас хамгаалах бодисууд нь аюулгүй, FDA батлагдсан гэж мэдээлж байхад, та 100% байгалийн гаралтай материалыг хэрэглэдэг нарнаас хамгаалах тосыг эрж хайдаг байж болно.
Жишээ нь, All Good нь Хэт ягаан туяа / UVB өргөн спектр SPF 30, усны хөлс, эсэргүүцлийн 80 минутын турш бүх байгалийн спортын наран шарлагын газартай. Мөн шүрших, саваа, нойтон, "гахай" -ыг санал болгодог тул танд тохирох сонголтыг сонгож болно.
Хэрэв та үүнээс илүү бүх зүйлийг хүсвэл Waxhead-ийн өргөн хүрээтэй SPF 30 нарны савыг зөвхөн 4 найрлага-цайрын оксид, органик нэмэлт онгон Кокосын тос, органик лаа, органик какао нунтаг зэргийг хийж өгнө. 80 минутын турш хөлрөх
2 - UPF хамгаалалтын өмд ба явах
Хэт ягаан туяаны хамгаалах хүчин зүйл буюу UPF нь нарнаас хамгаалах SPF-ийн хувцасны хувилбар юм. Энэ нь UVA болон UVB өргөн хүрээтэй нарны хамгаалалтын хамгаалалттай. Арьсны хорт хавдрын сангаас харахад UPF-ийн баталгаажуулалт хамгийн ихээр тооцогддог UPF 50+ бөгөөд нарны хэт ягаан туяанаас 1/50-р (98%) -ийг давдаг. Тэгвэл яах вэ? OKIINO-ийн бүх загвар нь UPF 50+ хамгаалалтыг санал болгодог бөгөөд та нарыг наран шарлагын газраас йог студийн студид хүргэх зориулалттай бөгөөд төгс жишээ болгон өнгөлөг ombre "хэмжээс" leggings болгон шалгана.
Гэхдээ OKIINO нь UPF 50+ хамгаалалтыг санал болгож байгаа цорын ганц гайхалтай брэнд биш юм. Такс Гүйцэтгэлийн Nola Crop бол та богино спортоор хичээллэх эрмэлзэл хайж байгаа бол маш сайн сонголт юм. Эсвэл та сулхан жүжигчний дуртай жүжигчин бол Mott50's Pale Girl ярих drawstring хаха бол төгс, тохь тухтай, breathable шийдэл юм. Тотк, Моттол нар хоёулаа нарны хамгаалалтаа зардаг бүх зүйлийг хийдэг. Мөн Mott50 нь худалдаалагдаж байгаа бүх зүйлдээ UPF 50+ хамгаалалтыг барьж чадна.
3 - UPF хамгаалагч топс
Гаднах дасгал хийхдээ доод биеийг хамгаалж байх шаардлагатай бол дээд биеийнхээ аюулгүй байдлыг хангахын тулд алхам алхмаар хийх хэрэгтэй. Олон брэндүүд UPF-ийн оройн гадуур дасгал хийдэг тул UPF-ийн хаягыг хайж байдаг.
Patagonia Sunshade Hoodie нь цаг агаарын дулаалгаар онцгойлон хийгдсэн бөгөөд UPF 50+ хамгаалалттай хөнгөн, чийгтэй даавуугаар хангадаг. Түүнээс гадна өндөр хүзүүвч, эрхий хурууны цоорхой, хавчуурга зэргийг гар, хүзүү, хуйны дээд хэсэгт хамруулах төгс арга юм.
Хэрвээ та өглөө эрт аялж явахдаа найзуудтайгаа голын аялал руу очвол Toad & Co-ийн UPF 50+ Sola LS Shirt бол сайн сонголт юм. Энэ нь хурдан хатаах даавуу, хөнгөн жинтэй, урт ханцуйндаа нэмэлт хамгаалах боломжтой онцлогтой. Мөн түүнчлэн ямар ч харагдахгүй цахилгаан товч талын халаасандаа, ямар ч хачин жигтэй жийргэвч шиг дасгал хийхэд тохиромжтой.
UPF даавуу нь мэдээж даавуугаар хучигддаг арьсыг л хамгаалдаг тул богино ханцуйтай цамц, савны таг нь урт ханцуйтай хүрэмтэй адил хамгаалалтыг санал болгодоггүй. Харин зуны дундуур заримдаа хагалах нь цорын ганц арга юм. тав тухтай байх. TASC Гүйцэтгэлийн хөнгөн Jubilee Racer танк нь биеийн тамирын болон биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой хамгийн шилдэг нь бөгөөд UPF 50+ хамгаалалтанд нэмэр болох чийгшүүлэх, эсрэг үнэрийн технологийг бий болгох юм.
4 - Толгой ба малгай
Толгой дээр чинь байгаа үсийг нарнаас хангалттай хамгаалж чадна гэж найдаж байна. Гэхдээ UNC-ийн Анагаахын Сургуулийн дагуу хамгийн үхлийн меланома нь хуйх, хүзүүндээ байдаг. Эдгээр хорт хавдрууд бүгд тайлагнасан меланомын (харьцангуй бага хэмжээний меланомийн арьсны хорт хавдрын 6%) боловч эдгээр нь нийт меланомын нас баралтын 10% -ийг эзэлж байна.
Зөвхөн UPF-д тооцогдох малгайг зүгээр л бэлэглээрэй. Ингэснээр та нарыг нүүрнийх, чих, хүзүүндээ сүүдэртэй байлгаж байх болно. Хэрвээ та Hardcore гадаа тамирчин бол Бэкний Pack Run Cap юм. Энэ нь хөнгөн жинтэй, чийгтэй, хөлсөөр хөлсөөр гулгаж чаддаггүй, хөлөндөө хөлсөөр байх болно. Мэдээж хэрэг, дээд хэсэг нь UPF 50+ хамгаалалтыг санал болгодог.
Бага нуруутай гаднах дасгалын хувьд, нуурын эрэг дээр явган аялал, завиар зугаалах өдөр гэх мэт. Уоллароогийн малгайг шалгаж үзээрэй. Наоми шиг хувин шиг сайхан сонголт байна.
Толгойнууд нь нийт хамрах хүрээг төдийлөн санал болгодоггүй ч гэсэн нэмэлт хамгаалалтын хамгаалалт, ялангуяа үсгийн эргэн тойронд байдаг. Үүний дүнд миний үндсэн эсийн хавдар үүссэн. Phunkshun Wear нь UPF 50+ хамгаалах санал болгодог 100% дахин боловсруулсан хуванцар савнаас илүү өргөн, breathable, хөлстэй малгай өмсдөг. Дээрээс нь тэд үнэхээр хөөрхөн загвар, стильтэй ирдэг.
5 - Sweet Sunnies
Нүднээс нарны нүдийг нуух нь таны нүдийг нарнаас хамгаалахаас хамгаалдаггүй, гэхдээ энэ нь хэт их бүдгэрснээс үүсэх үрчлээснээс сэргийлэхэд тустай болно. Бараг бүх гол нэрийн нарны шил нь 100 хувийн өргөн хүрээтэй UVA / UVB хамгаалалтыг олгодог бол трик нь усан санд өлгөх үед спортоор хичээллэдэг нарны шилийг олох явдал юм.
Adidas Sport eyewear нэлээд их спортоор нэн чухал зүйлүүд нь сүүдэртэй мөргөлдсөний улмаас паркаас нэгийг нь хаалгыг нь нээдэг. Жишээ нь загварлаг, functional Babao, Excalate, and Wildcharge стилиуд нь поликарбонатын линзтэй бөгөөд нүдний хараа, тав тухтай, хамар, уян хатан, хамрах хүрээг хослуулан хэрэглэх боломжтой.
6 - Тусгаарлагдсан ханцуйгаа
Хэрвээ та дугуйныхаа ихэнхийг зуны улиралд өнгөрөөж байгаа бол тусгай UPF-ийн хамгаалалтанд зориулсан гараа сунгаж өгөх цаг болжээ. Үүнийг л бодож үзээрэй. Чи гараа атгахын тулд урагшаа зогслоо. Таны гар нь нарны туяа илэрдэг.
Хэрэв та удаан ханцуйндаа өмсдөггүй, эсвэл нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхээс залхаж ядрахыг хүсч байвал цүнхэндээ ханцуйгаа хослуулж, замд гарахаас нь өмнө гаргаж аваарай. Бугуйн гар бугуйн гар ханцуйнаас гараа сунгаж, UPF 40+ тэсвэртэй, breathable, чийгтэй даавууг санал болгодог. Дээрээс нь малгай, headbands гэх мэт ханцуйндаа тохирсон ханцуйндаа ханцуй шагайж авах боломжтой.
7-Sun-Protective Уруулын бальзам
Хэрэв энэ нь итгээрэй, үгүй бол таны уруул дээр меланомын арьсны хорт хавдар (NMSC) авах нь ховор. Тамхины хорт хавдар, дархлааны зэрэг олон эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг хэдий ч, арьсны хорт хавдарын сангаас үзэхэд хэт ягаан туяаны хуримтлал нь хамгийн том эрсдэлийн хүчин зүйл бөгөөд бүх НМС-ийн 90 хувийг эзэлж байна. Өөрөөр хэлбэл, уруул хамгаалагдсан байх хэрэгтэй.
SPF 20 бүхий SPF 20, SPF 25, SPF 25, SPF 25, SPOL 25, COOLA liplux бүхий SPF 20-тэй бүх төрлийн сайн уруулуудтай. Урьд нь хоолойгоор үргэлжлүүлэн хадгалаарай. Нарнаас хамгаалах тосыг хамгаалахын тулд SPF хамгаалалтыг хадгалахын тулд хэдэн цаг тутамд дахин хүсэлт гаргах хэрэгтэй.
8 - Усанд сэлэх
Мэдээжийн хэрэг, та бүхэн ямар ч байсан хамгийн сайн мэдрэмжийг өмсөж (нарнаас хамгаалах тосыг удаан байлгах гэх мэт) өмсөж, хэд хэдэн тойрог босгох үед гоёмсог бикини руу буулгаж авах нь үнэхээр байгалийн юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн сүүлийн үеийн, хамгийн том, наран хамгаалалттай усанд сэлэгчдийн зах зээлийг нүдээрээ хальтир.
Mott50 нь усанд сэлэх, усанд сэлэх, урт ханцуйтай усанд сэлж, бикиний ёроолтой урт ханцуйтай нэг ширхэг усанд орох костюмтай.
Эсвэл өөрөөр хэлбэл усанд орох хувцасаа шалга. Та усанд орохоосоо өмнө усанд сэлж өмсөж болох юм уу эсвэл хажуугийн талыг нь хувцсаа өмсөж өмсөж, усанд сэлж өмсөж болно. Хэрэв та үхсэн автобусыг үзүүлбэл нас барсан бол усанд сэлэлтийн төрлийг шалгана уу. Урт ханцуйвч нь мөрөн, гар, арын хамгаалалтыг хадгалж, нарнаас хамгаалах тосыг хэр хэмжээгээр хэрэглэхийг багасгах хэрэгтэй.
9 - Гоёмсог гүйцэтгэлийн хувцас болон гоёл чимэглэл
Хувцаслалтууд бол зөвхөн Ням гарагийн сүмийн үйлчилгээ биш юм. Жолооч нар энгийн явган хүний хувцас өмсөж, дугуйн банзалаас эхлээд банзал өмсөхдөө эмэгтэйчүүд юу ч хийж чадахгүй. Tacc, Patagonia, Mott50 зэрэг нь UPF50 + хамгаалалт бүхий идэвхтэй сонголтыг өгдөг. Та Troll-ийн Rhythm Skirt-оор гүйж явах боломжтой (энэ нь амжилттай ажиллаж байгаа шорттой), эсвэл гольфчин Мишель Вигийн нэрээр нэрлэсэн Mott50-ы урт, sleeer Wie юбкаыг үзээрэй. Энэ нь таны дараагийн гольф эсвэл теннисний тэмцээнд төгс тохирсон богино шорт болно.
Илүү туранхай түрээслэхийн тулд, эсвэл идэвхтэй аялалдаа туслахын тулд танд ямар нэгэн үйл ажиллагаа хэрэгтэй бол Платониагийн хувцас загварын группын хувцас нь хөнгөн, чийгтэй даавуу, хөнгөн жинтэй гутал, шаахайтай адил юм. Энэ нь бага ултай шаахайтай хос гутал юм.
10 - Хавтас, таглаа
Хамгийн сүүлд гэхдээ хамгийн багаар бодоход нарнаас хамгаалагдсан хэв маягаар нэг газраас нөгөө рүү авч явдаг бүтээгдэхүүнүүд - усанд сэлэх дараа, дасгалын дараах оруулга, толгойн мөрөн дээр унасан нэмэлт хэрэгслүүд нар цочирдсон. Mott50 нь дахин үзэсгэлэнг ихээр хулгайлдаг.
Адель кафан нь үүдний дэргэдэх энгийн өглөө, эсвэл усанд сэлэх зэрэгт тохиромжтой. Нэнсигийн хамгаалалтын бүрхүүл нь гадаа болон биеийн тамирын дасгал хийсний дараа савны дээд хэсэгт бэхлэгдэж болно. Мөн Ланигийн хязгааргүй ороолт нь ямар ч дасгалын дараах аялалын төгс дагалдах хэрэгсэл юм. Та үүнийг ороолт, малгай, боодол гэх мэтээр өмсөж болно. UPF 50+ хамгаалалтаас ашиг тусыг нь хүртсэн бүх арьс.
Эх сурвалж:
> Америкийн Америкийн Академийн Академи. "Нарнаас хамгаалах цонхонд аюулгүй байна уу?"
> Арьс хавдарын сан. "Арьсны хавдрын тоо баримт ба статистик." 2017 оны 2-р сард шинэчилсэн.
> Арьс хавдарын сан. "Ня-аюулгүй хувцас гэж юу вэ?"
> Stebbins W, Hanke W. Арьсны хорт хавдрын сан. "Уруулын хорт хавдар: ер бусын, ихэнхдээ үл тоомсорлодог."
> UNC анагаах ухааны сургууль. "Хамгийн үхэлтэй меланоми нь хуйх, хүзүүнд оршдог." 2008.