Цагаан хоолтон аяга

Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)

Калори - 117

Өөх - 7г

Carbs - 12g

Уураг - 3г

Нийт цаг 50 мин
Тогоо 20 мин , Күүк 30 мин
Сахалууд 12

Амттай амтат үнэртэй хэсэг нь сайн зүйл болохоос илүү эрүүл хооллолтыг бий болгож чадна гэсэн нотолгоо юм.

Дараагийн баярын үдэшлэг дээр энэ цагаан хоолондоо чөмөгний жороо үзээрэй. Таны зочдод бүх өөх тос, илчлэгийг хэзээ ч алдахгүй байх болно. Хулууны нухаш нь гоёмсог өнгө, амтыг нэмдэг, мөн хатаах үйлчлэлийг бүрэн хэмжээгээр хувааж тусалдаг. Мөн энэ хоол нь үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийг өгдөг.

Найрлага

• 4 халбага тослоггүй тос
• 2 халбага чидун тос
• ½ том сонгино, нилээд жижиглэсэн
• ¼ аяга Celery, нилээд жижиглэсэн
• 2 халбага цэвэр хурц, жижиглэсэн
• 1 халбага хуурай Ганга навч
• ½ халбага кетер давс
• ¼ халбага шинэхэн хар чинжүү газар
• ½ аяга лаазалсан хулуу нухаш
• 4 аяга өдрийн турш талх, бүх үр тариа, куб
• 1 ½ аяга бага натрийн ногооны шөл

Бэлтгэл

1. 350F хүртэл халаана.
2. Хоол хийх шүрших нь 12-аяга маффин талхны тавиурыг шүршин гаргаж өгнө.
3. Дунд зэргийн дулаан дээр чидун болон цөцгийн тосыг дунд эгнээ байрлуул.
4. Сонгино, селөдерей, мэргэн болон гоймон нэмнэ. 3, 5 минутын турш давс, чинжүү, содыг сонгино хүртэл сонгино.
5. Таван минутын турш хөргөж, талхны шоо болон хулуу бүхий том сав руу шилжүүл.
6. Хүнсний ногооны шөл 2/3 нэмээд зөөлөн хутгаад холино.
7. Бүгдийг нь бүрдтэл нь цөөн тооны нэмнэ.

1. Хөнгөн цагаан тугалган цаас бүхий маффин талхны аяга, таглаад таваг халбагаар холино.
2. 15 минутын турш зууханд хийнэ.
3. Бүрхүүлийг жигнэж 15 минутын турш нэмнэ.
4. Үйлчлүүлэхийн өмнө дор хаяж 10 минутын турш хөргөнө.

Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт

Энэхүү жорыг цөцгийгүй болгохын тулд цөцгийгүй талхны хэрэглэсэн зүсмэлүүдийг хэрэглэнэ.

Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд

Энэхүү жор нь хоолыг бүрэн хэмжээгээр дүүргэж, калори, өөхийг хяналтанд байлгахад хялбар байдаг. Бэлтгэсэн энгийн зөвлөгөөний хувьд хольц бэлтгэхээсээ өмнө урьдчилан бэлтгэж, хоол хийхээсээ өмнө урьдчилан шараад өгнө.

Хэрэв та лаазалсан хулууны нухаш үлдсэн бол үүнийг эрүүл саруул байдлаар хэрэглээрэй.