Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 218
Өөх - 6г
Carbs - 37g
Уураг - 4г
Нийт цаг 30 мин
Бэлтгэл 10 минут , Күүк 20 мин
Хадгалалт 8
Өглөө цагт дарагдсан уу? Өглөөний цайгаа алга болгохын оронд дараах ирээдүйн өглөөний цайгаар оролдог. Тэд бүхэл бүтэн үр тарианы овъёос дүүрсэн байдаг, бас энэ нь зуны улиралд таны бамбай zucchini ашиглах сайхан арга юм.
Эдгээр күүки нь янз бүрийн хоол тэжээлийн онцлох үйл явдлуудад зориулсан нэг цэгийн дэлгүүр юм. Бүх үр тариа үрэвслийн эсрэг тэмцэж, ногоон ургамлуудыг эсийн антиоксидантаар дүүргэж, самар нь арьс, тархи, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих омега-3 тосны хүчлийг санал болгодог. Өглөөний хоолондоо зарим нэмэлт ногоо буруу байна гэж үү?
Найрлага
- 1 жижиг zucchini
- ¾ аяга бүх төрлийн гурил
- ½ халбага кетер давс
- ½ халбага жигд нунтаг
- ½ халбага шанцай
- ¼ аяга цайвар бор сахар, хөнгөн савласан
- ½ аяга элсэн чихэр
- 3 хоолны халбага unsalted цөцгийн тос, өрөөний температур
- 1 том өндөг
- 1 халбага ванилийн ханд
- 1 ½ аяга овоолсон байна
- ½ аяга жижиглэсэн самар
Бэлтгэл
- 350F хүртэл халаана.
- Шоколадыг хайрцгаар нь хэрчсэн жижиглэсэн хэрчсэн.
- Цэцгийн алчуурыг цаасан алчуураар зайлуул. Зарим шингэнийг зайлуулахын тулд зөөлөн шахаж ав. хойш тавьж.
- Дунд зэргийн саванд гурил, давс, жигнэмэг, шанцай зэрэг холилдож холино.
- Гараар холигч эсвэл индүү холигчоор тоноглогдсон аяга, сахар, цөцгийн тос зэргийг тусад нь аягатай, сэвсгэр, сэвсгэр хүртэл хэрэглэнэ.
- Өндөг, ванилийг цөцгийн тос нэмээд холино.
- Овъёос болон zucchini дахин дахин.
- Эцэст нь холимог хүртэл самар холино.
- Зуурсан гурилын жижиг овоолгууд (тус бүр 1/4 аягатай) илгэн цаасаар цаасны тавган дээр тавь.
- 18-20 минутын турш, жигнэмэгийг ирмэг дээр ойртуул.
- Бялуу жигд тавган дээр бүрэн хөргөнө.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Зүсчи нь улирал биш үед эдгээр өглөөний жигнэмэгийг хэрчиж лууван, алим, лийрээр хийж өгнө.
Cinnamon энд сайхан амтыг амталдаг боловч кардамон, самар, эсвэл яст мэлхий зэрэг халуун ногоотой халуун ногоотой туршиж үздэг.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Энэ жор 16 дунд зэргийн жигнэмэг эсвэл 8 том хэмжээтэй болгоно. Бага хэмжээний жимс, сүүтэй жижиг хувилбараар үйлчилнэ. Харин өглөөний цайндаа илүү том хэмжээтэй сонголт хийдэг.
Экспортолсон дахин савлах уутанд хоёр өдрийн турш эсвэл гурван сарын турш хөлдөөгчид хадгална. Дулаахан буюу өрөөний температурт үйлчил.