Бат бөх чанар, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд асар их дасгал хийхээс гадна хавдар нь биеийн хөдөлгөөний эргэн тойронд хөдөлгөөн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь үнэндээ кетлбеллийн сургалтанд хамгийн их ач холбогдол өгч болох юм. Дэлхий дээрх бүх хүч чадал нь хөдөлгөөнгүй биед бага ашиглагддаг.
Хөдөлгөөний хязгаарлалт, олон хүний дунд хурцадмал байдал нь мөрөн ба дээд булчингийн хөдөлгөөн юм.
Kettlebell Halo бол гайхалтай мөр, арын хөдөлгөөнтэй дасгал юм.
Энэ хөдөлгөөнийг мөрөөдлөө мэдрэх, түүнийг дулаацуулах, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх зорилгоор ашиглахад олон хүн дуртай байдаг.
Нэрийг нь хэлэхэд, энэ нь кетлеллелээр толгойноосоо нягтралтай тойрог хийж гүйцэтгэдэг.
Kettlebell Halo-ийн дасгалыг сурахад туслах гарын авлага:
Бөгжнийх нь босоо талууд болох эвэрт гэрэлтэй Kettlebells барина. Бариулыг доошоо харуулж, кетлеллелийн доод хэсэг дээшээ харагдана.
Толгойнхоо нэг талд гараа хүргэж, кетклеллел толгойн орой дээр гараа нэг гараараа толгойн ард доош буулга.
Кетлеллел дахин эхлэх хүртэл үргэлжлүүлэн тойрч үргэлжлүүлнэ.
Кеттлеллейл та нарт хүрч ирэн, урагшаа урагшаа тулж ирдэг. Энэ бол нэг бүрэн хувьсгал. 10 ба түүнээс дээш давталтуудыг нэг чигт эргүүлэн үргэлжлүүлэн эргүүлж, өөр чиглэлийг тойрч эргүүлнэ. Дахин давтан давтан давтан давтан давт. Өөрөөр хэлбэл, та тус бүрдээ 30 секунд эсвэл 1 минут гэх мэт төлөөлөгчийн оронд цаг ашиглаж болно.
Гүйцэтгэлийн үндсэн түлхүүр
Нэрээ хэлэхэд кетлеллетын замыг духан дээрээ "halo" гэж харьцуулж үзээрэй.
Сулуугаа тайвшруулж, чөлөөтэй ярих боломжийг тэдэнд олгодог
Амьсгалаа хэвийн байлгаж, тодорхой хэв маягаар явдаггүй
Биеийн эргэн тойрныхоо эргэн тойронд дасгал хөдөлгөөн хийхдээ кетлбеллений ойролцоо толгойг ойртуул, харин мөргөлдөхөөс зайлсхийхийн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй
Зайлуулахаас зайлсхийх ба алдааг засах нийтлэг алдаанууд
Толгойгоо буулгаж, доошоо хараад, хүзүүн дээр нь тэлдэг
Залруулга - Чиний өмнө ханан дээр толбыг сонгож хөдөлгөөнийг нь тэнд нүдээ байлга
Ачааны хэтэрхий хүнд
Залруулга - Энэ нь хүч чадлыг сайжруулах дасгал биш хөдөлгөөнт дасгал юм гэдгийг ойлгох.
Хөнгөн ачааллыг сонгож, дахин давтах үйлдлийг нэмэгдүүлнэ. Энэ дасгалыг бүү хий.
Halo таны Kettlebell хөтөлбөрт оруулах
Kettlebell Halo нь хатуу мөрөн, дээд нуруунд халаах, мөн хуучин гэмтэлтэй үед эмчилгээ хийхэд хамгийн их ашигтай байдаг. Хэл яриа "хөдөлгөөн бол нойтон" гэдэг нь Kettlebell Halo-ийн санал болгож буй зүйлийн талаархи үнэн зөв тодорхойлолт юм. Хамтарсан эргэн тойронд хяналтанд байгаа хөдөлгөөнөөр дамжуулан бие нь цусан дахь шингэнийг тосолгооны материалаар хийдэг.
Halo нь капеллеллений гэрэлтэй бөгөөд тайвшруулж, зөв байрлуулсан хэвээр байх болно, synovial шингэнийг нэмэгдүүлж, мөрний бүс болон дээд нугалмын нугаламын нугаламыг бууруулахад туслах болно.