Зэсийн дасгалыг нарийн хийцгээе
Хувцас нь эрэгтэй, эмэгтэй хүнийг бүтээдэг ч эцэст нь бид бүгд цэвэрхэн, араагаа авах хэрэгтэй. Энэ нь таны анхны нүцгэн хөгжилтэй гүйлт, skydive, нүцгэн цанын, нүцгэн эсэргүүцэл, эсвэл өдөр тутмын хувцас өмсдөг наран шарлагын газар байж болох юм. Энэ нь өнөөдөр зарим хүмүүсийг хувцасгүй харагдуулах нь тийм ч том биш юм. Мөн махан биеийг илрүүлэхэд хувийн болон хувийн шалтгаанууд байдаг.
Нүцгэн, нүцгэн, starkers, buff ... Та чадах чинээгээрээ хармаар байна.
Гоо сайхан, соёл, цаг хугацаа
Гоо сайхан бол зөвхөн үзэгчийн нүдэнд төдийгүй тухайн өв соёл, наснаасаа үзэгчийн нүдэнд ч байдаг. 17-р зууны Рубенсийн зурган дээр байгаа том биетэй эмэгтэйчүүд өнөөдөр хамгийн зөв хэлбэрийг харуулж байгаа мэт харагдахгүй байж болох юм. Гэсэн хэдий ч барууны цаана байгаа зарим соёл нь Рубенсын загварыг илүүд үздэг нимгэн эмэгтэйчүүдэд гоо үзэсгэлэнг үздэггүй. Өрсөлдөгчийн хэмжээтэй булчинтай эрчүүдийн бие бялдаржуулах өрсөлдөгч нь олон эмэгтэйчүүдэд таалагддаггүй. Хувьсагчууд нь соёл, үе, мэдээжийн хэрэг, хувийн давуу тал юм.
Гурван үндсэн биеийн төрлүүд ба хувилбарууд
Анатомичид хүний биеийн гурван үндсэн төрлийг хүлээн зөвшөөрдөг:
- Ectomorphs - ихэвчлэн өндөр метаболизмд ордог нимгэн, туранхай, ихэвчлэн өндөр байдаг
- Endomorphs - богино, зузаан, овортой, хүнд хүрээ, яс, булчин
- Mesomorphs-нь ectomorphs болон endomorphs-ийн хоорондох өндөр, булчин, хүрээний тэнцвэрийн тэнцвэр
Эдгээр анатомийн төрлүүдээс гадна хэлбэрийн бусад нарийн бус ангиллыг заримдаа ашигладаг.
- Лийр хэлбэр - Хөл, хөлний эргэн тойронд жин, дээд бие ба бүсэлхийн тойргийнхоо жижиг хэсэг
- Урвуу лийр - нарийн хонго, бөх, бүсэлхий, том мөр, зэврэлт бүхий дээд биеийн том хэмжээтэй; Зарим эмэгтэйчүүдэд бас харагддаг
- Apple хэлбэртэй - өөхөн хэсэгт бага хэмжээгээр агуулагддаг өөхлөгийг тойрон явдаг; алим шиг дугуйчин
- Цагны шил - нарийхан бэлхүүс, өргөн мөр, хугарсан хуц, хөл (эрэгтэй) бүхий сонгодог хэлбэр; мөн нарийн бэлхүүс, тойрог, хонхор, магадгүй том хөх нь эмэгтэйчүүд; эсвэл эмэгтэй биеэ баригчдын хувьд цагийн шилтэй хүмүүст ижил төстэй шинж чанарууд байдаг.
Биднийг сайн хардаг биеийн хэлбэр
Бид биеийн жин, гоо сайхны мэс засал гэх мэт биеийн дасгал сургуулилтаас гадуур бие махбодын дасгал хийх талаар ярилцахгүй байх болно. Чамд ч мөн адил. Генетик нь мөн томоохон хэсгийг бүрдүүлдэг. Үүнд: Таны үндсэн биеийн хэлбэрийг өвлөн авсан зүйлээрээ тохируулбал та гайхамшгийг бүтээх чадваргүй болно. Гэсэн хэдий ч, та өөрийн биеийн төрхийг өөрийн биеийн онцлогт тохируулан дасгал сургуулилтаар, ялангуяа жинтэй сургалтаар сайжруулж болно.
Дээрх хүчин зүйлсийг хүлээн зөвшөөрсний дараа сайн харагддаг биеийн онцлог шинжүүд нь байрлал, тарган, булчинд нөлөөлдөг.
- Шуудан. Зөвшөөрөгдсөн биеийн дүрс нь хавтгай гэдэстэй, шулуун гэдсээр, шулуун гэдсээр тэгш хавтгай, шулуун гэдсээр тэгш шулуун, шулуун гэдсээр биетэй. Хувцас гэх мэт нь заримдаа гажигтай нуух, гэхдээ тэдэнтэйгээ ямар ч нуугдмал байрлал байхгүй.
- Өөх хуваарилалт. Бид бүгд үүнийг мэддэг, гэхдээ өөх нь тэдгээрийг хүсэхгүй байгаагаас шалтгаалж, хувцас хунартай эсвэл хувцасгүй байдаг. Гол бие нь нүцгэн ялгадас нь нүцгэн ялзралыг, ходоод, дээд хөл, дээд гар, гэдэс, тэр ч байтугай цээж, ялангуяа эрэгтэйчүүдийг гэмтээж байдаг.
- Булчингийн хэмжээ ба тархалт. Нэмэлт өөх нь энэ гажигтай, хэтэрхий их харагддаг, ялангуяа булчингийн нуруун дээр хамгийн бага өөх тос байдаг боловч гэрэл гэгээтэй гэрэлтэй байдаг.
Эрэгтэйчүүдэд энэ нь мэдрэмжгүй байдаг бөгөөд энэ нь мөн бага булчин, биеийн жин багатай эмэгтэйчүүдэд үйлчилдэг.
Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн үеийн гайхалтай эмэгтэй дүрүүд үхээгүй байна. Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд "туранхай эмэгтэй загвар" нь бие махбодийн өөх, булчингийн бага хувийг эзэлдэг ясны эрүүл мэндэд эрсдэлтэй байдаг ч ихээхэн ач холбогдолтой юм.
Бөгжиглэх нь дасгал хийх (Бүх зүйл өөр зүйл)
Энд бид явж байна. Эдгээр дасгалуудыг туршихын тулд нүцгэн, бүдүүлэг биеийг ихэсгэх хэрэгтэй.
- Тулгаа ба урд гуя - squats ба жинтэй уушги
- Хойд гуяны (хэвлий) - Өглөөний мэнд, сайн өглөө
- Цээжний хэвлий ба 6-боодол - crunches and deadlift
- Булчингийн булчингууд - эгнээ болон луувангийн дээгүүр нь нугална
- Арматур (biceps) - буржгар үс
- Арматурууд (triceps) - өргөтгөлүүд болон товшуурууд
- Арматур (шоргоолж) - урвуу үсээ
- Цээжний даруулга, хэвлэлийн дагуу
- Мөрөн - Хэвлэлийн болон дүлийрхүүрийг урдчилна
- Хөвгүүд - Шонхор болон тугал нь өсдөг
Толин тусгалаа олоход бэлэн байгаарай.