Би коллежоо төгссөний дараа дахин шалгалт өгөх шаардлагагүй, өөр нэг уйтгартай лекцээр дамжуулан ажил хайж, амьдралынхаа үлдсэн хэсгийг нь мэдэж байхдаа айдаст автаж байгааг би санаж байна. Үүнийг шийдэх том шийдвэрүүдээр би хамгийн сүүлд санаа зовсон зүйл бол дасгал хөдөлгөөн хийх, дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлж, эцэст нь надад харамсах зүйл байлаа.
Би харьцангуй идэвхтэй коллежийн амьдралаас байнгын идэвхтэй ажилд орохын тулд жин нэмэхэд хүргэж, эрүүл чийрэг дэглэмийг бий болгосноор зайлсхийх ямар нэг зүйл тохиолдох болно гэдгийг би сурч мэдсэн юм.
Дасгал хөдөлгөөн нь энэхүү хүндрэлийн шилжилтийг хөнгөвчлөхөд стрессийг хөнгөвчлөх бөгөөд танд хамгийн их хэрэгтэй цагт итгэлийг тань нэмэгдүүлэх болно. Та бас ажиллах хүчний талаар асар их давуу талтай байх болно. Эхнээсээ дасгал хийхэд илүү хялбар байдаг.
Үүнийг хэрхэн яаж хийх нь бэрхшээлтэй асуудал боловч баруун хөл дээрээ эхлэхэд бага зэрэг мэдлэг, төлөвлөгөө гардаг.
Коллежийн дараахь сургуульд хэрхэн дасгал хийх
Коллежоо орхиход бүх зүйл өөрчлөгдөж, ялангуяа дасгалын дасгалууд. Таны эрч хүч ажил хайж эсвэл ажил эхэлмэгц таны үйл ажиллагаа буурч, стрессийн түвшин нэмэгдэх болно. Доорх хамгийн түгээмэл алдаануудын талаар та олж мэдэх болно.
1. Ямар ч илүү төлбөргүй дасгалууд байхгүй
Хэрэв та үнэгүй кампусын заал, эсвэл хөнгөлөлттэй гишүүнчлэлд өөр газар нэвтрэх боломжтой бол та одоо бүрэн үнийг төлөх эсвэл дасгал хийх бусад аргыг олох ёстой.
Тохиргоо: Хаана дасгал хийх - Хэрэв та төсөв дээр ажиллаж байгаа бол олон төгсөгчдийн хувьд та хаана, хэрхэн дасгал хийх талаар бүтээлч байх хэрэгтэй байж болох юм. Зарим сонголтууд нь:
- Гэртээ : Дамббелл, эсэргүүцлийн хамтлаг, тогтвортой бөмбөг зэрэг үндсэн тоног төхөөрөмж бүхий гэрийн биеийн тамирын заалыг байгуул. Хэрэв мөнгө асуудал бол мөнгө хэмнэх арга зам бий . Гэртээ хийх боломжтой гэрийн дасгал , дасгалын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай .
- Гаднах : гүйлт , явганаар явах нь жингээ зохицуулах, жингээ зохицуулах сайн аргууд юм. Та бас орон нутгийн парк дээр теннис тоглох, сагсан бөмбөг тоглох эсвэл орон нутгийнхаа фитнессийн хэсгүүдтэй уулзах боломжтой. Эхлүүлэхийн тулд гадны хэлхээний сургалтыг үзээрэй.
- Мөнгө хэмнэхийн тулд бага төлбөртэй бага хэмжээний зоогийн газрыг хайж олоорой (зарим нь Иллинойс мужийн кардинал Fitness гэх мэт), олон нийтийн төвүүд, эсвэл орон нутгийн YMCA гэх мэт сар бүр 19.95 доллар байдаг. эрүүл мэндийн клубууд.
- Оффисын газарт : Хэрэв та ажилтай бол өөрийн талбай дээр биеийн тамирын төвийн давуу талыг ашигла, хэрэв танд байгаа бол эрүүл мэндийн клуб таны компаний саналыг хөнгөлнө.
2. Таны хуваарь
Коллежид та илүү их эрх чөлөөтэй, дасгал хийх цагтай байж болно. Бүрэн цагаар ажиллана гэдэг нь ихэнх цагаа зарцуулдаг.
Үр дүн: Татаж авах - Энэ чөлөөт цаг өнгөрөөгүй үед дасгал хийх цаг гаргахын тулд бага зэрэг шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Чадах дасгалаа аль болох хурдан хийвэл зохино. Хэрэв та ажил хайж байгаа бол өдөр тутмынхаа дасгалын хэсгийг дасгал хийлгээрэй - энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, үргэлжлүүлэн хадгалах, итгэлийг бий болгох болно. Хэрвээ та аль хэдийн ажиллаж байгаа бол цагийн хуваарийг ажигла.
Зөвхөн 10 минутын дараа эхлээд дасгал хийдэг байсан ч та үүнийг цаг хугацааны хувьд сайжруулж болно:
3. Цөөхөн холдох
Хичээлээс ангид эсвэл үдэшлэгээс үдэшлэг хийх нь илчлэгийг шатаана. Өдөрт 8 цагийн турш компьютерын өмнө сууж байх нь жин нэмэгдэх, нуруу нугасны болон бусад өвдөлт, өвдөлтийг хурдан хүргэж чаддаггүй.
Үр дүн: Албан тушаалаа алдах : Хэрэв та ажил дээрээ идэвхтэй байхыг хүсвэл бүтээлч байх хэрэгтэй. Сэрүүлэг бүрийг цаг тутам зайлуулж, сунган эсвэл хэдэн дасгал хий . Бусад санаанууд:
Хөдөлмөрлөх чадвартай байх талаар илүү ихийг мэдэх.
- Шатныхаа шатаар алхах эсвэл үдийн цайны цагт алхах
- Ажиллах, явах, дугуй хийх
- Парк цааш явах эсвэл машинд байгаа зүйлээ орхих шалтгаан бий
- Өдөр бүр өдрийн хоол идэхээс зайлсхийх, фунт дээр хурдан овоолж болно
- Энэ албан ёсны шатны шатны сургалтыг үзээрэй
- Үдийн хоол
4. Эрхэмлэх зүйлсийг өөрчлөх
Өөр өөр ертөнцөд төвлөрч, гарч ирж чадвал дийлэнх нь давамгайлах болно. Та амьдралынхаа туршид ажил олохын тулд бүх эрч хүч хэрэгтэй, эсвэл том амьдрал өөрчлөгдөх үед тохиолддог жижиг мэдрэлийн эвдрэлийг шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Үр дүн: Дасгал хөдөлгөөнийг давуу эрхтэй болгох - Дасгал дасгал нь ямар нэгэн зүйл хийхээс зайлсхийж, өдөр бүр эрчим хүчийг нэмдэг гэдгийг сануул. Санахын бусад ашиг тус:
- Жин хасах
- Сэтгэлийн хямрал болон сэтгэлийн зовиур буурсан шинж тэмдэгүүд буурсан
- Илүү сайхан сэтгэл
- Илүү сайхан унтах
- Амьдралын чанар сайжирна
- Өсөн нэмэгдэж буй бэлгийн дур хүсэл
Хүсэл эрмэлзэлтэй байх, дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэхийн талаар илүү ихийг сураарай .
Коллежийн дараа амьдралынхаа туршид санаа зовох зүйлгүй, эсвэл бүх аргыг хайхрахгүй байгаа бол дасгал нь шилжилтийн үйл явцын чухал хэсэг юм. Ажиллах хүчинд шилжих гэдэг нь хэн нэгний цагийн хуваарь дээр ажиллах, дасгал хийх цаг хугацааг хянахын тулд чадах бүхнээ хийх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Одоо эхлэх нь таны жинг шалгаж, стрессийг удирдаж болох түвшинд байлгах болно.