Та жингээ хасахын тулд урт удаан, хүнд дасгал хийх шаардлагагүй. Үнэндээ, хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол эхлэгчдэд амар хялбар дасгал хийдэг. Орон гэр, арын хашаан доторх, эсвэл эргэн тойронд чинь хийж болох шинэ дасгалууд байдаг. Тэдний ихэнх нь бүр үнэтэй тоног төхөөрөмж шаарддаггүй!
Хэрэв та жингээ хасахад бэлэн байгаа бол таны итгэлийг нэмэгдүүлж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, эхлэгчдэд зориулсан дасгалын эдгээр хялбар дасгалуудыг ашигла. Хэдхэн хоногийн дотор сайжрах болно. Дараа нь таны биеийн тамирын түвшин сайжирч байгаа тул сорилт бэрхшээлийг даван туулахын тулд зөвлөмж, удирдамжаа ашиглан илүү үр дүнг харна уу.
Эхлэгчдэд зориулсан хялбар дасгал
Та дасгал хийхэд шинэ байна уу? Сүүлийн үед биеийн тамирын дасгал сургуулилтад дасгал хийдэг байсан уу? Хэрэв хариулт нь тийм бол, эхэн үеийн дасгалын хөтөлбөр танд хамгийн тохиромжтой. Эдгээр хялбар дасгалууд яагаад ажиллана, дараа нь эхлээд дөрвөн өөр эхэлж дасгалын төлөвлөгөөг сонгох хэрэгтэй.
Софи дээр хийхэд хялбар дасгалууд
Маш үнэтэй биеийн тамирын дасгал хийхэд төлөх шаардлагагүй. Та өөрийн буйдан дээр дасгал хийж болно! Холливудын жүжигчин-одод болох Крейг Рэмсэй энэ дасгалын загварыг та бүхэндээ адилхан болгосон. Таны хамгийн дуртай шоу үзэх үедээ зочны өрөөндөө өнөө орой хий.
30 минутын шилдэг эмэгтэй жүжигчин
Та хамгаалах загварыг хайхыг хүсч байна уу? Холливудын сургагч Ж.Р Аллен тусалж чадна. Тэр хөгжмийн зохиолч Мэри Ж.Блэйг өөрийн Shape сэтгүүлийн нүүрэнд бэлтгэсэн бөгөөд тэрээр чамд сургаж чадна. Тэрбээр гэртээ хийхийг хүссэн 30 минутын дасгал хийжээ. Хуваарилалтыг санал болгож байгаа тул эхлэл дасгалжуулагчид дийлдэхгүй байна.
ТВ үзэх үедээ 300 калориор яаж шатаах вэ
Одоо та өөрийнхөө дуртай шоу хийхийг хүсэхгүй байна. ТВ үзэх үедээ дасгал хийж болно! Энэ нь амар хялбар, хөгжилтэй. Өөрийн дуртай нэг цагийн шоуны үеэр илчлэгийг шатаах, жингээ хасах, хэлбэр дүрслэхэд энэ энгийн дасгал хийдэг.
Жин хасах 5 минутын дасгал хийх
Сурах цаг алга? Асуудалгүй! Эдгээр дасгалууд нь ердөө таван минут үргэлжилдэг. Хоёр мэргэжилтэн сургагч нар илчлэг, тэсэлгээний тосыг шатаахын тулд нарийвчилсан зааврыг өгдөг. Сургагч бүр нь сурагчдад илүү итгэлтэй болж, илүү үр дүнг харуулах зөвлөгөөг өгдөг.
2 Илүү хялбар дасгал хийх төлөвлөгөө
Жин алдах хурдан зам хэрэгтэй юу? Эдгээр хоёр төлөвлөгөөнд тусалж болно. Эхнийх нь дасгал хийдэггүй эхчүүдэд зориулсан дасгалын төлөвлөгөө юм. Эхлүүлэхийн тулд үүнийг ашигла. Дараа нь та илүү их сорилт хийхэд бэлэн болсон бол жингээ алдах төлөвлөгөөг hyperdrive болгож хоёр дахь дасгалын төлөвлөгөөг ашиглана уу.
3 Нүүр дасгалууд нь бие махбодоо чангатгаж, өсгөнө
Хэрэв та гараа чанга барихад бэлэн болмогцоо хөлийг нь бэхжүүлж, эдгээр дасгалуудыг зочны өрөөнд гэртээ хийдэг. Сургалт бүрийг эхлэгчдэд зориулсан. Мөн тэдгээрийг дуусгахад үнэтэй тоног төхөөрөмж хэрэггүй болно. Үр дүнг харахын тулд одоо эхлээрэй.
Эхлэгчдэд зориулсан онлайн онлайн дасгалууд
Сургалтыг дуусгахын тулд багахан дасгалжуулагч хэрэгтэй юу? Онлайн сургалт нь эхлэлийн дасгалжуулагчид төгс төгөлдөр юм. Эдгээр нь танд юу хийх ёстойгоо мэдэж, бас урам зориг өгөх болно. Энэ жагсаалт нь эхлэгчдэд хямд эсвэл үнэгүй онлайн дасгалуудыг хаанаас олох боломжтойг танд харуулах болно.