Кино дээр суурилсан тоглуулах жагсаалт руу хэцүү байх болно.
Оскар болон киноныхоо хайрыг хүндэтгэн үнэлэхийн тулд алдартай кинонд гардаг дуу дуунуудаар аялах боломжтой. Та энэ дасгалын дунд зарим өндөр ууланд авирч, хурдавчилсан ажил хийх болно. Энэ нь хүч чадал, хүч чадлыг нэмэгдүүлнэ. Алхам нэг: Дараах дуунуудтай тоглуулах жагсаалтыг гаргах . Хөгжилтэй хүчин зүйлүүдийг давтах уу? Дуу тус бүр ямар кинотой болсныг тодорхойлохыг хичээгээрэй (төгсгөлд нь түлхүүр байх болно).
Одоо хөлсөө бүрэн цэвэрлэж , сайн алчуураар дүүргэхийн тулд том савтай усаар дүүргэ.
Дуу: Аз жаргалтай, Pharrell Williams
Юу хийх вэ: Бий болгох. 1 минутын турш хөнгөн -т-дунд зэргийн тэсвэртэй эсэргүүцэлтэй суух ба дөрөө. Баруун хөлдөө энэ ажлыг 30 секунд, дараа нь 30 секундын турш зүүн хөл рүү шилжүүлээрэй. Эсэргүүцлийг нэмж, хоёр хөлийг дахин хийнэ үү.
Хугацаа: 4 минутын хурд (RPM) : 80-100 бэрхшээл ( RPE ): 4-5
Дуу: Shut up and Drive, Рианна
Юу хийх вэ: Далавчаа 30 секундын турш сууж байх; 30 секундын туршид ( 3-р байранд гараар) ажиллахад өөрийгөө хангалттай эсэргүүцэх чадвартай бай. 30 секундын турш зогсож байгаа зогсоолд (2-р байрлалд гар) шилжүүлэх. 30 секундын турш эмээл рүү буц. Загварыг давт.
Хугацаа: 3½ минутын хурд (RPM): 60-80 Difficulty (RPE): 6-7
Дуу: Энэ хоёрыг авчирдаг, Rob Base болон DJ EZ Rock
Юу хийх вэ: Дунд зэргийн хүндийн эсэргүүцэл, дөрөө нэмэхийн тулд 30 секунд тутамд эсэргүүцэл нэмнэ.
Хэрэв та эмээлгүй эсэргүүцэх чадваргүй бол 3-р байранд гараа өргөхөд гараа тавьж, үлдсэн 30 секунд тутамд эсэргүүцэх чадвараа үргэлжлүүлээрэй.
Хугацаа: 5 минутын хурд (RPM): 45+ бэрхшээл (RPE): 8-10
Дуу: 1901, Финикс
Юу хийх вэ: Суухдаа сууж байхад дугуй нь хөнгөнөөс зөөлөн хүртэл тэсвэртэй.
Өөрийнхөө хурдыг бүхэлд нь тогтвортой байлгахыг хичээ.
Хугацаа: 3¼ минутын хурд (RPM): 80-90 Difficulty (RPE): 6
Дуу: Чи хөлсөө хийнэ үү, C + C Music Factory
Юу хийх вэ: Дугуй дээрээс хөнгөн, дунд зэрэг эсэргүүцэх чадвартай, хурдан суурь хурдыг олох (70-80 RPMs), дөрөө 30 секундын турш тогтвортой байх; 25 секундын хурдтай интервалтай хийх (RPMs of 110). Дуугаараа загварыг давт.
Хугацаа: 4 минутын хурд (RPM): 70/110 Difficulty (RPE): 7-8
Дуу: Footloose, Kenny Loggins
Юу хийх вэ: Дугуй дээр дунд зэргийн эсэргүүцэл байрлуулж, гараа 3-р байрлалд байрлуулж, 1 минутын турш тогтвортой хурдаар (70 ба 80 RPM-ийн хооронд) байрлуулна. 45 секундын гүйлтийн замыг хурдасгаж чадах боломжтой. 70 минутын 80 RPM-ыг 1 минутын турш буцаана. Өөр нэг 45 секундын спринт хамгийн дээд хурдыг хий. Сүүлийн 30 секундийг ая тухтай яваарай. (Тэмдэглэл: Та бүх дуунд зориулж зогсож байна.)
Хугацаа: 4 минутын хурд (RPM): 70/100 Difficulty (RPE): 8-9
Дуу: Амьсгалах, сувдан цаг
Юу хийх вэ: Дунд жинлэлтийн эсэргүүцэл ба дөрөө, 1 минутын турш сууна. Бага зэрэг илүү эсэргүүцэл нэмж, 30 секундын турш зогсох авирч өснө. Эмээл рүү буцаж очих, эсэргүүцлийг нэмэх, дөрөө 1 минут сууна.
30 секундын турш 3-р байрлалд гараа тавь. Сэрээ, эсэргүүцлийг нэмэх, дөрөө 30 секундын турш нэмнэ. Зогс, эсэргүүцлийг нэмэх, 1 минутын турш авирна. 30 секундын турш суух байранд буцна. Хэрэв та чадах бол илүү эсэргүүцэл нэмэх; дууг дуустал дуусгана.
Хугацаа: 5½ минут хурд (RPM): 45+ Difficulty (RPE): 8-10
Дуу: Жай Хо !, AR Rahman & The Pussycat Dolls
Юу хийх вэ: Зэврэлтээс зөөлөн бөгөөд дунд зэргийн түвшинд хүрч, дөрөө хурдтай байлга . Өөрийнхөө хурдыг бүхэлд нь тогтвортой байлгахыг хичээ.
Хугацаа: 3 минут минутын хурд (RPM): 80-90 Difficulty (RPE): 6
Дуу: Зоригтой явъя, хунтайж
Юу хийх вэ: Дугуй дээр дунд зэргийн эсэргүүцэлтэй байхын тулд 45 секундын турш тогтвортой хурд (60-70 RPM) байлгах хэрэгтэй. Таны хурдыг 10 RPM (70-80 RPMs) -аар нэмэгдүүлж, 45 секундын турш тогтвортой байлгах хэрэгтэй. Дараа нь таны хурдыг 10 илүү RPM (80-аас 90 RPM) -аар түлхэж 45 секундын турш хийнэ. Эцэст нь 90 секундэд 100 RPM-ээр 45 секундын хурдаар нэмэгдэнэ. 30 секундын турш 10 RPM-ыг (80-90 RPM хүртэл) бууруулна уу. 30 секундын турш 70-80 RPM хүртэл бууруул. 60-70 RPM хооронд дууг дуусгана.
Үргэлжлэх хугацаа: 4 минутын хурд (RPM): 70/100 Difficulty (RPE): 7-8
Дуу: Livin 'la Vida Loca, Рики Мартин
Юу хийх вэ: Дугуй дээр дунд зэргийн эсэргүүцэлтэйгээр хурдан хурдыг (70-80 RPMs) олж, дөрөө 20 секундын турш тогтвортой байхаар 20 секундын хурд (100 RPMs) хийдэг. 70-80 RPM-ыг 20 секунд буцааж 100 хүртэл буцаагаад буцаа.
Хугацаа: 4 минутын хурд (RPM): 70/100 бэрхшээл (RPE): 7-8
Дуу: Америкт амьдардаг Жеймс Браун
Юу хийх вэ: Дунд зэргийн хүндийн эсэргүүцлийг нэмэх, зогсох, байрлал дээр гараа өргөх. 3. Дээд тал руугаа 45 секунд тутамд бага эсэргүүцэл нэмнэ. Бүх эмээлээс хол бай!
Хугацаа: 4 минутын хурд (RPM): 45+ Difficulty (RPE): 8-10
Дуу: Залуу ба Сайхан, Лана Дел Рэй
Юу хийх вэ: Хавтгай зам, дөрөө 1 минутын турш тогтвортой бай. Хөлийг хөдөлгөж, өндрөө суух, гүнзгий амьсгаа авах , дээд хэсэг нь сунах . Доод талын биеийг дагаж дугуй унадаг.
Хугацаа: 4 минутын хурд (RPM): 60+ Difficulty (RPE): 3-4
Энэ бол боодол!
Дуу / кино Түлхүүр:
Аз жаргалтай, Despicable Me 2
Shut up and Drive, Wreck-It Ralph
Энэ нь хоёр дахь санал, Санал болгож байна
1901, Бяцхан хүү
Чи хөлсөлж, Тахианы мах идэх болно
Footloose, Footloose
Амьсгал, ганц бие
Жай Хо !, Слимдогын саятан
Crazy, Purple Rain гэж үзье
Livin 'la Vida Loca, Shrek 2
АНУ-д амьдардаг, Rocky IV
Залуу, сайхан, Их Гацбий