Нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх нөхцлийг бүрдүүлэх
Ажил гүйдэл бол дасгалын агуу эх сурвалж бөгөөд сэтгэл хөдлөл, энергийн түвшинг аль алиныг нь дээшлүүлэхийн зэрэгцээ тамирчин эрүүл мэндийн төвөгтэй байдалд орно.
Тууралт ба гуу жишиг болон гуурдитын эмчилгээнээс харахад тамирчдыг улаан царайд үлдээж болох эрүүл мэндийн нөхцөлүүд (тэдгээрийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх арга замууд):
1 - хэт их туранхай
Зарим тамирчид гүйлтийн үеэр хөлс, хөл, суга дээр хэт их хөлрөх болно. Хөлс бол биеийн ердийн хөргөх системийг бий болгоход тусалдаг хэдий ч биеийн хөргөлтийн системийн эвдрэл, бие махбодоос цус гарахад хүргэдэг.
Хэрэв та hyperhidrosis өвчтэй бол эмчилгээгээ хийлгэх боломжтой эмчилгээ байдаг:
- Эсрэг дарагчийг тогтмол хэрэглээрэй. Хэрэв таны нөхцөл байдал тогтворжсон бол эмчийн зааж өгсөн клиникийн бат бэх antiperspirant танд хэрэгтэй байж болох юм.
- Botox тарилга нь underarm hyperhidrosis эмчлэхийг зөвшөөрдөг. Тарилгын түрс нь хөлсний булчирхайг өдөөх химийн бодис.
- Антихолинергик гэж нэрлэгддэг эмүүд нь заримдаа hyperhidrosis эмчлэхийн тулд шошготой байдаг.
- Маш хүнд тохиолдолд мэс заслын сонголтуудыг судалж болно.
Асуудал хэвээр байгаа буюу эмзэглэвэл эмчтэй уулзах нь өвчний голомт буюу халдвар байж болзошгүй шинж тэмдэг юм.
2 - Leaky Bladder
Эмэгтэй гүйгч нь заримдаа шээс бэлгийн замын халдварт өвчнөөр өвддөг.
Аарцаг, сфинктерийн булчин хүчтэй болсон үед гэнэт даралт ханиалгах, найтаах, дасгал хийх зэргээр тэсвэрлэх чадвартай. Гэсэн хэдий ч булчингууд сунжирч, сул дорой болоход жирэмсэн үед тохиолддог шиг гэнэт гэнэтхэн давсагны шээсийг гэнэт шахаж болдог. Энэ нь мөн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолдож болно.
Та аарцгийн давхрагын булчинг бэхжүүлэх зорилгоор Кегелийн дасгалыг хийснээр асуудлыг багасгахад тусалж чадна. Процесс харьцангуй энгийн:
- Зөв булчинг олохын тулд ходоод, хөл, булчингийн булчинг хэрэглэхгүйгээр шээсний урсгалыг зогсоохыг хичээ. Хэрэв та урсгалын хурдыг зогсоох эсвэл зогсоох боломжтой бол та зөв булчинг олсон байна.
- Кегелийн дасгал хийхийн тулд булчингаа 10 секундын турш хийж 10 секундын турш суллана. Энэ 10 удаа давтаж, өдөр бүр дор хаяж гурав, дөрвөн удаа хий.
Зургаан долоо найман долоо хоногийн дараа давсагны хяналтанд орсон өөрчлөлтийг анзаарах хэрэгтэй. Жин хасах нь давсагны зарим даралтыг багасгаж чаддаг.
Хэрвээ дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол эмчид хандаарай. Их хэмжээний мэс засал шаардагдаж магадгүй.
3 - Runner's Diarrhea
Гүйлт нь хэвийн гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн байлгах сайн арга юм, гэхдээ энэ нь жаахан сайн ажиллаж чаддаг цаг үе юм.
Runner-ийн суулгалт (заримдаа "гүйгч" гэж нэрлэдэг) таны хоолны дэглэмтэй холбоотой байж болох ч гүйдэл дамжих явцад цусны урсгал буурдаг. Шингэн алдалт ба бага электролит нь уралдааны өмнөх түгшүүр, бие махбодийн эвдрэлд орсноор хувь нэмрээ оруулж болно.
Гүйлтийн замыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд:
- Ажиллахаас өмнө кофеин, өндөр шилэн хоол (жимс, ногоо, буурцаг, үр тариа гэх мэт) -аас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Өдөр бүр 64 унци ундаа уух замаар усаа чийглэ. Чиний шээс нь цайвар шар өнгөтэй байхад чи шингэнийг чийгшүүлнэ гэдгийг мэднэ.
- Электролитийн түвшинг хадгалахын тулд удаан хугацааны туршид спортын ундаа ууна .
- Банана, энгийн баг, цагаан будаа, овъёос, эсвэл гоймон зэрэг заавал дагаж мерддег хоол хунсний зууш.
- Хийхээсээ өмнө дор хаяж хоёр цагийн турш идэж болохгүй.
- Хэрэв та суулгалтанд өртөмтгий бол олон нийтэд зориулсан ариун цэврийн өрөө хүрэх зам дагуу урт хугацааны турш төлөвлөх хэрэгтэй.
- Хэрэв энэ асуудал хэвээр байвал өвчтөнд цочмог гэдэсний хамшинж зэрэг суулгалт бусад эмгэгүүдийг судлан үзнэ үү.
4 - Хар, эсвэл Нүдний хурууны хумс
Зарим тамирчид, ялангуяа алс холын үйл явдлуудын сургалт нь хар, эсвэл алдагдсан эд зүйлээр өвддөг.
Хар хүрэн хумс нь гутлынхаа өмнө хөлийнхөө хурууг байнга цэвэрлэнэ. Цусны цэврүү нь арьсанд шиг амьсгалах боломжгүй тул эдгэрэхээс хамаагүй урт хугацаа шаардагддаг. Хүйтэн цаг агаарт хар уян харимхай хүртэх магадлал өндөр байна.
Хар хумсаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зүйл хийж болно:
- Та зөв гутлын гутал өмсөж байгаа эсэхийг шалгаарай (гудамжны гуталаас дор хаяж хагас хэмжээгээр том).
- Буурцагныхаа хурууг тогтмол засаарай.
- Алгасах үедээ хөлийг аль болох хуурай байлгаарай.
- Стандарт даавуун оймс гэхээсээ илүү синтетик трико өмсөх.
Хэрвээ та хар өнгийн хуруувч авах юм бол ганцаараа үлдээх нь дээр. Эвдэрсэн хадаас нь эцэст нь шинэчлэгдэх болно. Энэ нь хуучин хадааснаас болж халдвар авахаас сэргийлж болохгүй.
Хэрэв та өвдөлт, хавдар, улайлт, эсвэл идээт өвчинтэй бол эмчид хандана уу.
5 - Дээд бие дээрх батга
Нуруу, цээж, хавирга дээр батга нь тамирчид, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Энэ нь арьс нь арьстай ойрхон (спортын хөхний даруулга гэх мэт) -тэй холбоотой байдаг.
Асуудал нь арьсны гадаргууг үрэвсэх, хөлс, бие махбодийн давсны нүхийг нэвтлэх, халдвар үүсгэхэд хүргэдэг. Нэмэлт ба нарнаас хамгаалах тос нь энэ асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
Үүнээс сэргийлэхийн тулд:
- Ажиллаж дууссаныхаа дараагаар таны саравчтай хувцасыг соль.
- Усаар шүрших ба батгатай сайтар цэвэрлэ. Батгатай хийцтэй саван нь маш чухал.
- Дасгал хийх үедээ будалт хийхээс зайлсхий.
- Нүүр болон хүзүүнд зориулж тосгүй нарнаас хамгаалах тосыг сонго. Сүрлэг дээр суурилсан нарнаас хамгаалах тосыг бусад биед зориулж гель ашиглах.
6 - Chafing эсвэл Hemorhoids
Хагархай хавдартай эсвэл хазайлттай асуудалтай тулгардаг нь тухайн хүний хөдөлгөөнийг хардаг. Хувцаснаас үүссэн элэгдлээс гадна арьс дээр давс үүсэх нь зүлгүүр шиг зүлгэж, өвдөлт, улайлтыг үүсгэдэг.
Үүний эсрэгээр hemorrhoids нь ажилласнаас биш, үйл ажиллагааны явцад эдийг дахин давтан үрэвсүүлж болно.
Эдгээр нөхцөлүүдийг урьдчилан сэргийлэх буюу эмчлэхэд туслах:
- Хатуугаар тохирох, хөвөн даавуун дотуур хувцаснаасаа чийг зулгаах зориулалттай даавуун дотуур хувцас өмс.
- Синтетик гүйлтийн шорт худалдан авах боломжтой.
- Дотуур дотуур оронд spandex шахалтын шорт ашигла.
- Алтны бондын үрэлтийн хамгаалалт зэрэг цочрол, суга, хөл, эсвэл хааяа цэврүү хагарч болох арьсны тосолгооны материалыг хэрэглэнэ.
- Умайн хүзүүнээс цус алдахаас сэргийлж эмчлэх hemorrhoid цөцгий тосыг хэрэглэхээр төлөвлөж байх үедээ бөөлжих
Хэрэв та хүнд ходоодны эмгэгээр өвдөх, халдвар үүсгэх, өвдөх, бөөлжих hemorrhoids өвчтэй бол эмчилгээг зогсоож, эмчилгээгээ зогсоох хэрэгтэй.
7 - Зовиур эсвэл Цуст натри
Зарим тамирчид, ихэвчлэн эрчүүд, удаан хугацааны дараа хөлрөх, цус алдах боломжтой болдог. Энэ нь цамцны бүдүүн ширхэгтэй даавууны эсрэг байнга салсан үед энэ нь тохиолддог. Эрэгтэйчүүд спортоор хийсэн хөхний даруулгатай ижил хамгаалалтанд ордоггүй тул үүнийг илүү хялбар болгодог.
Үүнээс сэргийлэхийн тулд:
- Vaseline эсвэл BodyGlide зэрэг тосолгооны материалуудыг ажиллуулахаас өмнө толгойноос нь салгах хэрэгтэй.
- Зарим эрчүүд толгойноос хамгаалахын тулд Нип харуулууд, эсвэл Band-Aids зэрэг бүтээгдэхүүнүүд зүүдэг.
- Хөвгүүнээс илүүтэйгээр нийлэг цамц өмсөх. Эмэгтэйчүүд хөвөн даавуугаар хийсэн спортын даашинзаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Та халдвар авахаас урьдчилан сэргийлж, халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд халдваргүйжүүлэх тос хэрэглэнэ.
8 - Хавтгай
Хийж байгаа хий нь хүн болгоны хийдэг зүйл боловч таны ажиллаж байх үед хяналт тавихад илүү хэцүү байж болно. Ажиллаж буй үйлдэл нь сфинктерийн булчинг сулруулж, гэнэт хий гаргадаг.
Үүнээс сэргийлэхийн тулд:
- Хийхээсээ өмнө доод тал нь 2-3 цагаар хий гаргах хоолыг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнд жимс, ногоо, хивэг, шош зэрэг сахар ихтэй, өндөр зэрэглэлийн хоол хүнс орно.
- Хоол идэх үедээ бүү яар. Ингэснээр та илүүдэл агаарыг залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь биеийг гэмтээх, өвдөлтөөр дамжин илэрдэг
- Усаар чийгшүүлнэ. Шингэн алдалт нь гэдэсний хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг удаашруулдаг.
- Beano, Beano Meltaway зэрэг хоол боловсруулах тоног төхөөрөмжөөр хооллодог. (Саармагжуулагч хийнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу ч хийдэггүй.)
- Хэрэв хэт их хий нь үргэлжлүүлэн муудах буюу эмгэггүй байвал эмчид үзүүлэх шалтгаан байгаа эсэхийг тогтоохын тулд эмчид хандаарай.
9 - Heat Rash
Зарим гүйгч нь улаанууд, загатнах тууралтаар заримдаа хагардаг. Үүнийг cholinergic urticaria гэж нэрлэдэг (мөн дулааны тууралт гэж нэрлэдэг). Энэ нь идэвхтэй байх үеийн биеийн температурын гэнэтийн өсөлт, ихэнхдээ халуун, хүйтэн цаг агаарт нөлөөлдөг нөхцөл юм. Энэ нь заримдаа цэнхэр, улаан, харагдахуйц дүр төрхтэй харагдаж байна.
Дулааны тууралтаас сэргийлэх, эмчлэх:
- Антигистаминыг авна уу. Атарак / Вистарил (гидроксезин) зэрэг хуучин үеийн antihistamines нь нөхцөл байдлыг эмчлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хэт халуун, чийглэг өдрүүдэд ажиллах эсвэл дасгалын эрч хүчийг багасгахгүй байх.
- Тодорхой шинж тэмдгийн эхний шинж чанарт дасгалаа зогсоо.
- Хүндэрсэн тохиолдлыг анаболик стероидуудаар эмчлэх шаардлагатай байж болно.
Дулаан тууралт нь дасгалын улмаас өдөөгдсөн анафилакс (EIA), дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой хүнд явцтай харшлын урвалтай холбоотой байж болохгүй. БОНБҮ гэдэг нь амь насанд аюултай, бүх бие махбодид хордох, дотор муухайрах, бөөлжих, загатнах, бөөлжих, гүйлгэх, хурдан зүрхний цохилт өгөх, амьсгал авах зэрэг шинж тэмдгээр илэрдэг.
Хэрэв эмчилгээ хийлгээгүй бол байгаль орчинд нөлөөлөх байдлын үнэлгээ нь цочрол, ухаан алдах, зүрх, амьсгалын замын баривчлах, улмаар үхэх аюулд хүргэж болзошгүй. Хэрэв дасгалын дараах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийг яаралтай авах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Barg, W .; Medrala, W .; болон Воланняк-Мадрала, А. "Дасгал хөдөлгөөнөөр өдөөгдсөн анафилакс: Оношлогоо ба эмчилгээний тухай шинэчилсэн мэдээлэл". Curr харшлын эмчилгээ 2011; 11 (1): 45-51. DOI: 10.1007 / s11882-010-0150-y.
> Де Oliveira, E. "Runner-ийн суулгалт: Юу нь юу үүсгэдэг вэ, энэ нь хэрхэн сэргийлэх вэ?" Curr Opin Gastroenterol. 2017; 33 (1): 41-6. DOI: 10.1097 / MOG.0000000000000322.
> Кенни, К. "Гиперидрозын оношлогоо, эмчилгээ". J Dermatol Nurse Assoc. 2010; 2 (4): 171-3. DOI: 10.1097 / JDN.0b013e3181ef6144.