Сэтгэл хөдлөлийн асуудалтай шийдлүүд
Ажиллаж явах эсвэл цохих үедээ цус алдах, цус алдах нь маш өвдөлттэй байж болно. Энэ нь нийтлэг асуудал бөгөөд эрчүүд энэ нийтлэг асуудалд илүү эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь шатаж, цочромтгой мэт мэдрэмж төрж эхэлдэг бөгөөд та доошоо харвал цамцанд цусыг харж болно.
Хэдийгээр энэ нь өөрийгөө олох сайн нөхцөл биш ч гэсэн гажигтай толгойг засах арга зам байдаг.
Түүнээс гадна ирээдүйд үүнийг урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн зөвлөмжийг олох болно.
Шалтгаан
Чи гүйх, алхах үед чиний толгойноос цамцныхаа даавууг байнга арчиж хаях болно. Үүний зэрэгцээ та нар хөлрөөд, ус зөөлрүүлж, нулимс цийлэгнэсэн. Хөлс дэх давс нь талсжих, цочроох өөр нэг эх үүсвэр болно. Сургалт, уралдааны туршид (ялангуяа удаан хугацаагаар) таны толгойноос үүсэх мэдрэмтгий хэсэг нь цус алдах цэг хүртэл rubbed болно.
Хөвөн даавуун цамц өмссөн хүн нь даавууны бүтэцтэй байдаг тул хөвөн нь хурдан хөлсөөр синтетик мэт түр зуур алга болдоггүй. Ихэнх эмэгтэйчүүд хатуу биеийн тамирын дасгал хийхээр сонгож авдаг тул хөх нь ихэвчлэн асуудал биш юм.
Урьдчилан сэргийлэх
Зарим хүмүүс хэцүү цуст ба хазсан толгойн өвчин байж болох хүнд хэцүү арга замыг сурдаг. Энэ нь асуудлыг шийдэхэд маш хялбар байдаг. Та хэд хэдэн аргаар туршилт хийх, эсвэл аль нь хамгийн сайн тохирохыг мэдэхийн тулд тэдгээрийг нэгтгэх хэрэгтэй.
Тосолгооны материал: Урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол газрын тос, вазелин, биеийн гялбаа гэх мэт тосолгооны материалыг тосолгооны талбайд ажиллуулах эсвэл хөхөхөөс өмнө хэрэглэнэ. Газрын тосны вазелин нь хувцаснаасаа холдоход хэцүү байдаг тул та тусгай зориулалтын эсрэг chafing бүтээгдэхүүнтэй хамт явахыг хүсч болно. Хэдий тийм ч, эдгээрийг эхний оролдлогоор бөс даавуунаас угааж цэвэрлэнэ.
Толгойноосоо хамгаалах : Зарим эрчүүд нь Nip Guards, NipEaze, эсвэл наалдамхай боолт зэргийг өмсдөг. Асуудал нь хөлс хөлсөөсөө хойш зарим хүмүүс сайн ажиллахгүй байгаа тул заримдаа хамгийн сайн сонголтыг олохын тулд хичээх хэрэгтэй.
Хувцас сонголтууд: Ихэнх тохиолдолд шийдэл нь зөв хувцас сонгох энгийн асуудал юм. Даавуу цамц, цамцнаас илүүтэйгээр Dri-Fit, Coolmax, эсвэл полипропилен гэх мэт синтетик материалыг сонгох хэрэгтэй.
Эдгээр нь мөн хөлсөөр арчиж буй даавуу бөгөөд даавуунаас хурдан хатах болно. Энэ нь нойтон арьсыг улам дордуулдаг. Та ч гэсэн хөлсөө хаях ёстой байсан ч гэсэн бүрмөсөн мэдрэмтгий даавуугаар зайлсхийхийг хүсэх болно.
Хэрэв нөхцөл байдалд тохирсон бол эрэгтэйчүүд цамцгүйгээр явах боломжтой. Гэсэн хэдий ч sunscreen ашиглах, ялангуяа наранд мэдрэмтгий арьс дээр нарнаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.
Мөн дасгалын өмнө ямар нэгэн үнэт эдлэлийг хасах нь хамгийн сайн арга юм.
Эмчилгээ
Хэрвээ та гүйлтийн дундуур явж эсвэл алхаж, хөх талбайд өвдөж эхлэх юм бол тосолгооны материал хэрэглэхэд оройтохгүй. Энэ нь наад зах нь chafing улам дордуулахгүй байх болно.
Зарим гүйгч нь Aquafor эсвэл Vaseline-ийн жижиг хоолойг ажиллуулж буй бүс, халаасандаа хийдэг.
Хэрэв та марафон гүйлтийн зам дээр эрүүл мэндийн тусламжийн газруудаар явж байгаа бол тэд газрын тосны вазелинтай байх магадлалтай.
Заримдаа чиний ажиллуулах дууссаны дараа толгойн өвчин намдаахад илүү их өвддөг. Сааталсан толгойг цэвэрлэж, сайтар хатаана. Газрын гадаргууг цэвэрлэх дараа A & D тос, газрын тосны вазелиныг хэрэглэнэ. Хэрэв таны толгой өвдөх нь маш өвдөлт, хавдаж, цус алдах, эсвэл царцдастай бол эмийн эмчилгээг зөвлөж магадгүй эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө аваарай.
Өвчтнөөсөө салахын тулд толгойноосоо салахын тулд өдөрт 2 удаа унтах хэрэгтэй.
Үргэлжилсэн үрэлтийн үр дагавар нь өвдөлт биш, гэхдээ халдвар авахад хүргэдэг.
Хэрэв та эдгээр алхмуудыг туршиж үзсэний дараа арьсны chafing сайжраагүй бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзахаар тохиролц. Хэрвээ тухайн газар халдвар авсан бол танд рекорд хүчирхэг антибиотикийн тос хэрэгтэй.
Үг нь
Хэдийгээр энэ нь түгээмэл байж болох ч дасгалын дэглэмийн үед хөхний chafing авах шаардлагагүй. Асуудлыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд, эхний шинж тэмдгийн өмнө ч урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага зэрэг анхаарах нь та хүсч байгаа шиг идэвхтэй байлгахын тулд асар их тусална.
Эх сурвалж:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld. Марафон тулалдааны дараа 2500 жилийн алс холын тамирчдын арьсны асуудал. Олон улсын арьс өнгөний сэтгүүл . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.