Хадан хучилтаас илүү элс, өвсөөр гүйж байна уу?
Хэдийгээр зөөлөн гадаргууг санал болгодог боловч зарим судалгаагаар элсэн эсвэл өвсөөр гулгах нь тамирчдад гэмтэл учруулах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Хэдийгээр хучилттай харьцуулахад зөөлөн байдаг ч спортын анагаах ухааны мэргэжилтнүүд наран шарлагын газар, өвс гэх мэт тэгш бус, жигд бус гадаргуу дээр ажиллаж байхыг илүүд үздэг. Алхам бүр алхам бүр янз бүрийн даралт, хөл, шагай, өвдөг, хажуугийн тамирчид нь гадаргуу дээр хамгийн их тохирдог.
Хүн бүр үүнийг амархан хийх чадвар эсвэл чадвартай байдаггүй.
Эдгээр байгалийн гадаргуу нь налуу, гулдмайтай байдаг бөгөөд энэ нь шагай, хөл дээр аюултай төвийн хүчийг үүсгэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр тэгш бус гадаргуу дээр ажиллах нь шөрмөс, үрэвсэл, шөрмөс, ан цав үүсэхэд хүргэдэг.
Америкийн Podiatric Medical Association-ыг ажиллуулж байхдаа гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлний төрлөөс хамааран тогтвортой, дэмжлэг, зөөлөвчийг ажиллуулах гутал өмсдөг. Гутал ажиллуулахдаа гадаргууг цохих шокыг шингээхэд зориулагдсан байх ёстой. 350-550 миль тутамд гүйлтийн гуталаа солих хэрэгтэй . Сургалтанд аажим аажмаар нэмэгдэж 10% дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Энэ нь та нар далайн эргээр эсвэл зам дээр гүйх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Зөөлөн гадаргуу нь стресс, нөлөөллийг багасгахад тохиромжтой. Гөлгөр, зөөлөн гадаргуу, зам, зам, шороон зам, гөлгөр талбай, элс зэрэг нь олон хүмүүст илүү тохиромжтой.
Энэ нь бетонон болон бусад хучилттай харьцуулахад стресс багатай боловч та хамгийн найдвартай орчинг бий болгохын тулд газар нутгийн хувьсал өөрчлөлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Байгалийн гадаргуу дээр зөөлөн, шинэхэн гадаргуу дээр ажиллах үед шинжээчид аажим аажмаар бий болгож, газрын гадаргуу дээр анхаарлаа хандуул (нүх, чулуу, бусад тэгш бус нутгийг анхаарч үзээрэй), гэмтлийн эрсдэлийг хамгийн бага байлгахын тулд зөв төрлийн гутал ашиглана.
Хаашаа явж байгаагаас үл хамааран газрын гадаргуу дээрх өөрчлөлтүүд ямар ч үед ямар ч үед тохиолдож болно.
Эх сурвалжууд
Америкийн Podiatric Medical Association
American Podiatric Sports Medicine байгууллага