Ихэнх тамирчид дасгалын үеэр нэг удаа эсвэл нэг талдаа өвдөлтийг мэдэрдэг. Энэ хурц үзүүр нь зүүн доод хэвлий дээр ихэвчлэн тохиолддог хавирганы тороос доогуураа өвдөж буй нугалаа. Энэ нь тамирчид ихэвчлэн түгээмэл байдаг ба өвчин намдаах хүртэл тамирчдыг удаашруулахыг мэддэг.
Өнөөдөр судлаачид хэвлийн өвдөлтийг "техникийн дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой түр зуурын өвдөлт" (ETAP) -ийн илүү техникийн болон шинжлэх ухааны нэр томъёогоор тайлбарладаг.
Үүнийг үл харгалзан өвдөлт нь тамирчид, усанд сэлэгчдийг зогсоож, зовлон зүдгүүрээ үргэлжлүүлэхэд хангалттай байдаг.
Шалтгаан
Хэд хэдэн оёдолын шалтгааныг тодорхой тайлбарлахгүй ч хэд хэдэн маш оновчтой онолууд байдаг. Судлаачдын дийлэнх нь дасгал хийхийн өмнө бидний иддэг зүйлтэй маш их холбоотой гэдэгт итгэдэг.
Зарим судалгаанууд ETAP нь ажиллаж, усанд хамгийн түгээмэл байдаг гэж үздэг. Өвдөлтийг баруун эсвэл зүүн доод хэвлийд байршуулсан гэж үздэг. Хажуу талын оёдлын өвдөлт нь гүйцэтгэлд саад учруулсан боловч тамирчны хүйс эсвэл биеийн жингийн индекстэй холбоогүй байв. ETAP нь хуучин тамирчдын хувьд арай бага тохиолддог.
ETAP-ийг хөгжүүлэхэд хамгийн чухал хүчин зүйл бол үйл явдлын өмнөх хоол цаг юм. Нэг судалгаагаар карбогидрат болон osmolality (концентрацийн хэмжээ) их хэмжээгээр шингэсэн жимсний шүүс, ундаа их хэмжээгээр хэрэглэдэг гэж үзсэн.
Шинж тэмдгүүд нь идсэн хоол хүнс (ходоодны эзлэхүүн) -тэй холбоотой биш юм.
Зарим судлаачдын тайлбарлахад илүү төвөгтэй тайлбар бол хажуугийн оёдол нь диафрагмаас дотоод эрхтнүүд, ялангуяа элэгнээс сунах холбоос үүсгэдэгээс үүсдэг. Эдгээр шөрмөсийг амьсгалж, гадагшлуулах явцад гүйж буй хөдөлгөөн.
Шатагч хоёр, дөрвөн үе шаттай байдаг. Ихэнх хүмүүс зүүн хөл газрыг цохиход амьсгалж байдаг ч баруун хөл нь газарт цохилт өгдөг. Энэ нь хоёулаа оёдол гаргахад илүү хялбархан мэт санагддаг.
Баруун хөл нь газарт хүрч ирэхэд элэгний их хүчийг (баруун талд нь хавирганы торны доор) илэрдэг. Тиймээс элэг диапрагмыг доош буулгах үед амьсгал хураахад хүрдэг. Энэ давтагдал нь диафрагм дахь спазм руу хүргэдэг гэж үздэг.
Эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх
Хэрвээ та гүйлгэж байх үедээ гараа гаргавал гараа барьж, гэдэсний баруун талд гараа тавьж, амьсгалах, тэгшрэх хэрэгтэй. Чи гүйх, усанд орохдоо гүн амьсгаа аваарай. Зангилааны шөрмөсний онол нь гүехэн амьсгаа нь оёдлын эрсдэлийг ихэсгэх хандлагатай байдаг тул диафрагм нь үргэлж бага зэрэг өсгөж, умайн хүзүүг тайвшруулахад хангалттай бага байдаг. Энэ тохиолдолд диафрагм нь стресс, стресс эсвэл "оёдол" илуу их тохиолддог.
Хажуу талын оёдлын өвдөлтийг бууруулах өөр бусад арга замууд:
- Сунгах нь оёдлын өвдөлтийг багасгаж болно. Баруун гараа дээшээ босгоод, зүүн тийшээ чиглүүлнэ. 30 секундын турш суллана, нөгөө талыг сунгана.
- Өвдөлт буурах хүртэл хурдыг удаашруулах.
- Өвдөлт бүхий газар дээр нь массаж эсвэл хэвлэлийн. Диафрагмийг сунгахад өвдөлтийг хөнгөвчлөхийн тулд урагшаа нугалав.
- Хэрэв та өвдөлтийг үргэлжлүүлсээр байвал эмчид хандана уу.
Төмөр оёдол үүсэхээс сэргийлэх арга замууд нь:
- Уралдааны өмнөх хоолыг цагтаа урьтал болгохын тулд үүнийг түрхэж болно.
- Жимс, ундаа болон нүүрсустөрөгчдөд их хэмжээгээр шингээж өгнө.
Эх сурвалж:
Eichner ER. Хажуу талд нь Stitch: шалтгаан, ажлын байр, шийдэл. Curr Sports Med Rep2006; 5: 289-92.
Мортон АН, Р.К.Каллистер дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой хэвлийн хөндийн өвдөлтөд нөлөөлдөг хүчин зүйлс. Анагаах ухаан, биеийн тамир, спортын чиглэлээр ажиллаж байна. 2002 оны 5-р сар.
Мортон АН-ын, Callister R. Хэвлийн өвдөлттэй холбоотой дасгалын онцлог ба шалтгаан. Эрдэм шинжилгээний дасгал, 32: 432-8.
Мортон АН, Ричардс D, Callister R. Сидней хот дахь дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой хэвлийн хөндийн өвдөлтийн эпидемиологи. J Sci Med Sport2005; 8: 152-62.
Мортон АН, Aragon-Vargas LF, Callister R. дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой хэвлийн хөндийн өвдөлтийг залгисан шингэний нөлөө. Int J Sports Nutr Exerc Metab2004; 14: 197-208.