Биеийн массын индекс (BMI) нь биеийн өөх, эрүүл мэндэд учруулах эрсдэлд хамаарах жин ба өндрийн хоорондын хамаарал юм. Судалгаагаар олон төрлийн BMI-уудтай холбоотой эрүүл мэндийн эрсдлийг тодорхойлсон (өндөр ба бага үнэ цэнэтэй).
Өөрийн BMI - Биеийн массын индексийг тооцоол
- Биеийн өөхний монитор, масштабыг ихэвчлэн өндөр биеийнхээ хэмжээгээр BMI мэдээлдэг.
Үндэсний Эрдэм Шинжилгээний байгууллагууд эдгээр БЖИ-ийн ангиллуудыг жагсаав.
- Тураалтай: BMI-ээс бага 18.5
- Хэвийн жин: BMI 18.5 ба 24.9 хооронд байна
- Илүүдэл жин: BMI 25-29.9 хооронд байна
- Хөндөгдөөгүй: БЖИ нь 30 ба түүнээс дээш.
Цаашилбал, таргалалт нь БЖИ-ийг нэмэгдүүлэх замаар ангилдаг:
- Таргалалт Ангилал I: BMI 30.0-34.9 - Хэрэв та бүсэлхийн тойргийн нэмэгдэж байгаа бол эрүүл мэндийн өндөр эрсдэлтэй байдаг (эрэгтэйчүүдэд 40 инч, 35 инчээс дээш).
- Таргалалт Ангилал II: BMI 35.0-39.9 - Эрүүл мэндийн эрсдлүүд маш өндөр байна
- Таргалалт Ангилал III - Хэт их таргалалт: BMI 40 ба түүнээс дээш. Эрүүл мэндийн эрсдэл өндөртэй.
Эдгээр ангийн эрүүл мэндийн эрсдэл нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин зэрэгт нөлөөлж байна.
БЖИ-ийн хүрээ | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
Өндөр | Тураалтай | Хэвийн жин | Илүүдэл жинтэй | Наташийн анги 1 | Obese Class II | Obese Class III |
4'10 " | <88 лб. | 88-119 лб. | 119-143 мянган ам. | 143-167 лб. | 167-190 фунт. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI хүснэгтүүд: БЖИ-ийн өндрийг үндэслэн BMI-ыг хэмжээд үзээрэй.
BMI тооцоолох
Тооцоолох тэгшитгэл нь BMI = биеийн жинд килограмм / м2-ээр өндөр.
Энэ тэгшитгэлийн өндөр, жингийн хэмжүүрийг ашигладаг учраас америкчууд тооцоолуур ашиглах эсвэл килограмм, миллион биш харин тоонууд болон фунт дээр хүснэгтэнд үздэг.
Хэрэв та математикийг хийхийг хүсч байвал:
- Боодогоор жингээ аваад жингээ жин болгон авахын тулд 2.2-ээр хуваа.
- Та өндрийг инчээр олох. Нэг хөл = 12 инч. Таван фут = 60 инч. Зургаан фут = 72 инч. 5 инч буюу 6 футын өндөртэй инчээр инчийг өндрөөрөө нэмнэ.
- 39.36 инчээр өндрөө хуваана. Одоо энэ тоог аваад үржүүлээд өөрөө үржүүлээрэй.
- Одоо жингээ килограммаар хэмжинэ.
БЖИ-ийн нарийвчлал
BMI нь биеийн өөхийг тооцоолоход алдаатай байж болно. Маш их булчинтай тамирчид биеийн өөхийг хэт их хэмжээгээр бууруулах боломжтой. Тэд BMI-ээсээ илїїтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, хөгшид болон булчинд алдсан бусад хүмүүс BMI-ээсээ илүү бие махбодтой байдаг.
BMI ба бүсэлхийн тойргийн эрүүл мэндийн эрсдэлүүд
Бэлхлийг хэмжих нь эрүүл мэндийн эрсдлийн бас нэг илрэл бөгөөд бэлхүүсийг тойрсон өөхийг хадгалах нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрвээ та BMI болон биеийн жингийн хэвийн жинтэй байж болох ч бэлгийн дааврын түвшин 35-аас дээш, эрэгтэйд 40-өөс дээш байвал илүүдэл жинтэй, таргалалттай ангилалд орж, эрүүл мэндийн эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.
Илүүдэл жин ба таргалалттай ангилалд эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдэлүүд нь цусны даралт ихсэх, өндөр LDL холестрол өндөр, HDL холестрол багатай, өндөр триглицерид, цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр, биеийн тамиргүй , тамхи татдаг, гэр бүлтэй байх эрсдэлт хүчин зүйлсээс шалтгаалан нэмэгддэг зүрхний дутагдалтай өвчний түүх.
Жин алдах нь таргалалттай БЖИ-ийн тархалтад байгаа хүмүүс болон илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд эрүүл мэндийн эрсдэлийг бууруулж, хоёр ба түүнээс дээш эрсдэлт хүчин зүйлстэй байдаг. Жин хасах нь эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулж, жингээ 5% -иас 10% хүртэл алддаг. 200 паундын хувьд 10-20 паунд байна.
250 фунт стерлингийн хувьд 12,5-25 фунт байна.
Эх сурвалж:
Таны жин ба эрүүл мэндийн эрсдэлийг үнэлэх. National Heart, Lung and Blood Institute, Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгүүд.