Марафон явах амлалтаа биелүүлэхэд нь баяр хүргэе. 26.2 миль сорилт нь сараар сургалт, төлөвлөлтийг шаарддаг. Үүнийг нэг алхам дээр нэг алхамаар шийдвэрлэх.
Ямар төрлийн марафон явах ёстой вэ?
Жолооч нарт хоёр төрлийн марафон байдаг. Эхнийх нь гүйлтийн замд удаан гүйдэг, марафон гүйдэг. Эдгээр нь тамирчидтай хамт зохион байгуулж, тэдний хэрэгцээнд тохируулан, замын хөдөлгөөнгүй хаалттай сургалт зохион байгуулдаг.
Тэд ерөнхийдөө ялагчид, ялагчдыг насны бүлгүүд болон категориудаар шагнах болно. Тэдгээр нь racewalking ангилалд багтаж болно. Хоёр дахь төрөл нь явган зорчигч, зорчигчдод зориулагдсан жинхэнэ марафон гүйлт юм. Энэ нь цаг хугацаа, цаг хугацаа, цаг хугацаа зэргээс шалтгаалан хаалттай сургалт, цаг хугацаа байж болохгүй.
- Walker-Friendly Marathon топууд : Эдгээр нь явган явган хүний зам, явган хүний замд зориулагдсан.
Үүнийг дуусгахад хэр хугацаа хэрэгтэй вэ?
Та марафон явахдаа хичнээн хугацаа шаардагдахыг мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь хурдан алхагчийг найман цаг хүртэл явуулж болох юм. Та марафоныг хэрхэн нэвтрүүлэхээс өмнө үүнийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та дуусах хугацаандаа дуусах боломжтой гэж мэдээгүй бол мараалд бүртгүүлж болохгүй. Ихэнх уралдаанууд таныг хүлээж буй баруун тийш харахад хүрэхийн тулд хүссэн дуусах хугацааг мэдэхийг хүсч байгаагаа мэдмээр байна.
Walker-Friendly Marathon-ыг олох
Хэчнээн чамайг дуусгахад танд хэрэгтэй вэ гэвэл та одоо марафоноор аялах боломжтой болно. Хэрвээ та алхахаар явах замыг тань нээлттэй байлгах уралдааны замыг хайж олохыг хичээ.
Хэзээ, Марафон хаана байдаг вэ?
Хэрэв та хамгийн их алхах зай нь 6 миль буюу түүнээс бага бол хэрвээ марафон гүйлтийн сургалтанд бүрэн есөн сар өгнө үү. Хэрэв та аль хэдийн марафон эсвэл бусад тэсвэрлэх арга хэмжээнд явж байсан бол хоёроос гурван сарын дараа өөрийгөө бүрэн сэргээнэ үү. Аялал явахдаа цагийн бүс, температур, чийгшил, өндрийг тохируулахын тулд 3-4 өдрийн өмнө ирнэ.
Марафонд зориулсан зардал
Баталгаажсан марафон 75 ба түүнээс дээш долларын үнэтэй байх болно. Тэд ихэвчлэн эрт бүртгүүлэх мэргэжилтэн, сүүлчийн бүртгэлийн хураамжтай байдаг тул эрт орох болно.
Буцаан олголт, шилжүүлэг нь ховор
Хэрэв та цуцлах ёстой маш цөөхөн хэдэн марафоныг буцаан олгож, ихэнх нь таныг худалдах эсвэл өөр хүн рүү бүртгүүлэхийг зөвшөөрдөггүй. Зарим үйл явдал нь тодорхой шалтгааны улмаас цуцлах бол хэдэн буцааж олгох бүртгэлийн даатгалыг зарж өгдөг. Зарим уралдаанууд нь хагас марафон, эсвэл 10кг зэрэгцүүлэн байршуулах, эсвэл ирээдүйд болох үйл явдлыг богино хугацаанд ангилах боломжийг олгодог. Гэхдээ олон уралдаан, хэрэв та завсардах ёстой бол мөнгө алддаг. Хэрвээ та өөр хүн рүүгээ шилжүүлбэл баригдсан бол хоёулаа хожимдож болно.
Чи charity marathon-т явах уу?
Жолооч нар нь Лейкемийн Нийгэмлэг эсвэл Комент Сан зэрэг буяны байгууллагад зориулсан марафон гүйлтийг явуулдаг. Walker дасгалжуулагч, группын сургалт, марафон гүйлтийн багийг дэмжиж, багийг дэмжиж, ивээн тэтгэгчийнхээ дэмжлэгийг авахын тулд алхагчийн ашиг тус. Заримдаа марафонууд зөвхөн буяны хөтөлбөрт байгаа бол алхагчдыг зөвшөөрдөг. Үүний дутагдал нь ихэвчлэн энэрлийн төлөө ихэвчлэн 2500 доллараас илүү их мөнгө босгох шаардлагатай болдог.
- Charity Marathon Programs
Жолооч нарт зориулсан марафон сургалт
Та марафон явахын тулд яаж бэлтгэх вэ? Бэлэн болсон бэлтгэл сургуулилтаа бүрэн ашиглах.
Миларь, гутал, хувцас өмсөх, хэрхэн марафон явах, хөнгөн зуушаар хооллох, уралдааны өдөр юу болох талаар сурах.