Халуун цаг агаарт гадуур цаг өнгөрмөгцөө цагт цангааг нь мэдэрч эхэлдэг. Энэ бол энгийн хариу үйлдэл бөгөөд та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - энэ нь таны бие дулааныг шийдэхийн тулд илүү их ус хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Таны бие тодорхой температурын хүрээнд хамгийн сайн ажиллаж, хэт халуун байх үед хөргөх хэрэгтэй. Энэ биеийг тань хэд хэдэн арга замаар хийдэг.
Нэгдүгээрт, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд таны цусны судас нэмэгдэнэ. Энэ нь илүүдэл дулааныг таны биеэс цацруулах боломжийг олгодог. Дараа нь хөлсөлж эхэлнэ. Хөлс уурших нь арьсыг хөргөж, улмаар бүх биеийг тайвшруулахад тусална. Гэхдээ асуудал бол хэт их хөлрөх нь хуурайшилт руу хөтөлдөг.
Температурын халуун, ялангуяа халаалтанд дасаж байгаа үед илүү их хөлрөх болно. Ундны ус хэт их хөлрөх замаар алдагдсан шингэнийг нөхөж өгдөг. Хэрэв та хангалттай усгүй бол усгүйжиж болно, халуун агаарын температур болон шингэн алдалтыг хослуулах нь халуунд тэсвэртэй өвчин үүсгэдэг.
Илүү их ус хэрэгтэй тэмдгүүд
Хэдийгээр та шингэн алдаж эхлэхээсээ өмнө цангааг мэдэрч, амаа хуурай эсвэл наалддаг байсан. Хэсэг хугацааны дараа та бас унтаарсан байж болно. Бусад шинжууд нь шээсний гарц багассан (шээс нь шар өнгөтэй). Магадгүй нүд чинь жаахан нарийхан харагдана.
Хэдийгээр бага зэрэг ус алдах нь асуудал байж болох тул эхний тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Судалгаагаар дэд-клиник (бага зэргийн) шингэн алдалт нь танин мэдэхүйн чадвар, физик зохицуулалтыг бууруулдаг.
Халуун цаг агаарт чийгшүүлэх зөвлөмж
- Дараа нь шууд устгана. Хэрэв та сайн шингэний төлөв байдалд орсон бол шингэний тэнцвэрийг хадгалах нь илүү хялбар байдаг.
- Жирийн ундааны завсарлага хийх, усны савыг байнга байлгахын тулд байнга ус ууж, дасгал хийдэг.
- Электролитын оронд орлуулах ундааг хамгийн их ус шингээх аргыг сонгоно.
- Ажил дууссаны дараа дасгал хийсний дараа ус ууж болно.
- Жимс, тарвас, тоор, тоор зэрэг шинэ жимсний амттан.
- Их хэмжээний тунгалаг ус ууж болохгүй, энэ нь гипатониати эсвэл усны хоруу чанарыг үүсгэдэг.
Та хангалттай ус хэрэглэсэн үү? Усны түвшинг хэмжих нэг арга бол шээсний өнгөийг харах явдал юм. Хэрвээ чи сайн шингэн байвал энэ нь цайвар өнгөтэй байх ёстой. Мөн та илүү шээсээр байх болно.
Эх сурвалж:
АНУ-ын Үндэсний номын сангийн MedLine Plus. "Шингэн алдалт". https://medlineplus.gov/dehydration.html.
Хөдөлмөрийн эрүүл ахуйн тухай тэмдэглэл. "Усжуулалт, шингэний усжилтын, шингэн ус." http://annhyg.oxfordjournals.org/content/54/2/134.long