Асуулт: Ус уух нь чухал гэдгийг би мэднэ. Өдөр бүр усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийдэг. Би их ууж чадах уу, үгүй юу гэдэгт санаа зовдог. Би хэт их ус ууж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Би өвдөх үү?
Хариулт: Та бие махбодийн янз бүрийн биологийн боловсруулалтанд зориулж усаа уух хэрэгтэй. Гэхдээ та бүхэл бүтэн өдөржингөө бүгдийг нь авахын тулд бүх (эсвэл бараг бүх) усыг авах төлөвлөгөөтэй байсангүй.
Хэт их ус уух нь заримдаа усны хордлого гэж нэрлэгддэг гонататеми хэмээх амь насанд аюултай нөхцөл үүсгэдэг. Гипонатриеми гэдэг нь "цус багатай натри" гэсэн утгатай. Энэ нь маш их хэмжээний ус ууж, богино хугацаанд бие махбодоос давс их хэмжээгээр алддаг тохиолддог.
Энэ нь өдрийн нийт тоо биш боловч цагтаа ууж буй хэмжээ юм. Богино хугацаанд их хэмжээний ус хэрэглэдэг нь бөөрнийхтэй хавьтах бөгөөд ингэснээр ус нь маш хурдан усыг боловсруулж, устгах боломжгүй байдаг.
Натрийн хомсдол нь эргэлт, уналт, үхэлд хүргэдэг. Гипонатемиемитэй хүн яаралтай оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхээр эмчид үзүүлж байх шаардлагатай.
Хипонатриеми нь өдрийн туршид хэд хэдэн шил ус ууж буй эрүүл хүмүүст хүргэхгүй. Энэ нь марафон гүйгч галлон ус уух үед, уралдааны явцад электролитыг орлуулахгүй байх эсвэл сэтгэлзүйн тодорхой эмгэг бүхий хүмүүс ундны уснаас хол байх боломжгүй болдог.
Энэ нь бас ахмадуудад тохиолдож болох ба зарим тохиолдолд эрүүл мэндийн нөхцөлд тохиолдож болно.
Гипонатеми үүсэхээс хэрхэн сэргийлэх
Усны хордлогоос сэргийлэх нь хялбар байдаг. Өөрийнхөө биед хэрэгтэй усаа уу, гэхдээ үүнээс илүү ууж болохгүй. Хэд хэдэн шил усыг нэг дор авахгүй байх шалтгаан байхгүй. Цаг заваа аваарай.
Та цангаж байгаа эсэхээс үл хамааран илүү их ус хэрэгтэй эсэхийг ихэвчлэн хэлж болно. Чиний шээсний өнгө чамайг хаях болно. Хэрэв таны шээс цайвар шар өнгөтэй байвал та зүгээр л зүгээр юм. Хэрвээ таны шээс нь шар эсвэл алтны өнгөтэй бол та илүү их ус уух хэрэгтэй.
Заримдаа таны шээсний өнгө харагдахгүй. Жишээлбэл, та рефофлавин гэж нэрлэгддэг B-комплекс витамин агуулдаг хоолны нэмэлт бэлдмэл хэрэглэж байгаа бол нэмэлт шингэний дараа таны шээсэнд шар өнгөтэй болж байгааг анзаарч магадгүй юм. Зарим эмүүд нь шээсний өнгө өөрчлөгдөж болно.
Уурыг хэт их дасгалжуулж, хэт халалтанд ажиллаж байхдаа усны хэрэглээг ажигла. Эдгээр нөхцөлд дор хаяж 30 унц (4 аяга орчим) ууж болохгүй.
Гипонатеми өвчний эрсдлийг бууруулах бас нэг арга бол цэвэр усны оронд электролит ашиглан спортын ундаа уух явдал юм. Тэд алдагдсан шингэнийг орлуулахын тулд кали, натрийн түвшинг хадгалах хэрэгтэй. Эсвэл бага зэрэг хоол идээрэй.
Эцэст нь бөөр, бөөрний булчирхай, эсвэл бөөрний булчирхайнуудтай холбоотой эмчилгээний нөхцөлд эмчид хандаарай. Өдөр бүр хэр хэмжээний ус уухыг тайлбарлах болно.
Эх сурвалж:
Америкийн гэр бүлийн эмч. "Гипонатемиемийн менежмент". http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.