Нүцгэн дасгал хийх үү?
Денвер дахь CrossFit биеийн тамирын заал нь нүцгэн загалмайтны дасгал хийх бэлтгэлийг санал болгодог Дримфийн фитнес клубт байдаг . Үнэнийг хэлэхэд, энэ нь эрсдэлтэй мэт санагдаж болох юм. Бүх буруу зүйлсийн талаар бодож үзээрэй. ... тэр хоёр үсрэлтийн олсоор бүгдээрээ.
Үнэн хэрэгтээ нүцгэн CrossFit магадгүй барьж чадахгүй. CrossFit тамирчид тамирчид, хамгаалагчид гар, шагай, шуугуутаа гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал хийдэг.
Энэ нь нүцгэн фитнесс нь олон жилийн туршид байсан бөгөөд энэ нь их хэмжээний цочролоос шалтгаалж уурын өсөлттэй болж байна.
Нүцгэн усанд сэлэх
Олон нийтийн цөөрөмд нүцгэн усанд өнөөдөр хөмсгөө өсгөсөн ч 1960-аад он хүртэл усан сан руу нүцгэн усанд сэлж байхыг шаарддаг байв. Анхны шаардлагууд нь функциональ, цэвэршилт дээр үндэслэсэн байсан бөгөөд усанд сэлэлтийн ноосын утаснууд нь хуучин сургуулийн шүүх системийг түргэн гадагшлуулж, тоног төхөөрөмжийн засвар үйлчилгээ хийхэд илүү тохиромжтой юм. Хожим нь хлор болон хэт ягаан туяа хэрэглэснээр усыг ариутгахаас өмнө эрэгтэйчүүд биеийн бүх биед үзлэг хийж, арьсны өвчин эмгэггүй, эсвэл арьсны халдварт өвчний тархалтыг оношилж чаддаггүй байсан эсэхийг шалгана.
Даавуун, ариун цэврийн систем сайжрахад нүцгэн сэлж байх шаардлага нэмэгдэж өнөөдрийн дүрэм журмаар усанд сэлэгчид тохирох усанд сэлэх хувцас шаардлагатай болсон.
Энэ нь усан сэлэлт нь үнэндээ логик мэдрэмжийг бий болгодог цорын ганц нүцгэн биеийн дасгалын нэг юм. Усанд сэлэх үед та хуваалцсан тоног төхөөрөмжийг ашиглахгүй (эсвэл хөлсөлж) хэрэглэдэггүй бөгөөд усны мөн чанар нь гэмтлийн магадлалыг бууруулдаг. Насанд хүрэгчдийн усан санг усанд сэлэх сургалт зохион байгуулахад хэцүү байж болох ч хэрэв та хувийн усан санд нэвтрэх боломжтой бөгөөд нүцгэн дасгал хийхийг сонирхож байгаа бол яагаад шумбаж болохгүй вэ?
Нүцгэн йог
Нүцгэн йог бол тус улсын эргэн тойронд йогийн студи дээр гарч байгаа өөр нэг нүцгэн хэлбэрийн дасгал юм. Үйл ажиллагааны болон аюулгүй байдлын үүднээс авч үзвэл, практик нь шалгагддаг. Иогчид ихэнхдээ өөрсдийн дэвсгэр дээр дасгал хийдэг. Хамтарсан тоног төхөөрөмж шаардагддаггүй бөгөөд хувийн газруудад гэмтэл авах боломж хязгаарлагдмал байдаг.
Нүцгэн йогын өмгөөлөгч нь энэ нь таны маягтыг харж, практикийг гүнзгийрүүлэхэд тус болох үнэгүй, итгэх итгэлийг бий болгох туршлага юм. Өөрийнхөө арьсанд сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүст нүцгэн йогийн студиуд, Болд & Naked гэх мэт томоохон хотууд төвлөрдөг. Гэхдээ, хэрэв та бүлгийн тохиргоон дээр доошоо нохой хийж байгаад сэтгэлээ боож чадахгүй байвал онлайн болон DVD ангиудууд байдаг.
Нүцгэн унадаг дугуй
Хэрвээ ямар нэг муу санаа гэж бодсон бол энэ нь нүцгэн унадаг дугуй юм. Дугуйн дугуйн өмд ч гэсэн урт дугуйгаар явах нь бусад бүс нутгуудад ноцтой өвдөлт үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч нүцгэн унадаг дугуй нь юм. Үнэндээ бол том зүйл. Дэлхий даяар 20 улсаас 70 хотод зохион байгуулдаг Дэлхийн нүцгэн унадаг дугуйтай. Дэлхийд газрын тосны хараат байдлаас эсэргүүцэн жагсаж байхад хүний хэлбэрийг тэмдэглэх цаг нь болжээ, гэхдээ энэ нь зүгээр л хүчиллэг, наранд шарах боломж мэт санагдаж байна.
Нүцгэн гүйлт үйл явдлууд
Хэрэв нүцгэн унадаг дугуй нь зүйл бол нүцгэн гүйх нь логик байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг. Caliente Bare Dare 5k, Mud, Sweat, Boobs зэрэг хамгийн алдартай нүцгэн уралдааны заримыг нь шалгаарай.
Гадар дээр нүцгэн гүйж байгаа нь илүү сайн сонголт мэт санагддаг, учир нь хөлний хоорондох эвгүй суудал байхгүй байх болно. Гэхдээ дахиад та өндөр үр нөлөөтэй үйл ажиллагаа явуулж байхдаа хийгдэж байгаа бүх bounce-ыг авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв чи сайн сайхан эмэгтэй (эсвэл эрэгтэй хүн) бол нүцгэн гүйж байгаа нь зарим нэмэлт дэмжлэггүйгээр ая тухтай биш юм.
Хэрвээ та үйлдлээ хийх гэж байгаа бол АНУ-ын эргэн тойрон дахь хотуудад зохион байгуулсан Cupid's Undie Run-ийг туршиж үзээрэй. Бүрэн нүцгэн явахын оронд дасгалын дотуур хувцас, дотуур хувцас зэргийг байрлуулахыг хичээ.
Төлөвлөсөн үйл явдлаас гадна олон нийтийн форумд нүцгэн гүйж, дугуйгаар хичээллэх нь хамгийн сайн санаа биш гэдгийг санаарай. Ер нь, олон нийтийн нүцгэн байдал нь нийгэмд харшилж байдаг, тиймээс хөрс хуулалт нь танай орон нутгийн шоронгийн нүцгэн аялалаар дуусгавар болно. Нийт.
Нүцгэн гоо сайхан
Нүцгэн биеийн тамирын концепци, CrossFit эсвэл орон нутгийн фитнес төв гэсэн үндсэн ойлголтууд байдаг. Нэгдүгээрт, хүнд даацын тоног төхөөрөмжийг бүдгэрүүлэх нь магадгүй аюултай юм. Ихэнх биеийн тамирын дасгал хийхэд хаалттай хуруу гутал шаардагддаг учир эмэгтэйчvvд спортоор хичээллэхийг дэмждэг. Нөхрийнхөө өвөрмөц үр дагавар нь түүний довтолгоонд унах нь гарцаагүй юм. Энэ хувцас нь бүх гэмтэл бэртлээс хамгаалж чаддаггүй, гэхдээ энэ нь биед ойрхон "жинтэй битүүдийг" барьж байхдаа нэмэлт буфер нэмж өгдөг.
Ариун цэврийн хэрэгсэл нь нүцгэн фитнес төв, студиудад санаа зовдог. Хувцас нь өөрийн хэрэглэгчидээс биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийг хамгаалах, бусад хэрэглэгчийн хэрэглэгчдийг хамгаалахад тусалдаг. Арьс ширний хөлс, тос нь арматур, жингийн машин дээр бүрээсийг гэмтээж, дасгал сургуульд тараахад метизилинд тэсвэртэй staphycococcus aureus (MRSA) өсөх явдал улам ихсэх тусам арьс арчилгааны тоног төхөөрөмж харьцангуй бага байдаг. Хуваалцах тоног төхөөрөмжийн холбоогоор тарааж болох бусад халдварт арьсны халдварыг дурдахгүй байх.
Хэрэв та өөрийн биеийг харсан бүх алдар суундаа харвал биеийн дасгалын явцад булчингийн мэдрэмжийг үнэлэхэд туслах болно. Хэрэв та гүнзгий хонхонд ямар бие байгааг хараад үнэхээр хүсч байвал, үүнийг арилгах ямар ч шалтгаан байхгүй, энэ нь гэртээ үүнийг хийхэд илүү тохиромжтой юм.