Арваннэгдүгээр сар нь гадуур дасгал хийх харгис хэрцгий цаг байж болно. АНУ-ын олон бүс нутагт хүйтэн өглөө, чийглэг цаг агаар, магадгүй бага зэрэг цас ордог. Дараа нь цаг хугацаа өөрчлөгдөж, та богино өдөр, урт удаан шөнийг өнгөрөөж, дулаахан, тохь тухтай гэрт хүрэх болно. Ердийн дасгалын дасгал хийхэд амжилт хүсье.
Гэвч энэ нь 11-р сард Төслийн үүсгэн байгуулагч, Брохан Грахам, Боханн Мандарик нарыг фитнессийн чөлөөт хөдөлгөөнийг эхлүүлэхийн тулд урам зоригтой тулгарсан юм.
Найз нар нь энгийн нэгэн гэрээ хийсэн бөгөөд тэд хоёулаа өглөөний 6: 30-д, 11-р сарын туршид хамтдаа ажиллахаар тохиролцдог. Төслийн 11-р сард болсон "аман үгээр" аман амбулаториор энэхүү аман амлалтыг одоо болтол таслан зогсоохуйц хариуцлагын тогтолцоо гэж үздэг бөгөөд энэ нь бүлэг хоёр өсвөр насны бүлэглэлээс хэдэн зуун бүлэг, хэдэн мянган хүнтэй өсч хөгжсөн олон шалтгаануудын нэг юм дэлхий даяар хамтдаа дасгал хийдэг.
Арваннэгдүгээр төсөлтэй холбогдуулан юу хүлээж болох вэ?
Арваннэгдүгээр сар Төслийн дасгалыг 6:30 цагт яаралтай зохион байгуулдаг бөгөөд ихэвчлэн танай хотод болон ойр орчимд танилтай, алдартай гадаа байрладаг. Юуг хүлээх талаар бага зэрэг сандардаг антибиотикууд ер бусын биш, гэхдээ соёл бол урам зоригтой, тиймээс үүнийг оролдохгүй байх шалтгаан байхгүй. Товчхон хэлэхэд, та эндээс юу хүлээж байна вэ:
- Та долоо хоног бүр хамгийн багадаа нэг үнэгүй дасгал хийх боломжтой . Бүх бүлгүүд долоо хоног бүр хамгийн багадаа нэг үнэгүй дасгалыг зохион байгуулна. Зарим бүлгүүд долоо хоногт нэгээс олон дасгал хийдэг.
- Биеийн жинг эсэргүүцэх дасгалын дасгалууд, дасгалуудаас та хүсч болно . Гүйлт, түлхэлт, шатаар авирах , агаарт авирах , уулс , ууланд авирах зэрэг нь төслийн 11-р сард хийсэн үйл ажиллагааны төрөл бүрийн үндсэн жишээ юм. Танд тоног төхөөрөмж авчрах шаардлагагүй тул дасгалууд хүрээлэн буй газар нутаг, бие махбод чинь хөлс бүтээх ажилд тулгуурладаг.
- Та бүх чадварын хүмүүстэй хамт дасгал хийхийг хүсч болно . Төслийн 11-р сарын гишүүд нь олимпиад, мэргэжлийн тамирчид орно. Гэхдээ дасгал хийх цоо шинэ хүмүүс багтдаг. Хөтөлбөрүүд өргөтгөх боломжтой тул бүх түвшинд нэгдэх талаар сайн мэдэрч чадна.
- Та цаг агаарыг хамарсан дасгал хийхийг хүсч болно . Бороо, цас, цас, мөндөр, энэ нь хамаагүй. Төслийн 11-р бүлгүүдэд болзошгүй нөхцөл байдлын талаар уулзах үүрэг хүлээдэг. Үнэн хэрэгтээ тэд цаг агаар доголдох цагт ч гэсэн гарч ирж, шаргуу хөдөлмөрлөх амлалтаа биелүүлэхийн тулд илүү их сэтгэл ханамжтай байдаг.
- Та таатай уур амьсгалыг хүлээж чадна . Төслийн 11-р сарын удирдагчид нь дэмийрүүлэгчид биш, сэгсэрчгүй хүмүүс бөгөөд бүлэг дэх бусад хүмүүст зориулсан аялгууг тохируулдаг. Чи өндөр хөлтэй, урам зориг өгөх үгс, тийм ээ, аварга том баавгайн тэврэлт, хөлсөөр дуслуулж байсан ч болно.
Төслийн 11-р сарын NY NY Buffalo-ийн үүсгэн байгуулагчдын нэг Steve Procknal хэлэхдээ "NP бол бүгдийг хүлээн авдаг газар юм. Энэ бол танд хэзээ ч оролдож байгаагүй хөдөлгөөнүүдийн янз бүрийн хэлбэрийг туршиж үзэх боломжийг олгодог газар юм. өмнө, эсвэл хэзээ ч дургүй байж магадгүй гэж бодож байсан.Та бүлгээрээ элссэнийхээ дараа 5км, марафон эсвэл замын маршрутынхаа талаар гарын үсэг зурж болно.
Бид шаргуу явж байгаа, гэхдээ бид үүнийг хийхэд маш их цаг хугацаа байгаа "гэжээ.
Арваннэгдүгээр төсөлд хэрхэн оролцох вэ?
Зүгээр л гарч ирээрэй! Энэ нь 11-р сарын төслийн уриа шиг. Спортын дасгалууд нь үнэ төлбөргүй байдаг тул цагны ажил шиг ажилладаг тул урьдчилан хийх шаардлагагүй юм. Зөвхөн цаг агаартай тохирсон спортын гутал, дасгалын хувцас өмсөж, хөлсөө гаргахад бэлэн байгаарай. Бодвол NP-ийн үүсгэн байгуулагч Брогг Грахам "Бүү хүлээ, бүү үз, бүү оролдоод үзээрэй, бясалгал хийж, БЦГ-ыг өөрийнхөөрөө хийж үзээрэй. Бүгдэд нь, гэхдээ бүгдэд биш, хэрэв та шинэ хүмүүстэй уулзаж, шинэ зүйлийг туршиж үзэх дургүй бол та NP-тэй адилхан байх болно "гэжээ.
Төслийн 11 дүгээр бүлэг
Төсөл 2011 оны 11-р сард эхэлснээс хойш энэ хөдөлгөөн дэлхий даяар нийт 45 хотод нүүдэлчдийн ертөнцөд чиглэсэн байна. 2018 оны хоёрдугаар сарын байдлаар дараах бүлгүүдээс олж болно:
- Амстердам, NL
- Austin, TX
- Атланта, GA
- Балтимор, MD
- Бостон, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Калгари, AB
- Chicago, IL
- Даллас, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Хонг Конг, Хятад улс
- Исланд
- Indianapolisapolis, IN
- Канзас Сити, KS
- Kelowna, BC
- Лондон, Их Британи
- Лос Анжелос, CA
- Мадисон, WI
- Милуоки, WI
- Minneapolis, MN
- Мири, Малайз
- Монреаль, Чанар
- Нью Орлеанс, LA
- Нью Йорк, Нью Йорк
- Orlando, FL
- Оттава, ON
- Philadelphia, PA
- Финикс, AZ
- Портлэнд, OR
- Queen City, SK
- Ричмонд, VA
- Сан Диего, CA
- Сан Франциско, CA
- Seattle, WA
- Серби
- Торонто, ON
- Ванкувер, МЭӨ
- Виктория, МЭӨ
- Virginia Beach, VA
- Вашингтон ДС
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Төслийн 11 дүгээр сараас эхэлнэ
Техникийн хувьд хэн ч чөлөөтэй фитнессийн хөдөлгөөнийг эхлүүлж болох бөгөөд 11-р Төсөл нь зөвхөн нэг бүлгийг эхлүүлэхийг хэн ч зөвшөөрдөггүй. Үнэндээ бол төслийн 11-р сарын дасгалуудыг удирдан явуулахын тулд зөв (ажил хөдөлмөр, үүрэг амлалтаар) үр шимийг хүртэх ёстой багуудын удирдагчдын хувьд хатуу, урт хугацаатай өргөдөл гаргах үйл явц байдаг. Хэрэв та өөрийн бүс нутагт бүлгээ эхлэхийг хүсч байгаа гэж бодож байгаа бол ирээдүйн удирдагчдын хүлээж буй зүйл бага байна.
- Сургалтуудыг зохион байгуулахын тулд гадаа байршлыг олох . БЦГ нь бүлгэмийн удирдагчдад зориулж байршуулах ажлыг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь удирдагч бүрийн ажил юм.
- Долоо хоногт ядаж нэг үнэгүй дасгал хийх . Энэхүү чөлөөт дасгал нь Лхагва гарагийн өглөө үргэлжлэх бөгөөд үргэлж 6:30 цагт байдаг. Яагаад? Энэ бол уламжлал.
- Туршлагаасаа хуваалцах, зураг авах, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хуваалцах . Шинэ бүлэг нь 11-р сарын төслийн нэг хэсэг болгон албан ёсны статустай болсон үед бүлгийн удирдагчид байршлын тусгай нийгмийн медиа дансууд болон 11-р сарын төслийн блогт хандах боломжтой болно. Тэд шинэ гишүүдийг элсүүлэхийн зэрэгцээ олон нийтийн мэдрэмжийг дээшлүүлэхээр төлөвлөж байна.
- Бүлгээр өсч хөгжиж буй дасгалуудыг нэм . Бүлгээр олон тооны дасгал сургуулилт хийхэд хангалттай өсөж чадвал манлайлагчид Баасан гарагийн өглөөний дасгал (6: 30-д гэхэд) эхэлж, дараа нь Даваа гаригийн өглөө дасгал хийх болно.
- Төлөвлөгөө хийх, дасгал хийх . Урамшуулал нь хөгжилтэй байх ёстой гэж үздэг бөгөөд тэдгээр нь хүртээмжтэй байх ёстой гэж үздэг бөгөөд тэд сайн удирдлагатай байх ёстой. Группын удирдагчид эдгээр бүлгийн үйл явдлыг бэлтгэх, хэрэгжүүлэхэд олон цагийг зарцуулдаг бөгөөд заримдаа заримдаа хэдэн зуун үнэгүй гишүүдтэй болж бүтээхийн зэрэгцээ энэ нь заримдаа бэрхшээлтэй асуудал үүсгэж болно.
- Үнэгүй ажил хийхийг хүсэж байна . Энэ нь бүлэг хэр өсч байгаагаас хамааран хагас цагаар ажиллах боломжтой, магадгүй бүрэн цагийн ажил юм. Гэсэн хэдий ч бүлгийн удирдагчид сайн дурын ажилтнууд нь нийгэмд байгаа хүмүүсийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн үйл ажиллагаа юм. Энэ бол хүнд ажил, гэхдээ энэ нь урам зоригтой ажил юм.
Хөдөлгөөний тухай илүү ихийг мэдэж аваарай
Арваннэгдүгээр Теслийн тухай сурах хамгийн сайн арга бол бүлгийн байршилд гарч ирэх, дасгал хийхэд оролцох явдал юм. Мэдлэгээр дамжуулан туршлага олж авахаас илүү мэдлэг олж авах илүү сайн арга байхгүй. Хэрэв та илүү ихийг сурах арга зам хайж байгаа бол, та 30 минутын November төслийн Төслийн баримтатыг YouTube дээр үнэгүй татаж авах боломжтой.