Гэрийн уналтын уламжлалуудын сийлбэрийг хулуу хийдэг үү? Та энэ жил үрийг хаяхаасаа өмнө хоёр удаа бодоорой.
Хулууны үр нь зуушны замыг давж, сайн шалтгаантай. Эдгээр нь цайр, уураг, зүрхний эрүүл омега-3 өөхний сайн эх сурвалж, түүнчлэн бусад витамин, эрдэс бодис (А, В, Е, К, төмөр витаминууд , кальци , магни, кали, манган, бусад).
Мөн энэ үйрмэг үсэнд залгихад их хэмжээний шингэнийг (¼ аяга тутамд 3 грамм) авч хэрэглэж байгаа нь эрүүл мэндэд тустай үр өгөөжийг өгдөг.
Сэтгэл болон бие махбод
Хулууны үр шиг самар, үр үр нь омега-3 тосны хүчлээр дүүрэн үр тогтоодог. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны даралт, триглицерид, холестерин зэрэг зүрхний өвчинг бууруулахад чиглэгддэг. Поливоксидант өөх тос (Омега-3см шиг) нь тархины эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үнэндээ Омега-3-ыг өдөр бүр хангалттай өгдөг хүүхдүүд уншиж чаддаггүй хүмүүстэй харьцуулахад унших чадварыг сайжруулдаг.
Аз болоход ихэнх хүүхдүүд хулууны үр шиг, ялангуяа өөрсдөө өөрсдийнхөө хулуугаас ухаж туслахад хүрдэг.
Арьс эрүүл мэнд
Хулууны үр нь цайрын хамгийн сайн хүнсний эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Цайр нь дархлаа, шарх эдгээх, арьсны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд коллагенийг хадгалж, арьсны шинэчлэлтийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хулууны үр (зуушны) нь зуушны хувьд маш сайн байдаг боловч бүрхүүлтэй эрдэнэшиш (бас пепита гэж нэрлэдэг) илүү уян хатан байдаг.
Та тараг, гэрийн бяслаг, үр тариа, эсвэл овъёос дээр пепитыг цацаж, эсвэл өөрийн бага өөх тосыг хулуу үрээр хольж болно.
Хулууны үрийг хэрхэн хутгана
Хэн хулуу нь хулуу руу хүрч, дотогш оруулдаг уу? Миний хамгийн дуртай хэсэг нь тэднийг цэвэрлэж, амтат чинжүү, түргэн шуурхай, хялбар зуушаар шарж иднэ!
Энд миний гоймонтой шаржны хулууны жор:
Танд хэрэгтэй зүйл:
- Хулууны
- Сийлбэр хутга
- Том халбага
- Коланд
- Baking хуудас
Алхам 1: Хулууны фермийн айлд оч эсвэл зогсож, өөрийн дуртай хулуугаа сонгоорой.
Алхам 2: 300˚г зууханд урьдчилан халаана. Хулууныхаа дээд талыг сэгсэрнэ үү. Хэрэв жижигхэн хулуу хэрэглэвэл үрийг илүү сайн хүртэхийн тулд хулууг хуваана уу.
Алхам 3: Хулууны дотоод улаа, үрийг зайлуулж, коланд руу шилжүүлнэ.
Алхам 4: Үлдэгдэлээс үрийг салгаж, дотогшоо жижиг саванд хаяж, коландын үрийг үлдээнэ. Хүйтэн урсгал усаар цэвэрлээд үрийг цэвэрлэ. Тэднийг цэвэрлэсний дараа цаасан алчуур эсвэл даавуугаар хатаана.
5-р алхам: Хөнгөн бус шүршигчээр боовыг сайтар шүршинэ. Хулууны үрийг нэг бүрт давхаргад тарааж, дараа нь кетер давстай цацна. Эсвэл хамгийн дуртай амтлагчийнхаа хамтаар доор дурьдсан зарим санаануудыг ашиглан бүтээлч сэтгэлгээтэй болно!
Алхам 6: 15-20 минутын турш жигнэх эсвэл алтан болтол нь жигнэх; Хоол идэхээсээ өмнө бүх зүйлийг хөргөнө. Хоол идэхэд бэлэн хулуу үрийг нь маш шаржигнах, хазахад хялбар байдаг.
Миний хамгийн дуртай амттай холимог (2-3 аяга бүрт үрээр):
Сармис, Herbs - ⅓ аяга Parmesan, 1 халбага сармис нунтаг, ½ халбага давс, 1 халбага розмарин, эсвэл oregano шиг дуртай өвс амтлагч
Давс ба цуу - 1 халбага давс, 2-3 халбага хоолны цуу
Cinnamon Sugar - 1 халбага элсэн чихэр, 1 халбага газрын шанцай
Текс Мексикийн Taco - taco амтлагчтай холилдох
Анхилуун - ½ халбага сармис нунтаг, ½ халбага давс, ¼ халбага cayenne чинжүү, 1 халбага чидун жимсний тос
Joy Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Health and Nutrition Expert NBC-ийн өнөөдрийн шоу, Nourish Snacks-ийн үндэслэгч.
Эх сурвалж:
> Матс Жонсон, бусад Омега 3/6 өөхний хүчил: Шведэд 9 настай сургуулийн хүүхдүүдэд санамсаргүй, хоёр нүдний сохор, плацебо хяналттай сорил хийлгэсэн. Хүүхдийн сэтгэл судлал сэтгэцийн сэтгүүл, 2016.