Энэ бол жүжигчилсэн, йогийн тайвшруулагч, жүжиг сурахыг хүсдэг эхлэн дасгалжуулагч нарт зориулсан сайхан зурагтай, тайвшруулах йогийн дасгал юм.
Багш нар шилжих тус бүрийн нарийвчилсан зааварчилгааг санал болгодог бөгөөд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, ямар мэдрэмжтэй байх ёстойг ойлгуулах зөвлөгөөг санал болгодог. Зорилтот дасгал сургуулилт, эрчим хүч, залуужуулах, амралт гэх мэт зүйлсэд илүү анхаарал хандуулах олон тооны сонголт байдаг.
Зөвхөн сул тал нь шилжих тус бүрийн дэлгэрэнгүй заавар хөгширч болно гэсэн үг юм. Энэ бол йогоо сурах гайхалтай арга юм, гэхдээ видеог таны дасгалаар өсгөхгүй байж болно.
Давуу тал
- Эрчим хүч, хүч чадал, залуужих йогийн олон янзын дасгалууд
- Зөв зохистой хэлбэрийг сурахын тулд хөдөлгөөн нь удаан, хяналттай байдаг
- Нягт нямбай заавар нь эхлэн суралцагч бүрийг ойлгоход тусалдаг
- Үзэсгэлэнт сайхан үзэсгэлэнтэй бөгөөд багш бүр маш сайн бэлтгэгдсэн байдаг
Консалт
- Хөдөлгөөн нь маш удаан бөгөөд удаан хугацаагаар эзэмшдэг бөгөөд энэ нь маш эхлэгчдэд хүнд байх болно
- Хөдөлгөөн бүрийн нарийвчилсан зааврыг цаг хугацааны явцад эвгүйцэж болно
Тодорхойлолт
- Энэхүү йогийн DVD нь йогийн янз бүрийн хэсэгт анхаарал хандуулах 8 дэглэм багтана
- Эхлэл хэсэг нь эхлэн йогчид стандарт йогийн байр суурийг зөв тогтооход туслах зорилготой чиглэсэн дэглэмүүдийг багтаадаг
- The Progress progress хэсэгт эрчим хүч, залуужих чадвар, хүч чадал, амралт зэрэг илүү урт удаан хугацааны үйл ажиллагааг багтаана.
Үндэслэлүүд
Барбара Бенаг сурдаг эхлэгчдэд зориулсан Иогийн зураг нь Ихэнх нь бидний йог (жишээ нь, өөрсдийнх нь зочны өрөөнд) хийснээс илүү сонирхолтой үзэгдэлтэй, Half Moon Bay, Антигуа хотод байрладаг гайхалтай зурагтай видео юм. Иог дасгалуудыг эхлүүлэх техник, арга барилд анхаарлаа төвлөрүүлж, сайн хэлбэрийг төгс төгөлдөржүүлэхэд анхаарлаа хандуулдаг.
DVD нь хоёр хэсэгтэй, 'Эхлэл' болон 'You progress' гэсэн хоёр хэсэгт хуваагддаг. Эхлэл хэсэг нь дараах сэдвүүдэд анхаарлаа хандуулдаг:
- Нөхөн сэргээлт
- Сайжрав
- Хүч чадал ба тэнцвэр
- Sun мэндчилгээ,
- Хажуугийн хуягтай
Энэхүү санааг йогын сургалтын блокуудыг сурч, хэлбэрээ төгс төгөлдөр болгож, илүү хүчтэй дасгал хийхэд бэлтгэх хэрэгтэй. Жишээ нь, Backbends хэсэг нь йогын дасгал хийхэд илүү төвөгтэй болгох бэлтгэлийг хангахын тулд биеийг бэхжүүлж, сунгах арга юм. Зарим хөдөлгөөн нь кобра, арын өргөтгөл, арын суудал зэргийг багтаадаг. Шилжих болгонд Барбара таны төгс байр сууринд анхаарлаа хандуулж, хэд хэдэн амьсгаа авдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг хүчтэй болж чаддаг.
"Эхлэл" хэсэгт заасан дасгалууд нь 'You progress' хэсэгт хэвлэгдэх дасгалуудыг хийж өгнө. Ихэнх дасгалууд нь 30-70 минутын хугацаанд үргэлжилж, эрчим хүч, хүч чадал, залуужих чадвар, тайвширалт дээр төвлөрдөг. Шийдвэрлэх, зааварчилгааг оруулснаар эдгээр дасгалууд нь надад урт удаан хугацаа зарцуулсан мэт санагдаж байв. Үнэн хэрэгтээ зарим эхлэгч нар олон янзын байрлалыг эзэмшсэн хугацаанаасаа болж эдгээр дэг журмыг олж мэднэ.
Видео бичлэгийн хамгийн сайн хэсэг бол "Эхлэл" хэсэг. Эхлэн суралцагчид I болон II дайчид, гурвалжин загвар, мод загвар, нар мэндчилгээ гэх мэт стандартуудын үндсийг мэдэж болно.
Сue нь маш сайн бөгөөд үзэсгэлэнт сайхан. Барбара нь сайхан, тайвширсан дуу хоолойтой бөгөөд Йогын талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйлээ тайлбарлах болно. Хэрэв Та Ѳсѳлтийн явц дахь ѳдрүүд нь илүү сайн урсдаг бөгөөд төгсгөлгүй зааврыг оруулаагүй бол энэ нь таны дадлагатай өсөх видеог болно. Энэ нь эхлэгчдэд тохиромжтой, гэхдээ та хурдан хөдөлж болно.