Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолол - 89
Өөх - 3г
Carbs - 15г
Уураг - 3г
Нийт цаг 35 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 25 мин
Савлагаа 16 (2 -инчийн хавтгай дөрвөлжин хэсэг)
Хэрэв та чихэрлэг шүдтэй бол ихэнхдээ өдөр бүр амттан идэхэд хэрэглэж болно. Заримдаа жимс эсвэл жимсний салат хөнгөн амттангаар хийх болно. Бусад өдрүүдэд танд brownie хэрэгтэй.
Бордоо гэх мэт шатаасан бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн натри агуулдаг боловч давстай амтгүй байдаг. Нунтаг сод, жигд нунтаг, давсалсан цөцгийн тос зэрэг давсны уусмал, давс, шорвог болон бусад гурилан бүтээгдэхүүнийг натри гэж үзэж болно. Хэрвээ та гэртээ нүүрсэн дээрээ шарж идвэл натри агуулсан найрлагад илүү сайн сонголт хийх боломжтой.
Эдгээр гурилан хүрэн бус нууцуудын нууц нь натрийн хар шош багатай байдаг. Та тэдгээрийг бичиж эхлэхээсээ өмнө тэднийг оролдоод үзээрэй! Өндөр хүчирхэг холигч эсвэл хүнсний процессор дахь хар шошыг хольж, тэдгээрийг сайхан, жигд болгодог, мөн шоколаданд хийж, гурилгүйгээр сайн зажлуур бүтэцтэй болгодог. Тэд бас нэмэлт эслэг, төмөр , фолат нэмнэ.
Найрлага
- 1 (15 унц) натрийн хар шош багатай, хатсан ба зайлж болно
- 2 том өндөг
- 1/2 аяга сахар
- 1/4 аяга какао нунтаг
- 1/2 халбага шуурхай кофены хэсгүүд
- 1/2 халбага жигд нунтаг
- 1 халбага ваниль
- 1/4 аяга харанхуй шоколадыг хайлж, бага зэрэг хөргөнө
- 1/2 аяга хар шоколад чипс
Бэлтгэл
- Дулааны зуух 350F хүртэл. 8х8 "жигнэсний хавтанг тос эсвэл тосоор шүршина.
Холимог шоколадыг өндөр хүчдэлийн холимогоор, 1 минут хүртэл 2 минут хүртэл холино.
Шоколаданд хийж хутгаад тавина. 20-25 минутын турш жигнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрэв та харанхуй шоколадтай баар байхгүй бол бүх шоколадны үртсийг ашиглана.
Какао нунтаг, харанхуй шоколад, шоколадны чипс нь кофены талстаас ихээхэн хэмжээний шоколад амттай шоколад амттай байдаг.
Хэрэв та кофены хальс байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй болно. Та тэднийг орхиж болно. Та одоо ч амттай шоколадтай шоколадтай байх болно!
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Дахин бэлтгэхээс зайлсхийх хэрэгтэй-цаг хугацаа нь хангалттай байх ёстой, гэхдээ та зуухнаас салахын өмнө шалгаж болно. Браун нь хэт хуурай байх ёсгүй.
Түрээслүүлэгчид хөргөгчинд хийж, түр хугацаагаар 20-30 секундын турш хадгалах.