Coleslaw Recipe нь Шохойн Тахианы Tostadas

Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)

451 калори илчлэг

Өөх - 26г

Carbs - 23g

Уураг - 32г

Нийт цаг 60 мин
30 мин бэлтгэнэ , Күүк 30 мин
Сервүүд 6 (тус бүр 2 хүртэлх)

Энэ бага зэргийн FODMAP жор нь шүүслэг, тендерийг хадгалахын тулд тахианы хулгай хийх техникийг ашигладаг. Шоргоолжны тахиа дараа нь шохойн шүүс, чидуны тосоор хувцасладаг бөгөөд амьтдын амт, амт чанарыг сайжруулж өгдөг. Тостадас нь нээлттэй нүүртэй сэндвичээр үйлчилдэг бөгөөд гараас нь иддэг. Тэдгээр нь бага зэрэг бохирдолтой байж болох тул маш олон салфеткагаар үйлчилдэг.

Найрлага

• 1 ½ фунт boneless, арьсгүй тахианы хөхний
• 1 булан навч
• 6 халбага цэвэр шохойн шүүс, хувааж (2 шохой)
• 1 халбага газрын аночо чил
• ½ халбага давс, хувааж болно
• ½ халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
• 1 халбага чидун тос
• 1/3 аяга жижиглэсэн cilantro
• 2 аяга хэрчиж байцаа
• 1/3 аяга сахалтай улаан лууван
• 1/3 аяга сараалжтай лууван
• ½ халбага гичийн
• ¼ халбага давс
• 3 ½ халбага майонезаас
• 1 халбага цагаан цуу
• 1 халбага сахар
• 12 эрдэнэ шишийн хүрэн бүрхүүлүүд
• 1 ½ аяга Хаданеро Кеддарын бяслаг хэрчиж байна
• 1/3 аяга жижиглэсэн cilantro
• 1 шохой, шаантаг болгон бууруулсан байна

Бэлтгэл

Хэрчсэн махтай

1. Хэрвээ тахианы хөх маш том бол талыг нь огтолж 4 цилиндр болгоно.
2. Махны сав эсвэл Голланд зуухны ёроолд тахианы махыг байрлуул. Тахианы махыг нөхөх хангалттай ус, шохойн шүүс, шохойн шүүс, шорвог, ¼ халбага давс, чинжүү зэргийг усаар дүүргэ.
3. Усаар нь халааж, усыг дунд дулаан дээгүүр нь гэрэлтүүлэхэд хүргэнэ. Үүнийг буцалгахыг бүү зөвшөөр. Дулааныг бага багаар багасгаад, тахианы хөхний хамгийн зузаан хэсэг нь 20 минутын турш чанаж хүртэл тагладаг.

1. Тахианы махыг хэдхэн минутын турш хөргөнө. Дараа нь хоёр сэрээ ашиглаж болно.
2. Дунд зэргийн аяганд шохойн шүүсийг шохойн шүүс, чидуны тос, килантро болон далайн давстай 3 хоолны халбагаар шиврээ бороожуул. Хамтдаа холих; хойш тавьж.

Coleslaw

1. Дунд зэргийн саванд байцаа, улаан лууван, лууван, гич, давс, майонез, цуу, сахар зэргийг нэгтгэнэ. Хамтдаа холих. Үйлчлэх хүртээх, хөргөх. Энэ алхмыг хийж болно.

Тостадас

1. Хоолны ширээн дээр очиж ширээний театруудыг цуглуул. Шар буурцагтай тахианы мах, колеслав, бяслаг, килантро тийш тахианд хүрч, шохойг шахаж, чимээ гаргадаг.

Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт

Хэрвээ бүрэн бүтэн байдалд зориулж бэлтгэсэн бол бэлэн биш бол та өөрөө хийж болно. Энэ сонголт нь зүрх-эрүүл чидуны тос ашиглан бүрхүүлийг бэлтгэх боломжийг олгодог.

400F зууханд урьдчилан халаах хэрэгтэй. Хоёр 6-инчийн эрдэнэ шишийн тортилла хоёр талдаа тосонд хийж, давстай шүрших. Хоёр жигд хуудсан дээр тавь.

Таван минутын дараа нэг удаа буцалгана. Тостадас нь бага зэрэг шаржигнах, хүрэн, ирмэг дээр нь хонхолзох үед хийгддэг.

Энэхүү жорыг аргалгүй үнэгүй болгохын тулд gluten-free tostadas эсвэл tortilla shells худалдан авна.

Дараагийн өдөр нь энэ баг хэвээр байх болно. Тиймээс жороо энэ хэсгийг хоёр дахин нэмэгдүүлж, шинэ ногоогоо хэрэглэ.

Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд

Бага дулааныг тахианы хулгайгаар тахиалдаг. Хэрвээ усыг буцалгахыг зөвшөөрвөл хэцүү болно.