Нийтлэг өвдөлт, өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх
Бөхийн барилдаан бол ахлах сургууль, коллеж, олимпийн наадамд хамгийн их спортоор хичээллэдэг. Мөн бөхчүүд зарим спортын өвөрмөц гэмтэлтэй болно. Бөхөнгийн ихэнх гэмтэл нь ердийн омог болон булчин, ноцтой, сэтгэл хөдлөлийн болон ер бусын гэмтэлүүд ч тохиолдож болно. Аюулгүйн тоног төхөөрөмжийг зөв хэрэглэх, сайн сурах арга техникийг ашиглах нь бөх барилтын үед бэртэж гэмтэх эрсдэлийг бууруулах урт замыг бий болгож чадна.
Бөхийн бэртэл гэмтлийн статистик
Гэмтлийн судалгаа, бодлогын төвийн мэдээллээс үзэхэд хөлбөмбөг, бөх барилдаан нь хоёр тамирчинд хамгийн их хохирол учруулах эрсдлийн өндөр хоёр спорт юм. Үндэсний коллежийн хөнгөн атлетикийн холбооны Осол гэмтлийн тандалтын систем нь коллежийн бөхийн бэртлийн түвшинг 1000 тамирчинд ногдох 9,6 гэмтэл гэж заасан. Эдгээр гэмтэлээс ихэнх нь өрсөлдөөний үеэр ялангуяа буух үед.
Хамгийн их бөхийн бэртэл гэмтэл
Ноцтой бөхийн бэртэл гэмтэл гардаг ч азаар, хамгийн түгээмэл бөхийн бэртэл гэмтэл нь ноцтой биш бөгөөд бусад спортын төрлүүдтэй төстэй юм. Үүнд:
Хөхөрсөн, эмгэг
Дайралт, замбараагүй, хатуу буулт хийх зэрэг нь бөхчүүдэд янз бүрийн шарх, зөрчил үүсгэдэг.
Sprains and Strains
Бөөмийн болон омог хамгийн хурдан эмчилгээ нь RICE арга юм. Үргэлжилж буй хоёр sprains:
- Шагай спрэн
Шагай холбоосыг тойрон шагай, шагайж буй үед шагайн шөрмөс үүсдэг. - Бугуйн Sprains
Бөмбөг бугуйн шөрмөсийг бөхийлгөж, нулимстай үед бөөрөнхий бугуйн гардаг. Гар дээр унах буюу буух нь бугуйн ердийн шалтгаан болдог.
Судлах синдром
Оношилгооны хамшинж нь бие махбодийн нөхөн сэргээх чадвараас гадна сургагчдод тохиолддог.
Шингэн алдалт
Олон жинтэй тэмцэгчид эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэлтэй асуудал бол "жингээ барих" гэсэн оролдлого хийдэг.
Булчин шуу
Энэ бол хатуу дасгал, тэмцээнээс хойш 12-аас 48 цагийн турш булчингийн хүндэрсний хэлбэр юм. Хангалттай амрах нь ихэвчлэн сэргээхэд хэрэгтэй бүх зүйл байдаг.
Бөхийн хамгийн хүнд жингийн гэмтэл
Хамгийн ноцтой бөхийн бэртэл гэмтэл нь мөр, тохой, өвдөг, хүзүүнд нөлөөлдөг. Бөхийн бэртэл гэмтлийн хамгийн нийтлэг шалтгаан нь хөдөлгөөнийг хүлээн зөвшөөрч чадахуйц хүрээг хамардаг. Хамгийн нийтлэг буюу хүндрэлд орсон бөхийн бэртэл гэмтэл нь:
Мөрний гэмтэл
Бөхөнгүүдийн дээд биеийн болон мөрний гэмтэл ихэнхдээ өрсөлдөөний үеэр хөшүүрэг, мушгирсан хослолоос болдог.
- Ротатор Cuff-ийн гэмтэл
- Shoulder separation
- Shoulder Dislocation
Өвдөгний гэмтэл
Бөхөнгийн өвдөгний гэмтлийн дийлэнх нь өвдөгний үений шөрмөсүүдэд тохиолддог.
- Анterior ба цул хэсгийн Cruciate ligament (ACL / PCL) гэмтэл
Тохойн хазайлт
Бөхөнгийн маневр хийх үед элбэнх нь маш их хүчирхийллийн дор байдаг ба радикалын толгойн эргэлт нь бөх барилддаг гэнэ.
Хүзүүний гэмтэл
Умайн хүзүүний нугалам нь ихэнхдээ бөхийн хөдөлгөөнд өртөмтгий байдаг тул энэ нь хэд хэдэн төрлийн хүзүү гэмтэх шалтгаан болдог.
- Хүзүүний хатуулаг
- Whiplash
- Умайн хүзүүний хугарал
Бөхийн бусад гэмтэл
Дараах жагсаалтанд бөхчүүд олон удаа тохиолддог бусад гэмтэл орно. Хэдийгээр эдгээр гэмтэл нь хамгийн түгээмэл жагсаалтын жагсаалтад ороогүй ч тэмцэлдэхэд та бөхийн дараахь бэртэл гэмтэлтэй хүнтэй холбоотой байж болох юм.
- Achilles tendinitis
- Achilles шөрмөс тасарсан
- Шагай sprains
- Clavicle (мор) Хагарал
- Бөмбөрцөг
- Хуруу хугарал
- Грин татах
- Хумстрийг татах, урах, эсвэл хүчээр дарах
- Iliotibial хамтлагийн хам шинж
- Алмаст нулимс
- Гүзээлзгэнэ ба булчингийн булчингийн булчин
- Бугуйн шөрмөс
- Бугуйн tendinitis
Бөхийн аюулгүй байдлын зөвлөмжүүд
Бөхийн бэртэл гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх уян хатан байдал, хүч чадал, зөв арга барилыг шаарддаг.
Тамирчид зөв зааварчилгаа, дасгал сургуулилт хийх, аюулгүй байдлын үндсэн арга хэмжээг үргэлж дагаж мөрдөх нь чухал юм. Дээд бөхийн дасгалжуулагч, Үндэсний Атлетикийн Сургагчдын Холбооны зарим зөвлөмжүүд энд байна.
- Бөхийн аюулгүй байдлын сургалтанд мэргэшсэн өндөр чадвартай, чадварлаг дасгалжуулагчаар сурцгаая.
- Хамтын уян хатан байдлыг сайжруулах . Судалгаанд хамрагдсан бөхчүүд өндөр морфийн уян хатан чанар бүхий бөхийн морийг цөөн тооны бэртэл гэмтэлтэй тулгардаг гэж үздэг. Харин арагшаа уян хатан байдал, хэвлий, тохой, умайн хүзүү зэрэг нь чухал юм.
- Аюултай цохилт, "хагалах" хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Зааварлагч, шүүгчид аюулгүй бөхийн техник, аюулгүй тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмжийг ашиглах дүрэм журмыг хатуу мөрдүүлэх шаардлагатай.
- Жилийн туршид сайн хоол тэжээл, чийгшлийг хадгалах замаар жин хасах, жин бууруулах стратегиас зайлсхийх.
- Бөхийн барилдаанууд, тэмцээний үеэр малгай, амны хамгаалагч зэрэг хамгаалалтын зохих тоног төхөөрөмжийг өмсөх.
Эх сурвалж:
Darrow CJ et al "2005-2007 оны АНУ-ын ахлах сургуулийн тамирчдын хүнд бэртлийн эпидемиологи" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Гамшгаас хамгаалах улсын судалгааны төв. Гэмтэл согогын спортын судалгааны 26-р жилийн тайланг http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .