Arm тэнцвэржилт
Crow нь хамгийн анхны гар тэнцлийн оюутнуудтай тулгардаг. Хэдийгээр энэ нь гар хүч чадлын талаар мэддэг боловч түлхүүрүүд нь таны хүндийн төв, жингээ хэрхэн хуваарилах талаар сурахад суралцах болно.
Дахин даван туулах хамгийн том бэрхшээл нь таны жинг гартаа урагш шилжүүлэх дургүй байдаг. Хэрэв та энэ сайхан газрыг олж авбал хөл нь бараг л өөрийн гэсэн давхрагад гарч ирдэг.
Баганын мастер нь илүү олон гар тэнцвэрийн хөгжилтэй хаалгыг нээдэг. Үүнийг бас краны загвар гэж нэрлэдэг.
Кропертийн ашиг тус
Нүдний бугуй нь бугуй, шуугиан, хэвлий нь бэхжүүлдэг. Энэ нь тэнцвэр болон үндсэн чадамжийг сайжруулдаг.
Кампусын зааварчилгаа
- Өвдөгнөөс нь бага зэрэг нугалж, алга ташууг алсад ойртуулж, алгаа тавилаа.
- Алга ташуугаа хөлийнхөө өмнө хөлийн гишгүүр дээр тавь. Хурууныхаа өргөнийг өргөн хуруугаараа хуруугаараа дараарай.
- Торгон нугалж буцааж ав. Тэдгээрийг бүрэн chaturanga зэвсгээр буулгаж болохгүй, гэхдээ тэр чиглэлд ор.
- Хөлийнхөө бөмбөгөн дээр гарч, өвдөгнийхөө гарыг дээш нь дээшлүүл.
- Нүднийхээ ар тал дээр өвдөглөөрэй.
- Үргэлж жингээ урагшаа гартаа авч, толгойгоо өргөөд яв.
- Тастуундаа хүрээд дараа нь нэг хөлөөрөө, нөгөөг нь шалан дээр тавина.
- Дундын шугам руу өвдөгнөөсөө өндийлгө.
- Туруундаа хөлийг нь тэвэр.
- Гарахын тулд хөлийг буцааж шал руу буцааж өг.
Кузовын эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмжүүд
- Зарим хүмүүс хөл дороо блокоос гарч эхлэхийг хүсдэг. Та үүнийг туршиж үзээд үзээрэй.
- Хэрэв та хоёр хөлийг аль хэдийн босгож чадахгүй бол нэг хөлөөрөө нэг удаа дээш өргө. Энэ нь танд хүч чадлаа төлөвшүүлж, техникийг мэдрэхэд тусалдаг.
- Үзэгдлийг харанхуйд өргөнө. Толгойгоо бүү доошоо бүү унага. Энэ нь таныг урагшилж, тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг.
- Чи нуруугаа цохиж унахаас бүү ай. Та энэ боломжийг судлахдаа наад зах нь нэг удаа урагш ахих болно. Та үүнийг аль болох буулт хийхийг хүсч байна.
- Сэтгэлийн хамгийн тааламжтай хэсэг нь хөлийг чинь хөл дээрээ авахад хангалттай жинг хэрхэн яаж шилжүүлэхийг хэлж байгаа юм. Гэртээ тогтмол ажиллахын тулд зөв арга барил олох хэрэгтэй.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
- Чи содон дээр гараад ирвэл та тохойноосоо хажуу тийшээ бүү тавь. Тэднийг мөрөн болон бугуйндаа тохируулаарай.
- Гараа шулуун чангалах дээр ажиллана.
- Чигагага руу үсрэхийг оролдож үзээрэй.
- Хэрэв та үүнийг эзэмшсэн бол доошоо харанхуй руу шуудай руу үсрэхийг хичээ.
- Та бас гурваас тахлаар headstand болон буцах руу шилжихийг оролдож болно.