Таашаал нь йогын дасгалжуулагчийн хувьд эхлэгчдэд зориулсан йогийн дасгалын хөрөнгө юм. Тэдний үүрэг бол бие махбодоо дэмжиж, бүх зүйлдээ анхаарал тавихад туслах болно. Та эхлээд йог хийж эхлэхдээ бусад сурагчид хичээл эхлэхээс өмнө цөөн хэдэн таяг авчирч болох боловч бүх багш нар үүнийг хэрхэн хэрэглэх зааврыг заадаггүй. Таягтай илүү тохь тухыг мэдрэхэд туслахын тулд та йогийн студи эсвэл биеийн тамирын заал дээр гарна.
1 - Иогийн Mat
Эхний тулгуурт мэдэж байх шаардлагатай бол йогын үндсэн дэвсгэр юм. Хэдийгээр шалны дэвсгэргүй йог хийх боломжтой ч гэсэн йогоор хичээллэдэг жишиг практикийг ашиглан зөөлөвч, зүтгүүрийн тусламжтайгаар дасгал хийдэг. Олон нийтийн гудас нь ихэвчлэн йогийн студи дээр түрээслэх боломжтой байдаг. Гэхдээ эхний хэд хэдэн хичээлээс эхлэн өөрийн гэсэн худалдан авалт хийхэд (санхүүгийн болон эрүүл ахуйд) үнэ цэнэтэй байдаг. Нуд нь $ 20 гэхэд л зардал багатай боловч та төсөвтөө маш хурдан зарцуулдаг байх. Дээд зэрэглэлийн шалны дэвсгэр нь $ 50- $ 100 байна. Хэрвээ та худалдан авалт хийхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол бидний харьцуулах хүснэгтийг сонгохын тулд та аль чухал зүйлсийг хамгийн сайн тохирохыг шийдэхэд туслах болно.
2 - Иогийн хөнжил
Энгийн зузаан хөнжил нь уян хатан йогийн тулгуурыг бий болгодог бөгөөд энэ нь ихэнхдээ йогийн хичээлүүдэд тулгуурласан цэвэрхэн хөнжил юм. Хэрэв та гэртээ йогын хөнжилийг ашиглахыг хүсвэл онцгой зүйлийг худалдаж авах шаардлагагүй болно. Магадгүй та гэрийнхээ эргэн тойронд ямар нэгэн зүйл хийх боломжтой байх.
Хөнжил хөнгөвчлөх хамгийн энгийн, үр дүнтэй хэрэглээний нэг нь өвдөгнөөс илүү хөнгөхөн хөндлөн хөлтэй суудлыг өргөх явдал юм. Зүгээр л ташуунд нь атираат хөнжил байрлуул. Бусад түгээмэл үйлдлүүд нь өвдгөө өвдөгнөхөд тайвшруулах, эцэст нь тайван амгалан тайван байлгах явдал юм. Цээжний хөндлөвчийг цээжин болон гуяны хоорондох зайг хаахын тулд хөндлөвчийг энэ зурган дээр урагш дахин ашиглахад хэрэглэнэ.
3 - Иогийн Блок
Хөнжилтэй адил, йогийн блокуудыг та илүү тохь тухтай болгохын тулд ашигладаг. Блокууд нь таны гар шалан дээр зогсож буй байрлалуудад ашигтай байдаг. Гар дээрээ блок байрлуулах нь шалыг гартаа барихын тулд шалан дээр гараа хүргэхийн тулд шалан дээр гараа хүргэх нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг хагас сараар харж болно. Баруун гар талын хажуугийн хэсэг нь цээжийг тааз руу нээж өгдөг. Хэрвээ блокгүй бол цээжийг шалан дээр эргүүлнэ. Та мөн тэдгээрт сууж, мөн үндсэн ажилд зориулж ашиглаж болно.
Иогийн блокууд нь хөөс, мод, үйсэн хэлбэртэй байдаг. Тэдгээр нь гурван өөр өндөрт зогсож, тэдгээрийг дасан зохицох чадвартай болгодог. Хэрвээ та гэртээ йогоор маш ихийг хийхээр төлөвлөж байгаа бол өөрийн гэсэн блок эсвэл хоёрыг авахад үнэтэй байх магадлалтай. Хэрэв та хичээлд явах гэж байгаа бол блокуудыг өгнө.
4 - Иогийн Оосор
Ён оосор, мөн бүс гэж нэрлэдэг бөгөөд та хөл дээрээ зогсох хэрэгтэй байгаа газруудад хэрэглэхэд илүү тохиромжтой байдаг ч тэдэнд хүрч чадахгүй. Тулгаа нь гол төлөв гар extender юм. Pascimottanasana- д үзүүлснээр оосорыг ашиглах нь урагшлахын оронд хавтгай эргэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь нурууны цаана гараа холбоход маш сайн байдаг (жишээ нь, marichyasana ). Түгшүүрийн дагуу бие биедээ гараа чиглүүлэх нь ихэвчлэн бүрэн бүтэн уялдуулахын тулд ахиц дэвшил гаргах арга юм.
Гэрийнхээ эргэн тойронд ямар нэгэн зүйл (оосор, алчуур гэх мэт), йогын студиуд шиг ажиллах боломжтой байдаг. Та дасгалаа сайжруулахын тулд йогийн оосор ашиглах өөр олон арга бий.
5 - Иогийн бэлтгэл
Тоглоомчид йогын оюутнуудад олон хэрэглээ байдаг. Тэд илүү бат бөх суудалтай, урагш гулзайлгахын тулд хөндлөвчний доорхи хөнжлийг байрлуулж болно. Дэмжих болон идэвхгүй сунгах үед өвдөг дээрээ эсвэл нуруундаа тавь. Эдгээр нь ялангуяа нөхөн сэргээх болон төрөхийн өмнөх йогийн хичээлүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Хэрэв та энэ төрлийн хичээлийг авбал нурууг нь өгнө. Хэрэв та гэртээ сэргээн босгохыг хүсч байгаа бол өөрийн хөрөнгөд хөрөнгө оруулахад үнэтэй байж болно.
Дугуй, хавтгай гэсэн 2 үндсэн хэлбэр байна. Энд харуулав. Энэ нь ерөнхийдөө илүү уян хатан хэлбэр юм. Гэсэн хэдий ч та илүү их дэмжлэг үзүүлэх эсвэл том сунгалт хийхийг хүсэж байгаа үед дугуйнууд нь бас ашигтай байж чадна. Энэ нь хувийн сонирхолд нийцдэг. Хичээлийнхээ аль хэсэгт нь гэрийнхээ аль тохиромжтойг хамгийн сайн тохирохыг шийдэхээсээ өмнө эдгээр хоёр төрлийг ашиглахыг хичээ.