Гүн, бясалгалын Идэвхтэй Иогийн дасгал хийдэг
Restorative йог бол идэвхтэй сунгалтаар бие махбодоо нээж, нээгддэг бүх зүйл юм. Хэрэв та сэргээн засах ангид суралцвал бараг л хөдлөхгүй байж болно. Энэ нь орчин үеийн йогоос илүү өөр туршлага юм.
Иогийн хичээлүүдийн дийлэнхи нь идэвхтэй дасгал юм. Та дасгал хөдөлгөөн хийж, дулааныг барьж, хүч чадал, уян хатан байдлыг тэнцүү хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.
Иог дахь ерөнхий чиг хандлага нь биеийн тамирын дасгал, акробатын хэв маягт илүү анхаарал хандуулах явдал юм.
Сэргээгдэх йогийн урт хугацааны туршид таны булчинг гүн гүнзгий тайвшруулж болно. Энэ бол онцгой мэдрэмж юм. Учир нь таяг, харин булчингуудаас биш, биеийг чинь дэмжихэд ашигладаг. Сэргэн мандалтын ангиуд нь маш идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж, стресст маш сайн үйлчлэл үзүүлдэг.
Бүх цаг үеийн бүх таяг
Сэргээн босгох йогийн хувьд таяг нь бие махбодоо дэмжихийн тулд өргөн хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр та урт хугацааны туршид барьж чадна. Шуудан суудал нь ихэвчлэн саадгүй, эсвэл суусан йогийн зураасаар хийгддэг бөгөөд шаардлагагүй хүчирхийлэлийг арилгахын тулд блок, наа, хөнжилийг нэмсэн.
Жишээ нь, урд талын нугалах ( paschimottanasana ) хөлний дээд талд нугас буюу хэд хэдэн эвхэгдсэн хөнжил байрлуулж нөхөн сэргээж болно. Энэ нь таны бүх таягыг тулгуур дээрээ үлдээх боломжийг олгодогоороо урагш сунадаг.
Ханан дээрхи хөл ( viparita karani ) бол таныг аль хэдийн таньдаг сонгодог сэргээн босголтын загвар юм. Энэ тохиолдолд хана нь хөлийг дэмжих тулгуур болдог. Өөрөөр хэлбэл таныг мэддэг өөр бусад албан тушаалтнууд, өөрөөр хэлбэл жүжиглэсэн бурхан биетэй эмэгтэй дүүжлүүр , дэмжсэн гүүрний загварыг сэргээж болох юм.
Ангилалд хүлээгдэж буй зүйл
Дахин сэргээх ангид орохдоо өөрийгөө тайвшруулаарай. Багш нарт шаардлагатай тулгуур таяг хийхийг хүсч байна. Гэрэл гэрэлтэж зөөлөн хөгжим тоглогдож болно.
Хэрвээ хүйтэн байна гэвэл та ердийн ангид байхдаа биеийг дулаацуулахгүйн тулд оймс, пицца өмс. Зарим нэг зүйл дээр багш илүү дулаахан, уйтгартай байлгахын тулд хөнжил дээрээ хүрч болно.
Та бүх таягтайгаа хамт байрлуулсаныхаа дараа ихэвчлэн арван эсвэл хорин минут үргэлжилдэг. Хэдийгээр та дэмжигдсэн ч гэсэн та сунгахыг мэдэрч байх болно. Энэ нь танд сэрүүн байх болно.
Та амьдралынхаа туршид амьсгалаа үргэлжлүүлэх болно. Багш нь бясалгалаар эсвэл хөгжмийн зохиолоос хамаарч таньтай ярилцаж болно. Та бүхэл бүтэн анги даяар 4 эсвэл 5 удаа л хийдэг.
Чуулганы төгсгөлд танай байгууллага нээлттэй, сэргэлэн мэдрэгддэг. Маргааш нь гүн гүнзгий суниас нь ч гэсэн бага зэрэг өвдөж магадгүй.
Хэдэн дүр төрхтэй үндсэн суурь тавигдсан зүйлсийг сурч мэдсэний дараа нөхөн сэргээх йогоо гэртээ хийхэд хялбар байдаг . Та хэд хэдэн тулгуурыг угсрах хэрэгтэй. Гэхдээ хэд хэдэн тулгуурыг хэд хэдэн хөнжлөөр хийж болно.
Үг нь
Сэргээгдсэн йог нь стрессийг багасгах, урт удаан бясалгалд хүрэх сайн арга байж чадна. Гэртээ туршиж үзэхээсээ өмнө хурдыг мэдрэхийн тулд ангид орохыг бод. Тэвчээртэй байж, бие махбодийн болон оюун санааныхаа тайван байдлыг хангана. Заримдаа үүнийг хэрэглэж эхэлдэг, гэхдээ хэсэг хугацаа өнгөрсний дараа та илүү үр өгөөжтэй байх болно.