Pedometer Walking
Мянга алхмууд маш их сонсогддог, нэг сая алхмаар алхахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Хэрэв та pedometer эсвэл фитнесын хэрэгсэл ашиглаж байгаа бол өдөрт 10000 алхам алхсан бол 100 хоногийн дотор 100 сая алхмыг нэвтрүүлэх боломжтой болно.
Энэ бол жилийн эхэнд хийхийг зорьж, алхаж, дасгал хийхэд тань туслах зорилготой зорилго юм. Хэрэв та саяын алхамын клубт элсэх бол энэ том хэмжээний талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэлийг эндээс авна уу.
Нэг сая алхмыг хэрхэн хийх вэ?
Жирийн тогтвортой алхах хурд нь цагт гурван миль буюу цагт 5 км. Үүнийг орчуулах цагийг орчуулъя.
- 166.7 цаг цагт гурван миль явж байна. Бараг долоон хоногоор алхаж байна.
- Өдөрт 2 цаг явдаг (1:50) цагт гурван милийн хурдтай 91 хоногт явдаг.
Үүнээс харахад бүхэл өдрийн pedometer алхамууд харагдах болно.
- Өдөрт 5000 алхамаар 200 өдөр болно.
- Өдөрт 8000 алхмын зайд 125 өдөр болно.
- Өдөрт 10,000 алхамаар 100 өдөр болно.
Хэдэн сая алхам вэ?
Жилд дунджаар 2000 орчим алхмыг хүрдэг. Гэхдээ хэрэв та богино хөлтэй бол та нэг миль тутамд 2300 алхмыг нэвтрүүлж болно. Өөрийнхөө алхамыг хэрхэн хэмжих талаар дэлгэрэнгүйг үзнэ үү .
- Ойролцоогоор 500 миль буюу 806 километр.
- 435 миль буюу 701 километр хурдтай явдаг.
- 400 метрийн гүйлтийн зам дээр 2016 удаа.
- 8,800 хөл бөмбөгийн талбай, хөл бөмбөгийн талбай.
- Бэйтбол дахь 9,778 "алхах".
- Францын Saint-Jean-Pied-de-Port хотоос Камино де Santiago хот руу алхаж, Испаний Santiago de Compostela хот руу явсан.
- Сан Диего, Калифорни муж улсын Сан Франциско хотоос явган явсан
- Нью-Йорк, Нью-Йорк, Мичиган мужийн Детройт хотоос алхаж явна.
- Итали, Милан, Парис хотоос явсан.
- Английн Дворверийн цагаан хадан дээрээс Шотландын Эдинбург хүртэл алхах. Дараа нь "Proclaimers" хамт 500 мил явна ...
Өдөр бүр хэтийн төлөв:
90 хоногт өдөрт 8,8 км.
Хэрхэн хэдэн калори илэрч байна вэ?
Нэг сая алхам нь 150 фунт стерлингээр 40,000 калори шатдаг. Энэ бол 11 кг өөх тос юм. Илүү илчлэгийг илчлэгийн калорийн графикаар харах боломжтой .
1,000,000 алхамыг хэрхэн хэмжих вэ?
Pedometers алхаж буй алхмуудыг тоолно. Энгийн pedometers алхмуудыг тоолохын тулд таны алхмуудыг тоолж, зөвхөн 99,999 алхмуудыг бүртгүүлж болно. Та "odometer" -г сая сая руу чиглүүлэх болгонд бүр мөсөн дагах хэрэгтэй болно. Хэрэв та дахин товчлуурыг дарж, их хэмжээний алдсан бол та жинхэнэ зүрх сэтгэлтэй байж чадна. Тулгарч буй топкетуудыг үзээрэй.
Ихэнх дэвшилтэт pedometers болон үйл ажиллагааны мониторууд өдөржин алхмуудыг тоолж, шөнийн цагаар автоматаар дахин санаж, өмнөх өдрийн санах ойг хэмнэх болно. Fitbit-ы pedometer болон Fitness фитнес хамтлагууд нь апп эсвэл онлайн датчик холбоосыг холбох ба таны өгөгдлийг хадгалах болно. Та нийт, өдөр, долоо хоног, сараар, эсвэл апп дээр нийт дүнг үзэж болно.
Бүх өдрийн алхам эсвэл дасгалууд?
Та бүх дасгалыг тоолохын тулд өдөржингөө сэлэм зүүж болно, эсвэл тусгай зориулалтын алхах дасгал хийхэд өмсөх боломжтой. Энэ бол таны дагаж буй хувийн сонголт юм. Судалгаанаас үзэхэд хэт удаан сууж эрүүл мэндэд эрсдэл учирч , өдөрт 30 минутын хугацаанд дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөн хийхэд эрүүл мэндийн ашиг тусыг үзүүлдэг.
Бага сууж, хурдан алхах дасгал хийх нь дээр.
Зарим pedometers нь зөвхөн алхам алхмуудыг дагаж байхад Omron HJ-321 зэрэг нь дунд зэргийн эрчимтэй "аэробик" үйл ажиллагааг тусад нь явуулдаг.
Саяны алхам руу аялж байна
Линда 91 хоногт нэг сая алхам хийхэд тулгарч байсан. 1-р сарын 1-ээс эхлэн Линда дөрөвдүгээр сарын 3 хүртэлх хугацаанд түүний pedometers дээр бүртгэгдсэн 1,000,000 үе шатанд бүртгүүлсэн. Тэр өдөр Fitbit One waistband pedometer болон Nike + Fuelband фитнесийг өдөр бүр хийдэг байсан. Тэрбээр өвлийн үдшийн үеэр Fuelband дээр өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулахад амаргүй гэж хэлсэн.
Тэрээр ажил дээрээ хонгилоор алхаж, амралтын өдрүүдэд хэд хэдэн удаа орон нутгийн цогцолборт явдаг болсон.
Сайхан өдрүүдэд тэрээр ажлынхаа амралтаараа нэг миль явган явганаар алхаж, долоо хоног бүр Зумапын хичээлд дуртай. Дараа нь амралтын өдрүүдэд 10 км галт уултай алхаж, 9 км явган зам, хоёр хагас марафон явсан. Эдгээр нь түүний алхмын нийт хэмжээг нэмэгдүүлсэн.
Та 1,000,000 алхам алхмаар байна уу?
Гэсэн хэдий ч та тийшээ очихыг сонгосон ч, та сая Step Step клубт нэгдэж чадна. Энэ бол тохируулах, хүрэх зорилготой хөгжилтэй зорилго юм.