Шөнөдөө шөнө барьж байгаа хэдэн Ззосыг ажиглаарай
Унтах нь маш чухал зүйл, гэхдээ та үүнийг хангалттай авдаг уу? Америкийн Sleep Association (ASA) -ын мэдээлснээр АНУ-ын 50-70 сая хүн нойргүйдэлтэй, нойргүйдэл нь хамгийн түгээмэл тохиолддог гэж мэдээлжээ. Нийт хүн амын 35.3 хувь нь 24 цагийн туршид 7 цаг унтдаг гэж мэдээлдэг.
Анагаах ухааны судалгаанууд нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлууд, танин мэдэхүйн алдаанаас шалтгаалан нойр дутагдалтай, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний цохилт, зүрхний дутагдал, цус харвалт, сэрэмжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, харилцааны стресс зэргээс хамаардаг.
Хэрэв та долоо хоногт есөн цагийн нойргүй байлгахыг зөвлөдөггүй бол унтах хэв маягтаа унтах хэв маягтай бол унтаж байх нь тохиромжтой.
Хэрэв та нойрны хүндрэлтэй бол өндөр нарийвчлалтай мэдээллийг цуглуулахын тулд нойрны замыг ашиглаж болно. Нойрны мэргэжилтэнтэй унтахын тулд шөнийн цагаар унтах боломжтой. Микролимон ба програм хангамж нь биеийн хөдөлгөөн, чиглэл, байршил, дуу чимээ, арьсны дамжуулалт, зүрхний цохилт гэх мэт янз бүрийн оролтуудыг хянаж ажиллахад зориулагдсан нэлээн гайхалтай унтаж буй тандалт төхөөрөмжүүдийг бий болгосон.
Гэхдээ сайн төхөөрөмжийг яаж болгодог вэ? Дараах 7 нь янз бүрийн хэрэгцээнд тохирох хамгийн сайн сонголтууд юм.
FitBit Ionic бол өнөөгийн хамгийн орчин үеийн төхөөрөмж бөгөөд Fitbit OS буюу дэлгэцийн хүчийг өгдөг үйлдлийн систем юм. Төхөөрөмж нь фитнесийг хянах, фитнессийн хяналт, FitBit Blaze, шинэ SpO2 цусны хүчилтөрөгчийн мэдрэгч, GPS, усны эсэргүүцэл, түргэн тусламжийн түрийвч зэргийг багтаасан хөгжилтэй функцуудтай. цагныхоо тусламжтайгаар дэмжигдсэн картуудаас илүү ихийг олж аваарай. Энэхүү дизайн нь сансраас дээш зэрэглэлийн хөнгөн цагаан хийцтэй бөгөөд танд хэрэгтэй бүх зүйлд хэт хялбархан хүрэх боломжтой. Төхөөрөмжийн нүүр царай нь уншихад хялбар байдаг ч энэ нь бараг байдаггүй, унтахдаа ая тухтай байх нь тохиромжтой байдаг.
SmartWatch нь FitBit-ыг дараах зүйлсийг мэддэг. Үүнд: алхмууд, шатаар өгсөж, калори шатаж, зүрхний цохилтыг хурдасгадаг. Мөн унтаж байх үедээ унтаж байх үедээ таны унтаж байгаа гэрэл, гүн, REM унтах циклүүд зэрэг мэдээллийг мэдэгдэх боломжийг олгодог. сэрэх цаг. Дөрвөн өдрийн турш цэнэглэдэг батерейны зайтай бөгөөд хэтэрхий бага байхаас өмнө таныг сэрэмжлүүлээд унтахынхаа өмнө цэнэглэхэд хангалттай цаг хугацаа зарцуулж чадна. Шинэ Уншлагын Төгсгөлийн програм нь хурдатгал болон зүрхний цохилт мэдрэгчийн датаг анализ хийж, Sleep Insights-ыг танд өгч унтах хэв маягийг харах боломж олгоно. Нойрны мэдрэхүйн мэдрэгчүүд нь маш сайн бөгөөд нойрны апноэ гэх мэт асуудлыг илрүүлж чаддаг. Энэ бол таны идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийн бүх төрлийн нэг онцлог шинж чанарыг агуулсан төхөөрөмж юм.
Хэрвээ та жижигхэн, элэгддэг унтах мөрдөгчийг хайж байгаа бол Jawbone UP3 бол агуу, хөнгөн, тохь тухтай сонголт юм. Энэ нь маш загварлаг юм. Tracker нь биоимпедацийн мэдрэгчийн тусламжтайгаар унтах байдлыг хянах, зүрхний цохилт, амьсгалын хэмжээ, биеийн температур, галантын арьсны хариу үйлдэл зэргийг хэмжих, унтах үе шатыг ялган таних хурдасгагч багажаар ажилладаг. Үүнд: wake, REM, light, and deep . Энэхүү төхөөрөмж нь өдрийн туршид зүрхний эрүүл мэндийг хянаж, Smart Coach-ыг удирдан чиглүүлдэг төхөөрөмж юм. Унтахын тулд Tracker нь Smart Alarm-г ашиглан унтах циклтэй унтарна.
Хэрвээ та унтаж байгаа хүнээ болон өрөөндөө унтуулахыг ажиглахыг хүсч байгаа бол унтаж байгаа эсэхийг хянах Withings Aura Smart Sleep System-ыг туршиж үзээрэй. Өглөө бүү сэрээ. Энэ нь таны унтаж байгаа оосор, унтахтай холбоотой байгаль орчны хүчин зүйлийг хэмжихэд оршдог нэгжийн хамт, түүнчлэн гэрэл, дууны бүтэцтэй байдаг. Гар утасны апп нь таны үр дүнг хянах боломжтой.
Мелонатины үйлдвэрлэлийг өдөөх улаан өнгийн долгионы урттай таймер дээр гялалзах гэрэлтэй болно. Орны дэргэдэх нэгж нь унтаж унтах, унтахын тулд дуу хөгжмийг тоглуулдаг, ухаалаг сэрүүлэг унтах үедээ таныг сэрээдэг ба төхөөрөмж таны цагийг сэрэх, цаг завгүй өнгөрөөх, унтахын тулд цаг хугацаа, цаг хугацаа зарцуулдаг унтаж буй мөчлөгийн янз бүрийн Энэ нь таны зүрх сэтгэл, амьсгалын түвшинг хянаж, шөнийн цагаар хөдөлгөөнөө хянаж байдаг.
ZEEQ Smart Pillow нь олон төрлийн онцлог шинж чанартай. Энэ нь таны түншийг чирэхгүйгээр аппликейшнаас бусад хэрэгцээт аудио замыг унтахын тулд дуу хөгжмөөр тоглуулдаг. Унтах хөдөлгөөнийг хэмжихийн зэрэгцээ хурхирч буй хүмүүст дэр маш сайн байдаг. Өглөө бүр, SleepScore-г хүлээн авна. Өдөр бүр тайлангаа та хэр удаан унтаж, хэр зэрэг сайн болохыг харуулдаг. Ухаалаг дохиоллын онцлог нь таны унтах үеийн мөчлөгийн үеэр унтах үедээ дэрээ сэрээх боломжтой. Санах ойн хөөс дэр нь тохирох хөөс дүүргэгчийг дүүргэдэг бөгөөд температур, чийгийг зохицуулдаг.
Хэрэв та төхөөрөмжөө эхлэх, зогсоох шаардлагагүй юмуу таны өгөгдлийг синхрончлох эсвэл баттерейг өөрчилж чаддаг бол BeautyRest Sleeptracker Monitor нь гайхамшигтай сонголт юм. Энэ нь таны биенд наалдахаас сэргийлж таны унталтыг хянадаг, гэхдээ энэ нь процессорын хайрцаг болон мэдрэгчийн системээс бүрддэг. Хоёр мэдрэгч байдаг тул та болон таны түнш дэрэн доорхи мэдрэгчийг байрлуулахдаа унтах байдлаараа унтаж байх болно. Мэдрэгч нар процессортой утсаар холбогддог. Мэдрэгчид амьсгалах, зүрхний цохилтыг хянах, унтах хэв маягт үйлчилдэг. Төхөөрөмжийн апп нь танд уншлага, унтах өгөгдлийг өгдөг бөгөөд унтах үеийн мөчлөгийн дохиолол танд хамгийн тохиромжтой цагийг өгдөг. Систем бол Alexa-г идэвхжүүлсэн бөгөөд үүрний термостат, Philips Hue гэрэлтүүлэг зэрэг бусад ухаалаг гэрийн төхөөрөмжтэй ажилладаг. Та мөн төхөөрөмжөөр унтах дасгалыг өөртөө авч болно.
Энэхүү сонирхолтой төхөөрөмж нь таны нойрны хэв маягийг хянахын тулд биен урсацын систем ашиглан тохируулсан чихний товчлуур болон цахилгаан тэжээлийн мэдрэгч (EEG) мэдрэгч ашиглан ашигладаг. Headband нь таны тав тухтай байдалд тохирсон бөгөөд хэт хөнгөн, breathable даавуугаар хийгдсэн. Binaural beats жижиг чанга яригч дотор бага давтамжтай дууны аятай байдаг. Хамтрагч апп нь таны нойрны зан байдлыг хэмжих, хянах, унтахын тулд унтахын тулд таны унтах чиг хандлагыг барьж, brainwave өгөгдөл, хөдөлгөөн, унтах мэдээллийг ашиглахад туслах болно.
Хэрвээ та цагийг энгийн гэж үзвэл ямар нэгэн зүйлийг хүсч байгаа бол "Withings" нь өдрийн цагаар гоёмсог бугуйны нэмэлт хэрэгслийг ашигладаг. Парис хотноо зохион бүтээсэн энэхүү цагны загвар нь Швейцарийн үйлдвэрлэлийн загвартай бөгөөд найман сарын зайтай, шатахуун, калори шаталсан, автоматаар усанд сэлэх, усанд ороход тань таньдаг, 165 фут хүртэл тэсвэртэй. Унтахын тулд унтахын тулд автоматаар унтаж, унтаж, цаг хугацаа, мөчлөг, тасалдлын талаар нарийвчлан мэдээлж өгдөг.