Таны Бугуйн, Цацах, эсвэл Таны Watch эсвэл Утас дээр суурилуулсан
Pedometer эсвэл биеийн тамирын дасгалжуулагчийг өмсөж, өдөр тутмын алхмаа тэмдэглэх нь маш урам зоригтой хэрэгсэл юм. Та өдөр бүр, өдөр бүр аптометрийг өмсөж, нийт алхмуудыг бичиж болно. Эсвэл та алхах дасгал хийхээр явахдаа үүнийг өмсөж болно. Туузан хэмжигчэд хамгийн сайн сонголтууд нь таны зүүж буй бугуйнууд, бүслүүрүүд болон таны алхамуудыг хянахын тулд ашиглаж болох апп-ууд ордог.
Ямар төрлийн яаралтай арга хэмжүүр хамгийн сайн бэ?
Бүх pedometers алхмуудыг тоолох боловч янз бүрийн мэдрэгчийг ашигладаг. Fitbit зэрэг pedometers болон фитнес хамтлагууд нь Fitbit нь accelerometer чипийг ашигладаг бөгөөд хөдөлгөөнийг илрүүлэхийн тулд алхмыг илрүүлэх нарийн төвөгтэй програмуудыг ашигладаг. Гар утаснууд ч бас эдгээр чипүүдтэй бөгөөд та утсаа тээж байх үедээ алхам алхмаа тоолж чадна.
Туузан дээрээ өмсдөг хуучин сургуулийн pedometer нь янз бүрийн механизмтай , зарим нь илүү зөв байдаг. Нарийвчлалын дарааллын хувьд эдгээр нь accelerometer чип, хурдатгал, хаваржсан механизм, үс засалт механизм юм. Эрүүл мэндийн урамшуулалыг үнэгүй тарааж өгөх арга нь ихэвчлэн алдаатай үслэг загвартай байдаг бөгөөд та тэдгээрийн аль нэгийг туршсан бол pedometer дээр бууж өгөх ёсгүй.
Турометрийг хэрхэн ашиглах вэ?
- Хажуу талын туузан хуяг ба халаасны хуяг хэмжигч : Эдгээр нь хуучин босоо байршилд зүүсэн хуучин загварын хаврын механизм бөгөөд зөв алхамын тооллыг авахын тулд оруулна. Биеийн хэлбэрээс хамааран waistband pedometer хазайж, алхам алхмаар тоолж чаддаггүй. Гэхдээ 2-тэнхлэг, 3 тэнхлэгтэй хурдасгах механизмууд нь хазайлт, халаасанд хийгдсэн, эсвэл оосор дээр зүүж байх үе шатуудыг нарийн тооцоолж чаддаг. Төхөөрөмжийг хаана өмсөхийг сонгохдоо халаасны pedometer буюу элэгддэг-хаана ч загвар сонгоно уу. Зарим нь, Fitbit Zip, Fitbit One гэх мэт програмууд нь тэдний өгөгдлийг апп руу дамжуулдаг бол бусад нь байхгүй байна.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex болон Jawbone UP нь фитнес хамтлагуудаа алдаршуулж, удалгүй зах зээлийн ихэнх хэсгийг эзлэв. Одоо та солилцооны хамтлагуудтай хамт олон янзын стильтэй бугуйвчийг олж авах боломжтой. Ингэснээр та өөрийн алхмуудыг мөрдөж байхдаа таны хувцаслалт, үйл ажиллагаатай таарч болно.
- Тахометр цаг : Apple Watch гэх мэт ухаалаг цагнууд таны өдөр тутмын алхмууд, дасгалууд болон бусад олон функцуудыг гүйцэтгэдэг. Танд нэмэлт төхөөрөмж авах шаардлагагүй юм уу эсвэл утсаараа алхам алхмаар онцлогийг байнга хэрэглэдэг.
- Pedometer апп : Таны гар утас мөн таны алхмуудыг тоолж, түүний өгөгдлийг олон төрлийн цуг суулгасан эрүүл мэндийн функц эсвэл аппликейшнаар шалгах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үүнийг авч явбал л алхам алхмаар тооцдог.
Хэрэв та өдөр тутмын алхмуудыг тооцоолохын тулд pedometer өмсөх бол хангалттай бага, тав тухтай өдөр өмсөх хэрэгтэй. Туузан хэмжигч багажны аюулгүйн оосор эсвэл wristband хамгаалалтын бүсийг сайн хэмжээсээр унагаж, унах аргагүй. Дэлгэцийг тавцангаас нь салгахгүйгээр уншихад хялбар байх ёстой. Хэрэв pedometer нь дахин тохируулах товчлуур байгаа бол үүнийг тохируулахын тулд санамсаргүйгээр тохируулах боломжгүй болгож болно.
Таслах алхмыг чи юу хиймээр байна?
Өдөр тутмын нийт алхмууд : Хамгийн энгийн алгоритмууд нь зөвхөн алхмуудыг тоолж, алхам алхмууд болон / эсвэл зайг харуулна. Энэ нь эрүүл мэндэд өдөрт 6000 алхмаар буюу өдөрт 10.000 алхамаар жин хасах зорилтыг биелүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй бүх юм. Гэсэн хэдий ч, зарим pedometers (эсвэл бусад төхөөрөмжүүдийн pedometer функц) зөвхөн өдрийн турш ажиллуулахын оронд зөвхөн дасгал хийхэд зориулагдан бүтээгддэг.
Workout Tracking : Хэрэв та pedometer ашиглах нь голчлон зориулалтын алхах дасгал сургуулилтыг хийхийг хүсэж байгаа бол та дасгалын онцлог эсвэл нэгдүгээрт тохируулах чадварыг хүсэх болно. Зарим pedometers шөнө дунд өөр өөрөөр тохируулж, та нар зөвхөн тодорхой дасгал хийх зорилгоор ашиглаж чадахгүй. Гэхдээ олон дэвшилтэт загварууд нь өдөр тутмын нийт алхмуудыг тоолж, тодорхой дасгалуудыг хянах боломжтой байдаг.
Count beyond : Олон тооны pedometer загварууд илүү олон онцлог шинжтэй байдаг. Загварыг харьцуулахдаа аль нь хамгийн чухал болохыг та анхаарах хэрэгтэй.
- Зайны тооцоо.
- Тооцооллын калориудыг шатаасан
- Хугацаа сайтай байх, тодорхой дасгалууд хийх
- Өнгөрсөн өдрүүдийг санах ой
- Цаг
- Секундомер болон дасгалын цаг
- Сэрүүлэг
- Хурд, хурдны тооцоо
- Өдөр тутмын зорилгод хүрэх зорилго, дэвшил
- Компьютер эсвэл гар утасны програм руу байршуулах
- Пульс монитор
- Хадгалах цаг ба идэвхигүй байдлыг хянах
- Унтах хяналт-шинжилгээ
- Илчлэгийн калоритой тэнцэх хэмжээгээр калорийн хэмжээг бүртгэх
Тахометр зайн нарийвчлал
Нарийвчлал нь механизмаас эхэлдэг. Accelerometers ба accelerometer чипүүд нь хаврын загваруудаас илүү зөв байдаг.
Туршилтынхаа нарийвчлалыг шалгахын тулд 100 алхамыг тоолж, тоон хэмжигдэхүүнийг хэмжиж үзээрэй. Хэрвээ хэдхэн алхамаас илүү гарсан бол түүнийгээ өмсөж байгаа газраа тохируулна уу. Та хаана өмсөхийг туршиж үзээрэй. Заримдаа зүгээр л нэг инч буюу хоёр руу шилжих нь ихээхэн ялгаатай байдаг. Фитнессийн фитнессийн хувьд энэ нь таны давамгайлсан бугуйнд өмсдөг бол ялгаатай болгодог бөгөөд ихэвчлэн та апп дээр үүнийг тохируулж болно.
Зайн тооцооллын нарийвчлал нь таны уртын уртыг хэмжих, суналын уртыг тохируулахаас хамаарна. Зарим загварууд нь зөвхөн өндрөө асууж, стандарт томъёог ашиглана. Хэрэв энэ нь танд үнэн зөв биш бол, та илүү өндөр нарийвчлалтай уншихын тулд өөр өндөртэй тохируулах хэрэгтэй байж болно.
Та мэдэгдэж байгаа зайг ашиглан алсын барааны үнэлгээний нарийвчлалыг шалгаж болно. Замын чиглэлийн зургийг зурж, хэмжих аргачлалыг ашиглана
Явах хурд хэмжигч / Одометр
Хурд хэмжүүр ба хурд хэмжих аппликейшн нь GPS-ийн мэдрэгчийг ашиглан хурд, зайгаа байнга хянаж байх болно-гэхдээ зөвхөн гадаа-гүйгээр ажиллахгүй. Эдгээр нь Garmin-аас боломжтой бөгөөд Fitbit болон бусад үйлдвэрлэгчдийн зарим загварууд GPS-д суурилсан хурд, зайтай байдаг. Бусад төхөөрөмжүүд нь таны өгөгдлийг хэмжих хурдны хэмжигч мэдрэгчийг ашиглах боломжтой бөгөөд хамгийн сайн нарийвчлалтайгаар тохируулах шаардлагатай. Гутал гутлын загвар нь дотор болон гадаа ажиллах бөгөөд гүйлтийн зам дээр ашиглаж болно.
Таны өгөгдлийг байршуулж, үзүүлж буй pedometers
Өгөгдөл гаргагчдын хувьд таны алхаж буй өгөгдлийг компьютер эсвэл гар утасны програм руу байршуулсан бөгөөд та өөрийн үйл ажиллагааны график, графикийг харуулсан pedometer хэмжээнээс илүү байж болох уу? Fitbit, Garmin, Jawbone бүгдээрээ энэ ангилалд багтдаг. Хэдийгээр хүн бүр гар утастай ба Bluetooth өгөгдлийг ашиглан мэдээлэл авч чадна гэж бодож байгаа бол Fitbit, Garmin USB холболтыг оруулаад компьютерт утасгүйгээр байршуулж болно.
Pedometer Apps
Та тусдаа алхмуудыг хийх шаардлагагүй байж магадгүй. Гар утасны Pedometer аппликейшнууд нь гар утасны хурдасгуурыг ашиглан тоолж, эсвэл утасны GPS ашигладаг. Эдгээр нь өдөр бүрийн нийт алхмуудыг хянах эсвэл зөвхөн зориулалтын дасгал хийхэд ашигладаг эсэхээс хамаарна.
Ажиллах-алхах аппликейшн нь таны утасны GPS-ийг ашиглаж, хурд, зайгаа үргэлжлүүлэн харуулж, газрын зураг дээрээ замаа хянах боломжтой. GPS-ийн функцийг ашиглах нь зайг хурдан цэнэглэх бөгөөд гүйлтийн зам дээр ажиллахгүй. Зарим апп нь таны ололт амжилтыг нийгмийн медиа буюу имэйлээр дамжуулан найзуудтайгаа хуваалцах боломжийг олгодог.
Pedometer Walking Programs
Таны алхмууд болон / эсвэл зайны бичлэгийг хадгалах нь таныг зам дээр хадгалах болно. Та өдөр тутмын нийт дүнг ямар ч бүртгэлд бүртгэж болно, эсвэл pedometer авч, санал болгож буй pedometer алхаж хөтөлбөрийн аль нэгээр нэвтэрч болно.