Туршилтад калори тавих
Хэрэв та фитнес болон аппликейшнтэй холбоотой монитор хийхэд зориулж их хэмжээний мөнгө төлж чадвал таны калориор $ 25 хэмжүүрээс илүү нарийвчлалтайгаар тоолж чаддаг уу? Айова муж улсын их сургуулийн судлаачид алдартай фитнесүүд болон үйл ажиллагааны мониторуудыг туршиж үзэхийн тулд тэдний калорийн тоо мэдрэмтгий бодисын солилцооны системтэй таарч байгаа эсэхийг шалгадаг.
Судлаачид дасгал сургуулилт хийхэд төдийгүй олон төрлийн үйл ажиллагааны туршид бид өдөржингөө хичнээн сайн ажиллаж байгааг харахыг хүссэн.
Тэд 30 эрэгтэй, 30 эмэгтэй, 69 минутын 13 төрлийн үйл ажиллагааг ашигласан байна. Эдгээр нь гүйлтийн зам дээр гүйж, Wii теннис тоглож, компьютер дээр ажиллаж, сагсан бөмбөг тоглох, хүчирхэг үйл ажиллагаагаар янз бүрийн гэрэлтэй байдаг.
Бүх мониторууд нь алхмууд болон илчлэгийг туршиж үзсэн. Гэвч ихэнх апп болон вэбсайт дээр бусад функцүүд болон датаг хянах боломжтой.
Калорийн нарийвчлалыг шалгах үйл ажиллагааны хяналт:
- BodyMedia FIT: Одоо энэ тасархайгүй гар ажиллагаатай дэлгэц нь хамгийн үнэн зөв болохыг баталсан. Энэ нь хөдөлгөөнт илрүүлэгч хурд хэмжигчээс гадна хэд хэдэн мэдрэгчийг ашигладаг. Энэ нь гэрэл, дунд зэрэг, идэвхтэй үйл ажиллагаа, унтах хугацааг зарцуулдаг. Энэ нь 9.3 хувьтай үнэн зөв байв.
- Fitbit Zip : Fitbit гэр бүлийн бяцхан дүү, энэ нь waistband өмсөх, эсвэл халаасны pedometer болгон авч болно. Энэ нь зєвхєн хєдєлгєєнийг хэмждэг, харин шатаасан калорийн хувьд 10.1 хувь нь зєв байсан байна.
- Fitbit One : Шат шатаар явж, унтах чанарыг шалгадаг. Энэ нь бүсэлхий дээрээ зүүж эсвэл халаасанд хийгддэг. Би олон жилийн туршид өмссөн. Энэ нь шатаасан калорийнх 10.4 хувь байсан юм.
- Jawbone UP : Энэхүү фитнессийн оосор бугуйнд зүүж, идэвхтэй хугацаа, сул зогссон цаг (идэвхгүй байдлын дохиолол), дасгал, унтах зэргийг харуулдаг. Энэ нь 12.2 хувь үнэн зөв байв.
- Жүжигчин: Энэхүү мэдрэгчийг ихэвчлэн судлаачид ашигладаг боловч хэрэглэгчдэд хүртээмжтэй байдаг. Энэ нь бугуйвч, эсвэл бүсэлхийн бүсээр өмсөх боломжтой. Энэ нь БЕМ (бодисын солилцооны эквивалентууд), үйл ажиллагааны эрчим, унтах хэмжлийг хэмждэг. Энэ нь 12.6 хувь нь үнэн зөв байв.
- DirectLife: Энэхүү тасалдалгүй мэдрэгчийг халаасанд эсвэл хүзүүний зүүлт зүүсэн байна. Энэ нь ижил технологийг ашигладаг Жин ажиглагч ActiveLink- тэй адил юм. Энэ нь 12.8 хувьтай үнэн зөв байв.
- Nike FuelBand : Энэ фитнесс хамтлаг нь маш их урам зориг байсан боловч одоо зогссонгүй. Энэ нь 13 хувь л үнэн зөв байв.
- Basis B1 Band: Энэ нь эрүүл мэндийн ажиглагчийн цагны товчлуур нь хурд хэмжигчээс гадна зүрхний цохилт, хөлс, арьсны температурыг илрүүлдэг мэдрэгчтэй байдаг. Энэ нь нойрны замыг маш сайн хянах ба сайн зуршил бий болгоход чиглэгддэг. Гэхдээ судлаачид энэ нь хамгийн их илчлэгийг тооцоолж, 23.5 хувьтай тэнцүү гэж үзсэн байна. Энэ нь 2016 онд эргэн санаж байсан.
Та өөрийн биеийн тамирын калори тоолохдоо итгэх ёстой юу?
Хамгийн нарийвчлалтай үйл ажиллагааны хяналт эсвэл pedometer нь алдааны 10% -тай зөрүүтэй байсан. Хэрэв та өөрийн калорийн шатаж буй калориудыг тохируулахдаа нарийвчлан тодорхойлохыг зорьж байгаа бол өөртөө тохирох калори хийхийг санаарай. Илүү илчлэгийн диаграмаар таны үйл ажиллагааг хянах дэлгэц дээр таарах .
Хэрэв ямар нэг тайвшрал байвал үйл ажиллагааны монитор дээр бүртгэгдсэн калори нь гүйлтийн зам дээрхи илчлэгийн дэлгэц дээр уншиж , унадаг дугуй эсвэл эллипс машин дасгал хийхээс илүүтэйгээр илүү үнэн зөв байх магадлалтай. Эдгээр нь ихэвчлэн биеийн жинг тооцдоггүй бөгөөд энэ нь эрчим хүчний зардлын томоохон хүчин зүйл юм.
Судлаачид хүмүүс ихэвчлэн шатдаг калорийг их хэмжээгээр хэмждэг гэж тэмдэглэсэн байдаг тул үйл ажиллагааны монитор нь наад зах нь бодит хэмжилт хийх болно. Энэ нь бүрэн зөв биш байж болох ч бидний иддэг зүйлээ зөвтгөх таамаглалуудыг дардаг.
Ихэнх хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хоолны дэглэмийн хэд хэдэн онцлог нь хоолны дэглэмийн шинж чанарыг агуулдаг учраас та бүхэн өдөржингөө шатаж байгаа калоритойгоо тохирох хоолны дэглэмийнхээ дагуу тохируулна.
Таны хоолны дэглэмийг үнэн зөвөөр хянах нь таны калорийг шатаахаас илүү жин хасахад илүү чухал байдаг. Fitbit, Jawbone UP бүгд өөрсдийн апп болон / эсвэл хувийн вэб датакуудтай хамт хоолны дэглэмийг зөв дагаж мөрдөж байна .
Эх сурвалж:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Хэрэглээнд суурилсан бие махбодийн үйл ажиллагааны мониторингийн үнэн зөв байдал. Спорт & дасгал дахь Анагаах ухаан, шинжлэх ухаан , 2014 оны 9-р сар Боть 46 Асуудал 9 х 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287