Хүнсний сонголтууд нь танд таагүй мэдрэмжийг удирдахад тусалж чадна
Хоолны дэглэмийг түгээмэл хоолны дэглэмийн гаж нөлөө зарим үед ихэвчлэн гайхдаг. Жишээ нь, олон хүн Аткинсийн индукцийн үе шатанд түгжрэлийг мэдэрдэг. Энэ асуултыг байнга асуудаг:
Илтгэлийн үе шатанд Аткинс хоолны дэглэмийн үед амархан хатах болно гэдгийг би сонссон. Хэрэв би бага карбоны хоолны төлөвлөгөөг дагавал би зөрчилдөх үү?
Аткинс хоолны дэглэмийн хатуурал
Зарим хүмүүс Аткинс хоолны дэглэмийн эхэн үед өтгөн хатах шинжтэй байдаг нь үнэн юм. Энэ нь ерөнхийдөө индукц гэж нэрлэгддэг хөтөлбөрийн хамгийн хатуу хэсэг болдог. Гэхдээ бусад хоол хүнс хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг мэдэрдэггүй. Энэ нь хувь хүнээс хувь хүнээс ялгаатай тул би тухгүй байх төлөвлөгөөтэй байх албагүй.
Аткинсийн индукцийн шалтгааныг яагаад?
Зааварчилгаа нь Аткинс хоолны дэглэмд хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Зааварчилгаа нь Аткинс програмын хамгийн хатуу, хамгийн хэцүү үе шат юм. Тиймээс та бусад таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, өтгөн хатахаас сэргийлж чадна.
Яагаад түгжрэл тохиолддог вэ? Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа хэрэглэхгүй бол хоол тэжээлийн хэрэглээ буурах болно. Хоолны эслэг нь тогтмол гэдэсний хөдөлгөөнийг багтаасан олон ашиг тустай.
Тиймээс та шилэн дээрээ тайрч байхдаа богино хугацаанд түгжрэлийг мэдэрч болно.
Аткинс хатуурлын талаар юу хийх ёстой вэ?
Хэрэв та индукцийн талаар уншсан бол энэ нь таны хоолны дэглэмийг ихээхэн өөрчлөх болно гэдгийг мэдэж байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг, таны хоолны дэглэмийн гол өөрчлөлт нь угаалгын өрөөнд томоохон өөрчлөлт орох болно.
Гэхдээ нөлөөллийг багасгахын тулд та юу хийж чадах вэ. Үнэн хэрэгтээ, зарим нь таныг ариун цэврийн өрөөнд ороход хүргэдэг.
Хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол ус уух явдал юм. Хэр их хэмжээний ус хангалттай вэ? Удирдамж болгон цангааг бүү ашигла. Хэрэв та боломжтой бол хуучин найман шилийг өдөр тутмын зөвлөмжөөр давж болно. Усаар нь саванд хийж тогтмол уух хэрэгтэй. Тусламжтай бол 30 минут тутамд дохиолол тавьж тохируулна.
Үр дүн нь ариун цэврийн өрөөнд илүү олон удаа очдог. Чи шээсний өнгийг шалгаснаар зөв усжуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Харанхуй шар өнгө нь өтгөн хатахаас сэргийлж болно. Илүү ойрхон өнгө нь хангалттай ууж байгааг та харуулж байна.
Метамуэлил зэрэг шилэн нэмэлтийг авах нь өтгөн хаталтыг багасгахад тус болно. Ялгаа нь юу вэ? Саармагжуулалтыг авах нь хамгийн сайн шийдэл гэдгийг автоматаар тооцоолох хэрэггүй. Тунгалаг бодисууд заримдаа систем дээр хэтэрхий хатуу байдаг. Зарим хүмүүс бөөлжис зэрэг сөрөг үр дагавартай байдаг.
Доктор Аткинс энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хэд хэдэн арга замаар хуваалцдаг. Энэ нь эвгүй байдалд зохицох илүү дэлгэрэнгүй гарын авлага авахын тулд индукцийн бүлгэмийнхээ номны дүрмийн хэсгийг үзээрэй.
Эцэст нь хэлэхэд хэрэв та таван өдрийн дараа гэдэсний хөдөлгөөн байхгүй бол эмчид хандаж болно. Хэрвээ та хэдэн өдрийн турш хэвийн бус гэдэсний нойронд ноцтой хүндрэлтэй байвал эмчид хандана уу.