Энэ жингээ алдахаас өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Өмнөд Beach Diet нь хоолны дэглэмээс "муу" нүүрстөрөгчийг бууруулахад чиглэсэн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө бөгөөд "сайн" нүүрс, эрүүл өөх тосны хэрэглээг дэмждэг. Хөтөлбөрт гурван үе шат байдаг. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байгаа бол эхнийх нь юу болохыг хүлээх болно.
Эхний 14 хоног хамгийн хүнд байна
Өмнөд Beach Diet -ийн 2- р үе шатны 2- р үе шат нь ихэвчлэн төлөвлөгөөний "хатуу" хэсэг гэж нэрлэдэг.
Энэ нь таны чадах зүйл, идэж чадахгүй байгаа хамгийн хатуу дүрмийг баримтлахыг шаарддаг. Одоогийн хоолны дэглэмээс хамаарч энэ нь гоймон, талх, жимс, амтат тараг гэх мэтийн энгийн хоолыг өгч болно гэсэн үг юм. Та Өмнөд Beach Diet " Foods to Avoid " жагсаалтад илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг олж авч болно.
Гэхдээ чи өлсөхгүй. 1-р үе шатанд гликемийн индекс дээр бага зэрэг хооллож, цацагт хяруулын хөхний болон ихэнх ногоо зэрэг эрүүл уураг бүхий уураг бэлддэг.
1-р үе шатны зорилго юу вэ?
Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шат нь таныг хаалганы гадна тал руу идэх шинэ арга барилыг бий болгох зорилготой юм. Энэ нь элсэн чихэр, цардуулын үнэрийг багасгах гэсэн үг юм. Энэ нь хоолны дэглэм боловсруулсан эмч Артур Агатстоны хэлснээр байна. Нэмэлт тэтгэмжийн хувьд 1-р үе шатанд богино хугацаанд ихээхэн хэмжээний жин хасах боломжтой юм. Эхлэлийн жингээс хамааран та хоёр долоо хоногт 14 фунт алдаж болно.
Тэр ч байтугай илүү сайн гэдгээ мэдрэх болно.
Мэдээж алдах юм байхгүй бол 14 фунт алдагдал болохгүй. Үнэн хэрэгтээ хэрвээ таны зорилго хэдхэн фунтыг уртасгах юм бол 1-р үеийг алгасаж болно. Хэрэв та жингээ алдахгүй бол энэ үе шатыг алгасаж болно. Хэрэв та үе шатанд сүүлийн үе шатанд буцаж очих боломжтой бол жингээ хасах, эсвэл араасаа буцаж эхлэх хэрэгтэй болно.
1-р үе шатанд удаан хугацаагаар байх
Эмч нарын ногоон гэрлээр бол хэт тарган хүн нь 2-оос дээш долоо хоногоос илүү 2-р үе шатанд аюулгүй байж болно. Энэ нь урт хугацааны төлөвлөгөө гаргахад аюулгүй биш юм. Хоол тэжээлийн хувьд хангалттай олон төрөл байдаггүй, нэг зүйлийн хувьд, хоол тэжээлийн олон төрлийн хоол ордоггүй, 2-р үе шатанд нэмж идэх ёстой хоолыг оруулаагүй болно.
Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бөгөөд эдгээр фосфатын зарим фунтыг алдахыг хүсч байгаа бол та Өмнөд Солонгосын хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Хэрэв эмэгтэйчүүдийн эмч таны хувьд аюулгүй гэж бодож байгаа бол таны хүүхэд хүүхдийн эмч таны сүүний үйлдвэрлэлд нөлөөлөхгүй гэж санаа зовохгүй байна . Алхам 1-ийн үе шатыг алгасч, 2-р үе шат буюу 3-р үе шатанд эрүүл идэх удирдамжийг дагаж эхэлнэ.