Хувьцааны хяналтын хавтан нь таны үйлчилгээний хэмжээг хянаж , жингээ хурдан алдах хялбар арга юм. Та хяналтын хэсгүүдийн дэлгүүр хэсэх, онлайнаар худалдан авч болно, гэхдээ та өөрөө хийж болно. Энэхүү гарын авлагыг ашиглан эрүүл хоолны дэглэмийг бий болгох, зөв хооллож, жингээ алдах зорилгодоо хүрэх ухаалаг хавтанг хэрхэн ашиглах талаар ойлгох.
Жин алдагдалд зориулсан хэсэг хяналтын хавтан
Хэрэв та жингээ хасахыг хичээвэл хяналтын самбарыг мэддэг байх хэрэгтэй.
Ухаалаг боловсруулсан хоолны хэрэгсэл нь туранхай уураг, ногоо, цардуул, сүүн бүтээгдэхүүн, амттан зэрэг баруун хэсгүүдийг идэхэд тусалдаг. Ялтсууд нь юу идэх талаар хамгийн сайн шийдвэр гаргахад тусалдаг ба илүү сайн бие махбодийн хувьд эрүүл хоолыг бий болгохын тулд хичнээн идэх талаар өгдөг .
Жингийн алдагдалыг хянах хяналтын хавтангийн янз бүрийн төрөл байдаг. Та хоолны цагт бага хоол идэх талаар сурахын тулд бага оройн хоолыг хэрэглэж болно. Салад ялтсууд эсвэл 9 инчийн ялтсууд нь хэсэг хэсгүүдийг хадгалахад тусалдаг . Жижиг хоолонд суулгасан үед таны хоол их хэмжээгээр харагдана. 10 ба 11 инчийн ялтсууд түгээмэл болсон ч идэж уусан шалтгааныг судалж буй Доктор Брайн Вансинкийн хийсэн судалгаагаар тэд идэж болно.
Ихэнх дизайнеруудын хувьд жижиг хавтан хэрэглэх нь хэсгүүдийг хянах хамгийн ухаалаг эхний алхам юм. Гэхдээ гэрт нь хяналтын хавтанг ашиглах өөр арга байдаг.
Хувьцааны хяналтын хавтан худалдаж авах
Зарим эмч нар жингээ хасахын тулд мэргэжлийн загварыг худалдан авахыг илүүд үздэг.
Эдгээр ялтсууд нь хоол, хүнсний ногооны зөв хэсэг, мах, хүнсний ногоо, цардуултай талхны хоолоор үйлчилдэг хоолны тавцан дээрх гоёл чимэглэл эсвэл дүрс юм.
Та эдгээр ялтсуудаас онлайнаар худалдаалагдах болно. Нарийхан шиг брэндийн та хоолны дэглэмийг сайжруулахын тулд ашиглаж болох хоолыг бүрэн багцаар борлуулдаг.
Та өөрийн ялтсуудтай хамт хэрэглэж болох дахин ашиглах боломжтой хүнсний зааврын Хоолны хэмжүүрийг олох болно.
Хяналтын хавтангуудын хамгийн дуртай брэндүүдийн нэг нь амьдардаг. Гоёмсог хоолны хэрэгсэл нь янз бүрийн хувийн сонголтыг хангахын тулд өөр өөр стильтэй ирдэг. Гэхдээ аяга таваг нь хоолны дэглэмийн хэлбэртэй адил биш юм. Livliga нь таны дуртай согтууруулах ундаа ганцхан үйлчлэлийг өгөхөд тусалдаг гайхалтай үйлчлэх халбага, аяга, тэр ч байтугай дарсны шилийг болгодог.
Та мөн хоол хүнсээ зохих журмын дагуу хадгалахын тулд бүрэн хэмжээний хяналтын багцыг худалдан авч болно. Бентology нь Төгс Жирийн Тохирсон Жин-Хогийн Сулыг олон төрлийн хөгжилтэй өнгөөр хийсэн. Бүх хэрэгсэл нь уураг, үр тариа, жимс жимсгэнэ, ногоо, эрүүл өөх тосыг өөр өөр өөр өөр саванд хийж өгдөг. Та мөн хүнсний сэрүүн уут, totes эсвэл дулаалгатай ханцуйг ашиглан иж бүрдэл худалдан авч болно.
Өөрсдийн хуваалтын хяналтын хавтанг хийх
Хэрэв та хоол тэжээлдээ зориулж шинэ ялтсууд дээр мөнгө зарцуулахгүй байхыг хүсч байгаа бол та урьд нь байсан ялтсуудтай адил хяналтын зарчмуудыг ашиглаж болно. Энэ нь зүгээр л бүтээлч сэтгэлгээг ашигладаг бөгөөд таны хоолыг хэсэг хэсгүүдэд хуваадаг.
Самбарыг хэсэг хэсгүүдэд хувааж, тодорхой төрлийн хоол хүнсийг хэсэг болгон хуваарилан хийснээр ухаалаг сонголтууд автоматаар болдог. Үүнийг яаж хийхийг энд харуулав.
Савныхаа сэтгэцийн зургийг бүтээх. Босоо талыг босоогоор нь хуваана. Дараа нь тэдгээрийг нэг талыг нь хэвтүүлэн хуваа. Одоо та гурван хэсэгтэй: нэг том хагас хэсэг, хоёр улирлын хэсэгтэй.
- Хөлийн дөрөвний гурвыг нь туранхай уургаар дүүргэ . Энэ нь шувуу, загасны мах, өндөг, мах, буурцаг зэрэг байж болно. Зөвлөгөө: Боловсруулах, жигнэх, шарж идэх, шувууны арьсыг боломжтой бол арилгана. Энэ нь цуу, эсвэл булшны тосыг хэрэглэж болохгүй. Учир нь эдгээр нь нэмэлт өөх тос, нэмэлт илчлэгийг эрүүл хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг.
- Эрүүл тариа бүхий тавагны дөрөвний нэгийг дүүргэ . Үр тарианы эрүүл сонголт нь quinoa, бор будаа, овъёос, кокс, эсвэл бүхэл талх юм. Зөвлөгөө: Цагаан будаа, төмс, нухсан төмс, эсвэл цагаан будаагаар үр тариа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Бүхэл бүтэн үр тариа нь эрүүл мэндэд төдийгүй өлсгөлөн идэхээс сэргийлдэг.
- Хоолны тавагын үлдсэн талыг жимс жимсгэнэ, ногоооор дүүргэ. Өдөр бүр олон төрлийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх. Хоол бүрт өөр өөр өнгөтэй хүнсний ногоо нэмээд үзээрэй. Зөвлөгөө: Хүнсний ногоо хийхдээ цөцгийн тос, бяслагны амтлагч эсвэл хувцас хунар нэмэх шаардлагагүй бөгөөд уурыг нь шарах, эсвэл шарах, эсвэл шарахын оронд бэлтгэх хэрэгтэй.
Таны хяналтын самбаруудын удирдамж хэрэгтэй юу? АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамнаас боловсруулсан My Plate logo сонгоно уу. Өнгө өнгөлөг логог хэвлээд , хөргөгчийн хаалган дээр эсвэл хоолны ширээн дээр байрлуулаад эрүүл жингээ хадгалж, хадгалахын тулд эрүүл хоолыг хэрхэн бий болгох талаар танд болон гэр бүлдээ сануулах болно.
* Malia Frey, Weight Loss Expert-ыг засварлаж байсан
Тодруулга: Дээжийг үйлдвэрлэгчээс гаргаж ирүүлсэн.